Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na plasicka:

Děkuji Možná je to i tím, že hodně cvičím a mám asi nějaké ty svaly, které dost váží Tak snad tam najdeš nějaké užitečné recepty. Přidávám tam každý týden nějaké nové

Jo, jíš málo.

Dneska opět žádná sláva. Celý den mě pořád honily chutě...

SN - 2x knackebrot s pomazánkou FitLine, hroznové víno
OB - pečené kuře, vařená zelenina, 9 čokol. bonbónů (višně v tmavé čokoládě)
SV - 1/2 pomeranče, bílý jogurt, skořice
SV - 3x knackebrot s pomazánkou FitLine, 2 plátky sýra
VE - plátek fitness chleba, 1 ol. tvarůžek, led. salát, 1 velký lžíce medu

Joo to mě taky, začlo to tím, že jsem si dopřála trochu typické české kalorické klasiky na oběd s rodinou. Chvíli jsem byla strašně plná a pak jsem začala mít chuť taky pořád něco jíst. Tak snad už to nebude pokračovat

SN: celozrnné palačinky, černý rybíz, jogurt
SV: tmavý chléb, pom. máslo, šunka, okurka
O: rajská polévka, trocha kachny, 2 malé bramborové knedlíky, červené zelí
SV: 1/2 tvarohu s arašídy, rozinky, javorovým sirupem
V: vaječina se sušenými rajčaty a sýrem, čalamáda
+ dezert po večeři: 1/2 tvarohu s arašídy, rozinky, javorovým sirupem

Mohlo to být horší, ale dietní reži to asi dneska zrovna nebude

Reaguji na maggggda:
Reaguji na moniiik:
Holky tak u mě taky žádná sláva:
sn:jablečný štrůdl 4 kousky (no spíš kusy)+kafe s mlíkem
o:kuskus s cizrnou, paprikou a suš. rajčaty sypaný parmezánem
sv:lámankový chleba 3 krajíčky, půlka cottage, ředkvičky, 2 kinder čokoládky
ve:bílý jogurt, banán, půl hrušky, 1 kinder čokoška+pár gumových medvídků
a ještě mám chutě tak dám už jen čtvrt pomela

No nevím jestli zítra polezu na váhu

Já na ni lezu naštěstí až ve středu

Chjo, jak to děláte ? Já kdybych jedla tolik moc, jak tady píšete, tak vypadám ještě hůř Mně se podaří zhubnout jedině při střevní chřipce nemoci nebo hodně drastické hladovce

to si jenom myslíš, já jsem dřív jedla max. 3500 Kj a nehubla naopak přibírala, pak jsem si vypočetla, že bych měla mít minimálně 5500 Kj nejlíp kolem 6500 kj a ejhle začala jsem pomalu více jíst, váha sice šla na chvilku nahoru (trošku jojo efekt) ale co jím tak jak mám tak už mi jdou kilečka pomaličku dolů. Pokud jíš málo tělo si ukládá zásoby snad ze všeho i ze vzduchu protože nemá na provoz
Takže přidej na jídle a uvidíš, že to pak půjde samo

Neděle
snídaně: špaldová kaše se dvěma lžícemi nadrceného müsli, 1/2 banánu, oříšky, med
oběd: větší čtvrtka celozrnné pizzy sýrové (2ks z fotky), 1/2 pomela
svačina: piškoty, bílý jogurt hollandia, jahody, borůvky, kiwi 1/2 banánu, lžička skoř. cukru
svačina II: 1/2 pomela, 0,5 l Cara s mlékem
večeře: polévka uzená se špaldovými kroupami a zeleninou (mrkev, petržel, pórek)
večeře II: filet z makrely, polníček, malinký krajíček vita chleba, česnek,
bonus: lžička arašídového másla
Deska hrozný chutě

RECEPT CELOZRNNÁ SÝROVÁ PIZZA: těsto je na dvě pizzy
2 hrnky prosáté celozrnné mouky, 1 hrnek trošku teplé/vlažné vody, půl kostky droždí, mořská sůl, malinká lžičenka přírodního cukru (nemusí být) 1 lžíce olivového oleje, rajčata, pár lžic kvalitního kečupu, oregano, česnek, Hermelín figura, Eidam 30% a kousíček Nivy
-------------------------------------------------- --------------
Uděláme si těsto:
do mističky rozdrobíme droždí, vsypeme malinkou lžičku cukru, zamícháme, zalijeme vodou a dáme lžíci olivového oleje a osolíme. Do větší mísy si prosejeme celozrnnou mouku, vlijeme směs a vypracujeme hladké a vláčné těsto, které se nelepí na stěny mísy. Nejlepší je těsto dát do sáčku nebo ho v přikryté míse nechat kynout v LEDNIČCE alespoň 12 hodin. Pokud nechcete čekat nechte lehce nakynout (asi 40 minut) při pokojové teplotě. Těsto rozdělíme na dvě části.
Směs na pizzu:
1 větší rajče nebo dvě menší nařízneme, spaříme horkou vodou a oloupeme, pak nakrájíme na kostičky a podusíme, prolisujeme pár stroužků česneku, přisypeme oregano a přidáme pár lžic kečupu. Pak vše rozmixujeme.
Pizza:
Z těsta uděláme bochánek, ten dlaní přimáčkneme a pak rukama roztahujeme od středu do stran. Potřeme olivovým olejem s česnekem, rozetřeme pár lžic směsi a zasypeme nastrouhanými sýry.
Pečeme na nejvyšší výkon do zlaté barvy (cca 10 minut)

Přesně tak, jak říká heluska. Já jsem nejedla téměř vůbec a neustále jsem přibírala. Zatím pravidelně jím teprve od začátku ledna, tak nemůžu moc posoudit, co to s váhou dělá - nepřibírám ani nehubnu, organismus a metabolismus si podle mě zvyká než začne hubnout. Rozhodně mám ale víc energie, lépe spím, nejsem nervózní.

Tak na něj přecejen došlo Tak se omlouvám, že jsem ti udělala chutě

Reaguji na Kajunnka:

Já třeba když jím kolem 5000, tak nehubnu, při 6000-7000 to jde většinou v pohodě Navíc pokud jí málo, jsem neusátle bez energie, protivná a skončí to nějakým nehezkým přejezením.

To udělalo chutě asi více z nás Naštěstí jsem ho neměla a nemám doma, to je jediná obrana

Reaguji na ivovyto:

Nebojte, příští týden už dělám recenzi na něco zdravého, co snad takové chutě nevyvolá