Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Já dnes:
SN: řecký jogurt (+zakysaná smetana) se skořicí, hruškou a mandlovým máslem
Can you HIIT like a girl round 2 (asi 20 minutový HIIT, strašná makačka! )
OB: hovězí flank steak se zeleninovou salsou a sladkými brambory
SV: po práci (21:30) jsem si dala hrst makadamových ořechů
VE: zeleninová salsa od oběda, paleo lněné krekry se sušeným masem

Reakce na Lacminka
Pokud si přečteš můj komentář zpět, tak jsem ti odkývla to, že mám před menzesem.
Jinak včera
snídaně - tiramisu z ovesných vloček, jogurtu, tvarohu, ovoce
svačina - půlka banánu,tvaroh, 85% čokoláda
oběd - palea se zeleninou ( slaná jak prase)
svačina - lámankový chléb, pomazánka z tvarohu a mrkve, jablko
večeře - játra, brambory, okurka
večeře 2 - proteinová tyčinka

dnes
snídaně - ovesné vločky, banán, jogurt
svačina - tvaroh, banán
oběd- měla jsem mít šunkafleky s houbama a brokolicí, ale bohužel v jídelně došli, takže jsem měla lívance
svačina - to co včera
večeře - nějak nemám náladu, takže jen proteiňák

Dnes:
SN: míchaná vajíčka, salátová okurka, 2 bělomasé (ploché) broskve
Comprehensive HIIT workout + core asi 40 minut celkem
SV: velká hrst sušeného ovoce
OB: salát z ledového salátu, rajčete a aljašské tresky
SV: po práci opět hrst makadamů
VE: vepřová krkovice s restovanou cuketou a hořčicí

Dneska jsem byla nějaká hladná

ahoj, já dnes
snídaně - řecký jogurt, ovesné vločky, banán
TRX hodina
svačina - proteinový nápoj s mlékem a banánem
oběd- zeleninový mišmaš ( jarní cibulka, cuketka, řepa, rajče) se šmakounem, bio celozrnné těstoviny
svačina - ředkvičková pomázánka z tvarohu, opečený celozrnný toust, pomeranč
večeře - vaječná omeleta se šunkou, zeleninová obloha, opečený celozrnný toust
21- bílý jogurt, hrstka vlašáků

jinak oběd mě tak chuťově nadchl, že jsem si snědla i menší porci, co jsem měla schovanou k večeři, bohužel, no

Proč je to tady takový mrtvý? Určitě hubne spousta lidí... Nemusí se tu psát jenom jídelníčky, ale celkově i poznatky při hubnutí apod..

Jinak já měla včera oslavu, takže jsem ze zdravého jídelníčku vybočila, ale dnes jsem zase najela na správnou stravu
Akorát nevím, čím srovnat břicho, jsem celá nadmutá Kterou zeleninu sehnat?

reakce na sandie
Zkus víc vlákniny, více pohybu, dostatečně žvýkat při jídle a jíst pomalu nebo probiotika

Já dnes.
SN: detoxikační drink (po párty - citron, limetka, grep)
OB: kuřecí steak s grilovanou zeleninou
SV: borůvkový sorbet
VE: dýňová polévka se zakysanou smetanou, 2 sklenky burčáku (doufám, že nestrávím noc na záchodě D)

Reaguji na sandie: Taky mám vždy tento problém, když jsem na oslavě a sním toho víc (nebo tunu ), nebo když si dám pšenici...moje rada je dát si Psyllium, zacvičit si (mně pomáhá jóga) a pít hodně vody

Ahoj, plán na dnešek
snídaně - ovesná kaše s banánem a broskví
svačina - půlka tvarohu, mléko, půlka banánu, proteiňák
10 Minute Abs & Obliques Workout - Lean Toned Stomach Workout.
oběd- vařené krůtí prso, rýže, zelenina
svačina - ředkvičková pomazánka s tvarohem, toust, jablko
svačina 2 - proteinová tyčinka
Tabata hodina
večeře - to co oběd

Reaguji na Lacminka: Tak já to ten další den pak trochu korigovala, abych nesežrala zas úplně všechno
Dneska jsem si stoupla po týdnu na váhu a jupí, kilo dole! Takže ofiko jsem se po několika letech dostala pod 80 kg

Tenhle týden už začnu i cvičit, aby začaly ubývat i centimetry. Musím se ale přiznat, že prostě nejsem cvičící typ, takže nevím, jestli to nakonec nezůstane u těch procházek. Zatím mě v minulosti nechytlo absolutně žádný cvičení. Aerobic (tehdy hit) byl asi nejlepší, byla dobrá instruktorka a trošku se u toho i posilovalo, milá atmosféra apod. Ale ten už by mě teď nebavil. Běhání nesnáším, Jillian Michaels mi absolutně nesedí svojí povahou, i když musím uznat, že má očividně dobrý tréninky, jak jsem vyčetla. Shauna T. si jako začátečník netroufnu, složila bych se (neudýchala bych to), takže spíš zkusím po procházce nějaké krátké cvičení z YouTube, zaměřené vždycky na jednu nebo dvě oblasti, víc asi nedám.

Reaguji na Niky 2: Jak jsi spokojená s FitnessBlender a jejich cvičeními? Ten tvůj včerejší workout mě docela zaujal, tak že bych si možná něco od nich nakombinovala...? Jaké cvičení bys mi od nich doporučila, aby se mi zúžily paže? Jedny šaty, které mi jinak jsou, mi jsou těsné v průramkách...

Jak mícháš do toho koktejlu protein? Tenkrát jsem s kamarádkou zkoušela něco podobnýho, ale pořád tam byl ten prášek strašně cítit

reakce na sandie
s fitnesblenderem jsem spokojená akorát co chodim do fitka , tak už cvičim jen podle nich břicho a někdy pilates a HITT jen vyjmečně, když nemám nic ve fitku, abych se zase moc neoddělala Jinak to je plán na dnešek, ne na včerejšek

No jo, to jsem nějak přehlídla
Zběžně jsem ty jejich cvičení prolítla, a už jsem si jich pár vybrala, akorát mi přijde, že spíš mají cvičení na břicho, než na boky
Ale už mám vybráno na nohy+zadek, břicho, stehna/boky, ruce

Reakce na sandie
boky by si měla dát tím HITTem a Cardiem si myslím

Reaguji na Niky 2: Mám ty rychlé procházky, plus teda přidám nějaké to menší posilování. HIIT je zatím mimo mojí schopnost

reakce na sandie
Mají tam i lehčí uúrovně, nějak začít musíš