Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Ahoj všem!
Tak já dnes spokojená vyloženě nejsem, od rána se tak nějak nic nedaří, prázdná lednička, při nákupu jsem půlku věcí zapomněla atd. atd.
Takže jídelníček vůbec nemám chuť napsat, ale udělám to
Sn: 4 bebe rodinné s arašídovým máslem a banánem, kafe s mlíkem, kousek salátové okurky
O: 3 kukuřičné plátky s Gervais a light sýrem Krolewski, cherry rajčata, trochu kakaa (pořád jsem dnes měla chuť na něco teplýho)
Sv: 30 g sušenka
Ve: krůtí maso s rýží a UHO
a pak....30 g brownies a před chvílí pohárek jahod se šlehačkou...ehm....

Zvláštní den dneska...věděla jsem, že mám vůli si to nedat, ale stejně jsem si to dala, tak jakože na sílu skoro, tyhle stavy nechápu

kdyby to někoho zajímalo:
Wheat belly - William Davis
Good calories, bad calories - Gary Taubes (mám pouze rozečtené, edited: wow, neskutečně zajímavé informace)
Bulletproof diet

- kde berete vaše informace vy?

čt:
sn: bílý jogurt + mandle a káva (máslo + kokos olej)
ob: zeleninová polévka (2x, první porce mě nezasytila takže ve výsledku cca litr polévky celkem) + hrst ořechů
sv: mandarinky (3 střední velkosti)
ve: vaječná směs (slanina (100g), pórek(1/2), sýr, jarní cibulka(1 na ozdobu), 4vejce), ředkvičky (svazek) a rajče jako příloha
- silové cvičení na hrazdě podle nálady (5-8 opakování, kontrolovaný pohyb (žádné momentum), 10-15 sérií v průběhu dne)

pa
- káva (máslo+ kokos olej)
- zapečené brambory a kotlety ve smetaně
- káva
- kuřecí salát + hrst ořechů
- 2 jablka po cvičení

so
- káva (máslo + kokos olej) + kousek kuřecího masa
- vepřová pečeně + brambor
- káva + 25g 70% čokolády
- kuřecí salát
- jablka nebo ořechy podle nálady (edited: nebyl hlad, tak jsem vynechal)

- jako bonus jsem začal brát 10 000 IU D3 / den (minulý měsíc jsem bral 5 000 IU a zlepšil se mi stav kloubů), tak uvidíme
- doporučená denní dávka v ČR je 400 IU, v zahraničí mezi 4 000 - 8 000 IU
- dle mých materiálů (Jeff T. Bowles) je ta hranice úplně někde jinde (když člověk k tomu bere K2)

Zdravím :)

Tak dnes je to měsíc bez sladkého...tak jsem si trošku zhřešila a dala jsem si asi 5 čoko bonbónů z bonboniéry a dvě takový ty sušenky jak jsou ke kafi(ty karamelový)

A teď jídelníček:
Sn: ovesná kaše s banánem, arašídovým máslem a kiwi
Sv: dva měsíčky pomela
Ob: krůtí s amer. bramborama a zeleninou
A plánuji
Sv: cottage s pečivem
Ve: kuřecí s malou bramborou a zeleninou
A potom tvaroh :)

Jinak koupila jsem si nové pečivo, v albertu, je na tom obrázek šmouly a ve složení je celozrnná mouka..nekupujete některá také?

Jo jinak dělala jsem plank a od včera mě bolí břicho jak kdybych to měla dostat(to nehrozí) vydržela jsem 2x 30s a potom jednou tak 20s..tak snad se něco s tím ošklivým bříškem začne něco dít! :) :) :) omlouvám se za doublepost, píšu na mobilu

Reaguji na sariinkaaa:
Ahoj, tohle máš jako udržovací nebo nabírající jídelníček?

S tím "plankem" není kam spěchat, časem se dostaneš třeba na 2 minuty úplně na pohodu . Jen tak dál!

