Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Ahoj, snažím se zhubnout, ale miluji rýži, celozrnné těstoviny, rýžové nudle, luštěniny a i brambory, je velký problém zahrnovat tyto potraviny k večeři jako přílohu? Všude čtu že by se večer měl jíst nějaký plátek masa se zeleninou.

Reaguji na hellokity: Vůbec to není problém, jen si dáš poloviční množství než k obědu

taak holky dnešek... vubec nebyl ,podle planu" Kmaradi mě vytáhli na running sushi takže.. ale zas si řikám, že je to jen rýže s avokádem,lososem... to neni moc nezdravé?

sn: 1/2 odtuč. tvarohu +med+vločky+mandarinka
ob: hrooozne moc sushu
ve: nejspis si dam lehky okurkový salát nebo nic, jsem ještě ted plná

Reaguji na hellokity:

určitě to nevadí,jen to nesmíš přehánět

sn: musli zalité odtučněným mlékem
sv: jablko
ob: čočková polévka, kuřecí prso s osmaženým bramborem na trošce oleje
sv: tvaroh rozmíchaný s jahodami a odt. mlékem, káva s mlékem, trošku brambůrek a křupek
ve: natural balanc shake s odtučněným mlékem

Dnešní jídelníček a nějaké fotky pro inspiraci

Sn: ovesné vločky v mléce,skořice(to vše v noci v ledničce) ozdobeno
banánem,hroznovým vínem a zakápnuto agátovým sirupem
Sv: 1 knackebrot,lučina linie (byla jsem na kole)
Ob: květákovo-cuketové placičky se šunkou,sýrem,jogurt taillefine 0%
Sv: mrkvový salátek s cherry rajčaty,1 knackebrot
Ve: kuřecí kousky v corn flakesu,batáty,vaječná omeleta

Pohyb: celé dopoledne na kole, cca 30km

Zdravím všechno po dlouhé době?
Tak jak jste na tom, holky? Napište mi pokroky

Já si držím nějakých 56kg a jsem spokojená. Moc mi pomohla ta každodenní chůze. Nejezdím skoro MHD.

dnes
sn: ovesná kaše (vločky+ sójové mléko+ lžička xylitol)
sv: 3 knackebröty s Lučinou
ob: červené zelí a krůtí prsa (naši měli vepřové knedlík, já si udělala zelí po svém)
sv: 2 pečené červené řepy
ve: mix- syrová červená řepa (musí se dojíst, haha)+ jablko+ maliny (je to vážně dobré, to byste nevěřily- chtěla jsem si udělat smoothie, ale rozbil se mixér :,(
ve2: tofu

Na zítra zkouším sušit raw banánové palačinky a krekry semínkové- takové ty od Lifefood, jsou zbytečně drahé.

Reaguji na yankeecandle:

Ahojky, no za největší úspěch považuju, že se držím pravidel zdravé výživy, že 4-5x týdně cvičím, že si minimálně jednou do týdně zajdu do restaurace a jídlo si vychutnám. Držím se stále na 45kg a jsem spokojená.

Včerejšek:

Sn: 2ks chlebíčků s čokoládovými kousky,arašídové máslo,tvaroh s mákem a hrozny
(nevím,jestli to v Česku existuje,něco jako lepší cookies)
Sv: zbytek hroznů od snídaně
Ob: kuskusový salát s paprikou,rajčetem,kukuřicí,hráškem,camembert
Sv: 100g cherry rajčátek,1 větší mrkev,2 knackeborty s lučinou linie
Ve: šunkovo-sýrová pěna, 1PL vícezrnného chleba,zelenina

P.S. holky používáte protein? Myslím do jídel? Jak to chutná? Díky

Reaguji na Dash:
Protein jsem jednu chvili jedla společne tvarohem. Měla jsem čokoládový. Chutnalo to jako čokoládový tvaroháček . Potom mi proteinák došel a já se rozhodla další nekupovat, přeci jenom to neni levná záležitost.
P.S: Zkoušela jsem i buchtu ale to nee stejně jako pít to s vodou nebo mlékem.

sn: chléb, rama, vajíčko natvrdo, rajče, voda s citronem
sv: bílý jogurt, vločky
ob:mrkvová polévka
Hrachová kaše, uzené tofu na způsob špeku, pečený plátek cibule a dýně hokkaido, ječné krupky se sezamovým semínkem
sv: salát z čínského zelí, rajčete a balzamikového octu
ve: protein s mlékem
pohyb: 20 minut stepper, vzpěračský trénink(trh, dřepy)

ahoj co říkáte na tento pokus o hubnoucí jídelníček?
4:00-ovesná kaše
7:00-malý banán
10:00-těstoviny s krůtí šunkou,špenátem 2 kolečka light mozzarely,směs listových salátů,kousek okurky
15:00- bílý jogurt
18-19:00-zeleninový salát s tuňákem ve vlastní šťávě
vím,že mám velkou pauzu mezi 10-15hodinou,ale jsem v práci a nemám možnost jíst
pohyb žádný,kromě procházky s pejskem

Reaguji na cazeret:

moc díky za odpověď zkusím se po něm přece jen podívat!

Musím se s vámi podělit o úžasnou novinku, dnes jsem poprvé překročila práh fitness centra! A hned jsem tam zůstala hodinu a půl a úžasné! Tluču se do hlavy, že jsem to neudělala dřív vzala jsem si hned poukázku na 3 měsíce s věrnostní kartou díky catwomen, byla jsi mi motivací!

Reaguji na arala:

klidně bych přidala! zkoušela jsi kalorické tabulky?

Reaguji na Dash: právě na ně koukám,skvělá věc..kde mám přidat,na odpolední svačinu,nebo večeři?

Reaguji na arala:

Já osobně bych přidala na obojím k tomu jogurtu klidně nějaká zelenina, šunka,knackebrt a vytvořit si salátek. K té večeři bych si přidala třeba těstoviny a nebo nějaký žitný chléb,měla bych hlad a i snídaně je málo, kor když vstáváš takhle brzy

Reaguji na Dash:

Já si taky myslela, že ve fitách jsou jen ,,vyposilovaný" hlavy a hromada svalů namísto mozku, ale neni tomu tak! Jsou tam i milí lidé a 80% z nich jsou ,,normální" lidi a ne kulturisti