Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na yankeecandle: ano - ty od značky Rej, pohledej jsou moc dobré

Reaguji na yankeecandle: noo až na tu dopolední svačinu dobrý, mě by asi jeden polystyren nestačil : D

Reaguji na Aragornka: Mi tvůj jídelníček příjde jako soutěž o to, sníst co nejmíň a cvičit co nejvíc. Podívej se na jídelníčky, mi se moc líbí třeba Verunkah a Zdenis, je vidět, že si s jídlem pohrají, to je velmi inspirující . K tomu tvému dni- snídaně rozhodně malá, svačina dejme tomu, záleží na rozestupech mezi jídly, hovězí vývar- kaloricky by asi odpovídal, ale já osobně se z toho nenajím, odpolední svačina- snad už jsi měla trochu hlad, ta mi totiž příjde celkem v pohodě, a večeře- no jasně, perníčky, protože byly chutě, tělo si řeklo o to, co jsi mu nedala, jeden plátek šunky- to bude asi málo bílkovin, a chce to přidat na zelenině, zvětšíš tak objem jídla, aniž bys zvětšila nějak výrazně počet kalorií. To jsou jen mé osobní rady, možná ti někdo jiný poradí jinak, každá máme svůj styl stravování

...

Reaguji na Gita:
Děkuju Mně taky přijde, že spousta uživatelek, co sem píše jí šíleně málo - na chvíli jim to možná půjde, ale za chvíli to to tělo prostě neunese a jak píšeš - řekně si o to.

SN: ovesné muffiny s borůvkami + jogurt ochucený lžičkou čoko proteinu + borůvky a maliny + 2 lžičky burákového másla
SV: celozrnný chléb se sýrem + shake z borůvek a jahod
O: hummus z cizrny + mrkev + cuketa + trocha sýra + vlašáky + káva s mlékem
SV: jogurt + musli + drcená lněná semínka
VE: velká mísa ledového salátu + slunečnicová semínka + jogurt + tuňák + rajče

dnes trochu přejogurtováno

pohyb: Jillian No more trouble zones, procházka a jóga

Reaguji na Verunkah: parádní jídelníček

já dneska
SN: ovesná kaše s burák. máslem
15 min eliptical,15 min rotana
SV: bílý jogurt,hruška+káva
OB: 1/2kg cukety zapečené se sýrem, k tomu pečené brambory zakápnuté oliváčem+dip z tvarohu
SV: 150g polotuč. tvarohu se lžičkou light džemu,2 mrkve+káva
VE: plátek (50g) žitného chleba,máznutý termiz. sýrem,volské oko,trošku 30%eidamu,led. salát
a na chuť jeden clz racio toust máznutý lehce termiz. sýrem a kakaovým tahini

sn- tvaroh s holanským kakaem a broskev
sv- plátek domácího celozrnýho chleba, lučina, tvarůžky,rajče
oběd- těstoviny s brokoklicí a masem
sv- jablko, bílý jogurt
ve- rajčata s mozzarelou

Včera menší detox

Sn: pomerančový džus, actimel
Sv: bílý jogurt
Ob: velký zeleninový salát, 1/2 mozzarely
Sv: ochucený jogurt, slunečnicová semínka
Ve: Zelenina
Ve2: 2 rýžové chleby, plátek šunky

2,5L vody+ zelený čaj

- 100x kliky, rotoped 32 minut
- ječmen, chlorella, caro se sojovým mlékem
- kapustové karbanátky a zeleninový salát,sojová tatarka
- vejce a cuketa
- zahradní řízečky a zeleninový salát, sojová tatarka
- oslava mých narozenin a bude tam grilování, tak si dám grilovaný seitan a zeleninu a asi i červené víno

Ahoj,je tu někdo kdo má dělenou stravu podle Lenky kořínkové a má kolem 165cm/60kg ? Ráda bych věděla,jestli to jde i na takovouhle váhu. Zatím jen SPLK chválí silnější ženy,děkuji

Reaguji na Zdenis:
koukám, že burákové máslo je návykové pro spoustu lidí

SN: borůvkové ovesné muffiny + koktejl z borůvek, banánu a plnotučného zákysu + lžička burákového másla
SV: malá celozrnná "houstička" + 2 knackebroty + sýry + borůvky + vitakáva s mlékem
O: celozrnné těstoviny + syrovátkový sýr + avokádový dip + rajče + brokolice
SV: jogurt + musli + datle
VE: uzená makrela + 2 knackebroty + ledový salát + cuketa + pár lesních jahod

pohyb: plavání, procházka

Ahojík

Tak dnes to nebude nic moc, mám skoro prázdnou ledničku a do obchodu jdu až zítra, protože dneska jsem celý den v práci

SN (06:00): řecký jogurt, bebe dobré ráno mini a zhřešení karalemlová mléčná rýže Muller
SV(12:00) : hroznové víno cca 150g, rýžové chlebíčky s hořkou čokoládou
O (16:00) : dva grahamové rohlíky, 2plátky sýra, 2 plátky kuř. šunky wellnes, rajče a 1/4 okurky

Musím to tak mít v práci, dělám v obchodě GATE, kde se dělá od 08:00 - 20:30 a z toho máme jen ty dvě půlhodinové pauzy, takže pak doma jsem až kolem 21:30 unavená, zakopnu o postel a spím

Čekám, až mi příjde výplata a chci začít chodit do Expresky pravidelně cvičit, aspoň 3x týdně

Zítra doplním ledničku a hodím sem jídeláky na pár dní dopředu, abych slyšela, co dělám špatně dnešek je hrůza, já vím ale 12 hodin stát na nohou...nechce se mi dneska vůbec...

Ahojík

Tak dnes to nebude nic moc, mám skoro prázdnou ledničku a do obchodu jdu až zítra, protože dneska jsem celý den v práci

SN (06:00): řecký jogurt, bebe dobré ráno mini a zhřešení karalemlová mléčná rýže Muller
SV(12:00) : hroznové víno cca 150g, rýžové chlebíčky s hořkou čokoládou
O (16:00) : dva grahamové rohlíky, 2plátky sýra, 2 plátky kuř. šunky wellnes, rajče a 1/4 okurky

Musím to tak mít v práci, dělám v obchodě GATE, kde se dělá od 08:00 - 20:30 a z toho máme jen ty dvě půlhodinové pauzy, takže pak doma jsem až kolem 21:30 unavená, zakopnu o postel a spím

Čekám, až mi příjde výplata a chci začít chodit do Expresky pravidelně cvičit, aspoň 3x týdně

Zítra doplním ledničku a hodím sem jídeláky na pár dní dopředu, abych slyšela, co dělám špatně dnešek je hrůza, já vím ale 12 hodin stát na nohou...nechce se mi dneska vůbec...

SN: pohanková kaše + borůvky, maliny, jahody + lněná semínka + burákové máslo + trocha musli z amerického týdnu v lidlu
SV: celozrnný bagel se sýrem + knackebrot + rybíz
O: syrovátkový sýr + špagety + avokádový dip + rajče + brokolice + dýňová semínka + káva s mlékem
SV: 3 meruňky + jogurt + lněná semínka
VE: uzené tofu + okurka s kukuřicí + knackebrot + slunečnicová semínka + avanti

pohyb: trocha lehkého posilování (bolí mě dost koleno, tak ho musím šetřit) a procházka

Reaguji na Gita: Tk Ti děkuju. Pokusím se se nějak napravit...minimálně začnu jíst víc zeleniny.