Ahoj :) je to redukční jídelníček..ale nemám nějakou nadváhu, spíš chci vyrýsovat a nabrat nějaký svalíky :)

Jinak děkuji :) strašně mě bolí břicho po tý čokoládě :( už se těším zítra do posilky, budou nohy! :)

Zdravím po víkendu!
No, co bych vám tak napsala...pátek večer - neděle večer - naprostá anarchie. Víkend na horách s polopenzí, a co jsem do sebe nasoukala si už ani nevzpomenu, ale zkusím to, třeba nějaký stejně postižený duši udělá dobře, že v tom není sama
Pátek - do večera dobrý, před večeří jsem snědla nějakou müsli tyčinku a ještě kousek nějaké bezlepkové, pak krémová česnečka, kuře s rýží, jakási buchta (nekrémová), večer u televize vínko (toho málo), čokoláda (asi 70-90 g), kousek korbačíku, pár wasabi...

Sobota: jakási placka, kafe s mlékem, půl chleba s máslem a šunkou, půl chleba s máslem a vajíčkem natvrdo, odpolko gulášová polévka s rohlíkem, zbytek bezlepkové tyčinky, asi 3 lázeňské oplatky, dýňová polévka, guláš se dvěma knedlíky, müsli řez (buchta), večer čoko a víno (málo)...

neděle: miska s pseudocereáliemi a jogurtem, míchaná vajíčka, rohlík, mandarinka, banán, 2 lázeňské oplatky, 3 polomáčenky, smažený květák s bramborami a tatarkou, 3 polomáčenky, cca 60 g čokolády, malá miska chipsů, kousek fit bagety s tvarohem, ochutnání naloženého hermelínu, kola light s vínem (vína málo)...

Očividně jsem se s novým životním stylem ještě tak úplně neskamarádila a jde vidět, že nestandartní situace, kdy nemám svoje naplánované jídlo, prostě nezvládám. Možná by to šlo, ale já si stejně tak nějak řekla, že jsem někde mimo domov, tak nebudu to jídlo furt řešit (ale beztak jsem řešila, protože jsem myslela na to, že nejím, tak, jak bych měla/chtěla).

Té čokolády za víkend bylo celkem tak 150-160 g, řekla bych (koupila jsem dvousetgramovku )

Jinak sobota 15 km chození, neděle cca 7 km.

Zítra se přeměřím a zvážím, uvidíme, jak si tělo s tímhle dvoudenním zápřahem poradilo

Reaguji na Valetta:
- jak sama píšeš je to vše o životním stylu
- až budeš připravená plně přejít, tak ti nebude dělat problém ho dodržovat
- vůbec bych se tím netrápil, musíš tomu dát čas
- hodně štěstí

Já jsem si konečně našel něco co mi vyhovuje, tak uvidíme jak bude vypadat třeba za měsíc.
NE
- káva (máslo + kokos olej)
- losos + brambory se slaninou a jarní cibulkou + rajčata
- jablko
- brokolice + rádoby dresink (převážně tvaroh... strašně divná kombinace) + hrst ořechů
- nějaké to cvičení (kliky, hrazda, plank)

edited:
po
- káva (máslo + kokos olej)
- hovězí plátek s rýží
- 1x jablko
- rajčatový salát (bazalka mozzarella oliv olej) + hrst ořechů
- vajíčka na slanině + paprika
- 2x mandarinka 1x jablko (salát mi po cvičení nestačil)

Reaguji na Mooney:
Díky
Já asi nikdy nebudu 100% vzorná, jídlo je prostě pro mě od mala až moc součást mě samotný Když jsem sama, tak zvládám, ale třeba s přítelem, kamarády tedy moc ne a popravdě většinou i dobrovolně, chyběla by mi taková ta pohoda a souznění, které je při společným hodování Ale když o tom tak přemýšlím, tak úplnou pohodu u toho asi nezažiju nikdy - když si nedám, tak se budu muset pořád hlídat a myslet na to, že si nemůžu dopřát a když si dám, tak ty myšlenky se budou ubírat zase směrem, že jsem si dát neměla. Je to zapeklitý

Taky občas přemýšlím nad tím, jestli mi to za to stojí. Když jím víceméně jak se mi chce, tak mám stabilní váhu tak o 3 kg víc (a 3 cm v pase víc) než teď, kdy se hlídám. Zatím jsem teda došla vždy k tomu, že ano, ale občas mě to zase napadne.

