arrow
profile_image
julia
od 14. 1. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Reaguji na Saro:
Mě se to teda až tak nestává, jak pravidelně jím tak mě zas tak chutě nehoní, to spíš když se nestihnu najíst tak pak sežeru co mi přijde pod ruku, ale snažím se ty chutě krotit, takže si dám radši nějaká bebečka, kvalitní hořkou čokošku (tu jím celkem často, ale jen pár kostiček a vůbec si to nevyčítám, však je to taky zdravý), a když je nejhůř tak chodím dětem na kinder čokoládky No a když jsme někde na návštěvě nebo oslavě tak si normálně dám i zákusek, ale třeba jen půlku, a pak zas jedu svůj režimek. Takže být tebou nic bych zítra neměnila, prostě dodrž zdravý jídelníček,když si dáš málo tak hrozí že tě odpol. nebo večer přepadnou chutě a dopadneš jak dneska A pro jednou se nic neděje, hlavně si to nevyčítej, každej někdy ujede

arrow
profile_image
julia
od 14. 1. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Reaguji na emacarlos:
No tak to je krásné, gratulace!

Jo a dneska jsem byla na bosu cvičení, bylo to docela náročné na rovnováhu, ale bezva, jsem zvědavá co mě bude zítra boleta za týden jdu zas.

arrow
profile_image
Misicka90
od 2. 2. 2012
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

méně než
10 příspěvků

dneska:
sn: domací chlebik se seminky(1tenký pl.), tunakovka
sv:pomeranc
ob:brokolicová p., lasagne
sv:mandle, bílý jogurt(do něj jsem přisypala lněné s.)
ve: pár lžiček těstovinového salátu s krab.tyčinkami, 2 mrkve, 1 paprika

arrow
profile_image
julia
od 14. 1. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

a dneska:
sn: lámankový chleba, burákové máslo, marmeláda
sv: banán
o: kuřecí steak, brambory, kopec zeleniny+kousek 70% čokošky
sv: 3x knekebrot, cottage se strouhanou mrkví, cherry rajčátka
ve: tvaroh s ovocem

arrow
profile_image
Jitulin
od 11. 7. 2010
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Reaguji na Saro:
Žádný půst ani odlehčený den, najeď na svůj obvyklý režim. Pokud chceš držet půst, je lepší už den předem jíst odlehčeně.

Cituji julia: každej někdy ujede

Přesně...hlavně extrém(přejezení) se nesnaž odčinit druhým extrémem (nejezením)

Reaguji na emacarlos: to je krásná práce !!

arrow
profile_image
maggggda
od 20. 4. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Cituji Pekk: Co si dát před cvičením a mám si dávat něco i po?

Nevím přesně, jak by to mělo být předpisově, ale já si vždycky před cvičením (spinning) dám něco, co mi dodá energii - ovoce, nebo klidně i nějaký celozrnný pečivo, tvaroh s ovocem atd a po cvičení mi vždycky šíleně vyhládne, takže to jak kdy. Byly doby, kdy jsem se vždycky přecpala po cvičení vším možným a měla jsem dojem, že si to po tom výdeji energie můžu dovolit, ale samozřejmě to nemělo ten správný efekt Takže ted si snažím dávat si něco, co mě sice zasytí, ale zároveň to nebude nic těžkýho, třeba vařenou zeleninu, vajíčka, tvaroh nebo jogurt se zeleninou...občas i nějaký ten knackebrot

Cituji Saro: když jsem to dneska tak přehnala, co zítra půst nebo jen odlehčovací den? pořád si říkám, že ten dnešek musím nějak odčinit a jen tak dále pokračovat, v tom jak se stravuju je málo...

Já bych to nedělala, krabička Toffife není zas tak hrozná Je teda fakt, že dřív jsem měla úplně stejné tendence, jenže hladovku jsem nikdy nevydržela a opět se přejedla k prasknutí, to fakt nikam nevede. Navíc já osobně si myslmí, že tělo čas od času nějaký ten šok v podobě tabulky čokolády nebo balíčku sušenek potřebuje, pak si aspon ten tuk nebude z každý malý sladkosti hned ukládat. To je moje teorie, která se mi teda zatím celkem osvědčuje, viz. třeba můj jídelníček ze včera a ze soboty

Cituji emacarlos: Ahoj holky, tak zítra to budou čtyři týdny, co jsem se k vám přidala a musím říct, že jsem moooc spokojená - při výšce 164cm jsem vážila 68 kg a dnes ráno mi váha ukázala 63,4 kg

Šikovná

Tak a můj dnešní jídelníček:

SN - vločky, rozinky, brusinky, bílý jogurt, káva s mlékem
SV - kiwi
OB - kuřecí kousky s brokolicí na zázvoru a medu, rýže natural
SV - jablko, káva s mlékem
SV - 3 knackebroty s tvarohovo-mrkvovo-sýrovou pomazánkou
VE - salát z červené řepy (řepa, hrášem, mrkev, tvrdý sýr)

arrow
profile_image
Pekk
od 6. 2. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

POZOR
Prodejce je na
černé listině.
Nebyla hodnocena

Děkuji za rady Dneska jsem byla na trampolínkách a po návratu domů bylo po ruce vajíčko, tak to by snad šlo.

