Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Ahojda holky
Tak jakpak vám jde hubnutí?
Chillys
Jestli ti vyhovuje mít takle malý příjem Kj, tak to tak prostě dodržuj..Jen pozor ať si nerozházíš metabolismus tak jako před pár lety já, měla jsem z toho problémy..Jojo-efekt + "porucha metabolismu," nic příjemného. Ale nic ve zlém..každý máme svůj styl hubnutí, který nám vyhovuje

malinqa
Ahoj díky za tip ohledně sestavování jídelníčku

endy
Ahoj, jo jo, nemáš za co

Ahojky holky, tak už jsem tu taky. My byli s rdinkou pryč.Tak začínám tak trošku nanovoJídelníček písnu od zítra...protože nedokážu s vzpomenout na počet špekáčků, opečených chlebů a grilovaného masa. Fuuuj...jsem to neustála

Tak to je teda super. To se máme namixovat my těžkotonážní velkoprostorové ženské s těmi ostatními, které váží o 2,3 kg více než by měly podle tabulek ? Myslím si, že pan Vodička to moc dobře nevystihnul.

Janka100

já bych to tak nehrotila. Hlavní je, že se tady prostě snažíme zhubnout a to je cíl všech, které tady jsme. A je jedno jestli některá chce zhubnou 2 nebo 5, 7 nebo 15 kilo. Prostě chceme zhubnout

Janka100
aspoň si tu holky pořádně poradíme,napíšeme zkušenosti,rady a tipy na nějaký papání

Ahoj, dnešní jídelníček:
Snídaně - 40 g ovesných vloček, 250 ml podmáslí, 10 g mandlí
Oběd - 50 g těstovin z tvrdé pšenice, 100 g bílého jogurtu, 100 g uvařené brokolice, 100 g uvařené mrkve, 1 ředkvička
Svačina po cvičení - 1 jablko, 10 g směsi dýňových a slunečnicových semínek, 250 ml podmáslí
Večeře - salátová okurka, hlávkový salát, rajče, 2 ředkvičky, 50 g uvařené mrkve, kousek lučiny (nic jiného jsem bohužel nenašla)
2. večeře - Chillys mě inspirovala s tím špenátem, tak si dám mističku špenátu
Jinak 1 hrnek kávy během celého dne.

Pohyb - 1 hodina kalanetiky

Já to nedááááváááám. Každý den nějaký úlet... Ufff, to bude těžky ještě se mnou.

já jsem dneska dala 20km na kole a hodka posilovna,jinak jídlo:
snídaně: dvě jablka,4mrkve a z nich jsem si udělala šťávu, dva suchary
svačina: kefír jahodový
oběd: zeleninový karbanátek s rýží a rajčatovou omáčkou(domácí)
svačina:tvaroh s nakrájeným banánem,jablkem plus lžička medu
večeře: zeleninová polévka,zeleninový salát s balkánem
na chuť jsem si udělala šťávu "na vrásky" mrkev s petželkou

Ahojky, tak dneska jsem se snad trochu polepšila
snídaně-malá porce musli s mlékem+trošička kakaa
svačina-nestihla jsem
oběd-polívčička, čína s rýží
svačina-opékané nudle od číňanů
večeře-pár ředkviček..a před tím ještě trocha kefírového mléka..se z toho po...
Akorát ten pohyb...chybí..

Montymimi
jo jo, musím se snažit)

ahojky, tak koukám, že nejsem jediná, kdo na víkend odjel pryč a tam to neuhlídal ) ja jsem byla s přítelem na chatě, jak jsem psala a teda každý den jsme grilovali. Takže jsem měla každý den kuřecí prsíčko na grilu s kopou zeleniny teda. Ale stejně to nebylo nic slavnýho, ještě byly nějaký sladkosti a tak Ale byli jsme tak 30 kiláčků na kole, hráli badminton a tak no Zítra zas začnu, docela jsem si i zvykla. Už na mě čeká 100% celozrnný chlebík k snídani

Nejsi

Na grilovaném kuřecím prsu není nic špatného. Pravda je, že by bylo o něco lepší krůtí, ale i tak to je v pořádku. Pak ještě jak se to připravilo, jestli tam byla nějaká marináda a tak podobně, ale rozhodně bych to neviděl jako nějaký prohřešek, takové musli s mlékem je daleko horší.