A víte, na co taky někdy myslím? Jestli bych byla jiná/lepší, kdyby se celej můj dospělej život netočil kolem hubnutí, čtení diskusí o něm, sbírání infa, zlepšování se v jídle a pohybu. Jestli bych třeba uměla líp jazyky nebo byla profesně lepší nebo měla všeobecnější rozhled.
Prostě a jednoduše - kdybych neřešila hubnutí, dělala bych nejspíš jiné věci, měla jiné/vyšší cíle...ale na ty jsem prostě neměla a ani nemám kapacitu, když number 1 je moje váha a míry.

Jéé to je hezké téma mohu se připojit?

můj včerejší:

sn: zeleninová polévka s miso pastou, káva se soj mlékem a troškou kokos oleje a půlka mandlo medové tyčinky

oběd: rýžové nudle se zeleninou, kuřecí chilli polévka

sv: kafe se soy mlékem a lžičkou medu, kostička Lindtky 90procent

večeře: rýže s cizrnou a čerstvý salát.

Před snídaní piju teplou vodu s citronem a když si nezapomenu připravit tak gel z chia semínek si dám trošku do jablečného džusu.
Antibiotika takže pohyb nula nula nic.

Tak já si tady vylejvám srdce, a nikdo to neocení,úplný mrtvo tady

Ale i přesto vám s radostí oznamuju, že víkendové hody nezanechaly na mém těle následky, a metr i váha ukazují stále stejně, hip hip hurá!

Je příjemný vědět, že se nemusím bát "normálně" se najíst s tím, že mi to pak tělo dá sežrat

Pohrávám si s myšlenkou začít jíst zase jinak, držet váhu je rozhodně fajn, ale dát ještě něco dolů by bylo fajnovější

Reaguji na Valetta:
Většinou když máš nějaký problém, tak tomu věnuješ velkou část své mentální kapacity. Takže souhlasím s tebou, že kdyby jsi měla svou ideální postavu, tak by jsi mohla ten čas investovat do něčeho jiného. Zase na druhou stranu uspět v jakémkoliv oboru vyžaduje tvrdou práci a my kolikrát hledáme jen výmluvy (moje bylo akné: "Osypal jsem se, tak nikam nejdu."). Ať jsou to stravovací návyky, podnikání, vztahy... vše je běh na dlouhou vzdálenost.

Reaguji na Aikosuki:
Ahoj, první věc která mě napadla po přečtení tvého jídelníčku:" Jak asi chutná káva s medem? ". Celkově vypadá velmi zajímavě.

po
- káva (máslo + kokos olej), změnil jsem značku másla a chutná to jak voda...
- kuře, zelí, brambor
- jablko (máme jabloň, tak jsou vždy po ruce)
- vejce na slanině + zelenina + hrst ořechů

Reaguji na Valetta:

nu, to je ten trik já vím, že i když si jednou za měsíc dám hranolky a milkshake tak prostě to mým tělem neotřese ani zdravotně a ani na postavě, tělo si s tím poradí. Důlěžité je to, co jíme denně!

Na hubnutí tak nemysli, to je hrozně špatné být otrokem jídla, to jsem měla když jsem byla na přísné makrobiotické dietě... kousla jsem si do závinu a hned měla výčitky jak si zahleňuji tělo a jak to ,,špatné,, jídlo se bude blbě trávit atd...
tělo je DOKONALE sestrojené, musíme mu věřit, ale starat se o něj