Reaguji na julia: Můžeš mi prosím ještě jednou napsat, co že to užíváš za spalovač? Vymazalas to dřív, než jsem stačila zareagovat

Reaguji na emacarlos: Tak to je super úspěch, kéž by mi to také tak šlo

arrow
Neprodává v Bazaru

Cituji Pekk: Mám dotaz, jak jíst před cvičením a po. Chodím 2x týdně na trampolínky a v půl sedmé odcházím a vracím se v půl deváté. Naposledy si dávám kolem čtvrté hodiny jogurt většinou a nevím jak dál s tím jídlem. V půl sedmé odcházím a vracím se kolem půl deváté. Co si dát před cvičením a mám si dávat něco i po?

Určitě si dej něco před cvičením i po cvičení To jako od čtvrté do půl sedmé nic nejíš? A pak jdeš rovnou cvičit? Před cvičením doporučuji nějaký ten jogurt nebo tvaroh klidně i v kombinaci se skořicí, kapkou medu, ovocem atd. Já si dávám před cvičením vždycky aspoň jogurt a banán, mandarinku. Do půl hodinky po cvičení je potřeba doplnit sacharidy, takže zase nějaký kousek ovoce a hodinu od cvičení se doplňují bílkoviny nejlépe v kombinaci se zeleninou

arrow
Neprodává v Bazaru

Cituji Kimm: Dneska se mi to bohužel trošku vymklo z rukou

Cituji Kimm: SN: půlka jablka s troškou ovesných vloček, lněným semínkem, skořicí a jogurtem
SV: kvůli lítání po doktorech a na poště jsem dnes bohužel absolutně nestihla
OB: vařené kuře s vařenou brokolicí, ledový salát s cherry rajčátky zakapaný citronem
SV2: tvaroh se dvěma lžičkami medu, dva kousky hořké čokolády a piškoty
VC: ještě nevím, ale asi nějaká zelenina

A co se ti na tom nelíbí ? Vždyť je to v pohodě, (škoda, že jsi nestihla svačinu) pokud dvouma kouskama hořké čokolády nemyslíš dvě tabulky o 100g a piškotů nebyl celej balík, tak bych v tom žádnou hrůzu neviděla, taky si občas dopřeju pár piškotů do jogurtu a na váze se to nijak neprojeví jen by to chtělo teda celozrnnou variantu ale na tu jsem v obchodě ještě nenarazila jen na netu tak budu muset počkat až toho bude víc co si budu chtít objednat ať neobjednávám jen samotné piškoty to by se mi asi nevyplatilo

arrow
profile_image
Kimm
od 23. 9. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Reaguji na heluska:
no... těch piškotů bylo minimálě 20g a ještě jsem zapomněla dodat, že jsem si dala hrneček kakaa...

(PS. nedala by smi odkaz na celozrné piškoty?)
prostě z toho mám takový nedobrý pocit, celkově - mám docela problém s odpoledními svačinami. moc nevím co si vlastně dávat? všude se doporučují bílkoviny a zeleninu, ale já odpoledne jednoduše nejsem s to pozřít třeba syrovou zeleninu a šíleně mě honí chutě na sladké... taky si nechci dávat knackebrot, protože v tom je spousta sacharidů, tak s tím mám trochu problém

arrow
Neprodává v Bazaru

Cituji Saro: když jsem to dneska tak přehnala, co zítra půst nebo jen odlehčovací den?

Nedoporučuju. Lepší je pokračovat dál, nic si nevyčítat. Když by jsi teď nasadila nějaký odlehčovací den tak by se to tělu nemuselo líbit a mohlo by se cítit ohroženo a ukládat na horší časy. A ono mu to taky občas neuškodí, když ho zmateš tím, že mu přidáš více Kj, furt lepší víc než míň

arrow
Neprodává v Bazaru

Cituji emacarlos: Ahoj holky, tak zítra to budou čtyři týdny, co jsem se k vám přidala a musím říct, že jsem moooc spokojená - při výšce 164cm jsem vážila 68 kg a dnes ráno mi váha ukázala 63,4 kg. Samozřejmě je to zásluha také vás, protože jste mojí obrovskou motivací a podporou

Gratulace

arrow
Neprodává v Bazaru

Cituji Kimm: (PS. nedala by smi odkaz na celozrné piškoty?)

třeba tady mají
http://www.bioobchod.cz/celozrnne-piskoty-100-spal dove-bio-zemanka/d-74717/

Cituji Kimm: mám docela problém s odpoledními svačinami. moc nevím co si vlastně dávat?

Já si na odpolední svačinu dám klidně i ovoce v kombinaci s jogurtem, nebo tmavý chleba se šunkou a se sýrem, dám si prostě to na co mám chuť, mám hrozně ráda pomelo, takže nepohrdnu ani tím

arrow
Neprodává v Bazaru

Dneska
snídaně. celozrnný kuskus, jablko, ořechy, med, skořice
svačina: celozrnný kuskus, jablko, ořechy, med, skořice
oběd: celozrnný rohlík a lučina šalotka, pár přírodních kešu
svačina: banán (v autě)
svačina: fitness tyčinka (z časopisu Dieta (v autě) )
večeře: míchané vajíčka s cibulkou, žampiony a pórkem, čtvrtka celozrnného rohlíku, asi o hodinu později půlka pomela, pár přírodních kešu
večeře 2: 150 ml bramboračky (jen samá zelenina - cibule, brambory, mrkev, žampióny - bez mouky a smetany)
Dnes nebyl čas na pořádné jídlo

A nebo se rovnou zaregistrujte. Zabere Vám to 2 minuty.

 
Toto téma jsem založil/a, mohu ho tedy uzavřít.
Své téma uzavírejte vždy (!) po úspěšném prodeji v Bazaru. Děkujeme!
Příspěvky
| smazat označené