Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Saro:
Mě se to teda až tak nestává, jak pravidelně jím tak mě zas tak chutě nehoní, to spíš když se nestihnu najíst tak pak sežeru co mi přijde pod ruku, ale snažím se ty chutě krotit, takže si dám radši nějaká bebečka, kvalitní hořkou čokošku (tu jím celkem často, ale jen pár kostiček a vůbec si to nevyčítám, však je to taky zdravý), a když je nejhůř tak chodím dětem na kinder čokoládky No a když jsme někde na návštěvě nebo oslavě tak si normálně dám i zákusek, ale třeba jen půlku, a pak zas jedu svůj režimek. Takže být tebou nic bych zítra neměnila, prostě dodrž zdravý jídelníček,když si dáš málo tak hrozí že tě odpol. nebo večer přepadnou chutě a dopadneš jak dneska A pro jednou se nic neděje, hlavně si to nevyčítej, každej někdy ujede

Reaguji na emacarlos:
No tak to je krásné, gratulace!

Jo a dneska jsem byla na bosu cvičení, bylo to docela náročné na rovnováhu, ale bezva, jsem zvědavá co mě bude zítra boleta za týden jdu zas.

dneska:
sn: domací chlebik se seminky(1tenký pl.), tunakovka
sv:pomeranc
ob:brokolicová p., lasagne
sv:mandle, bílý jogurt(do něj jsem přisypala lněné s.)
ve: pár lžiček těstovinového salátu s krab.tyčinkami, 2 mrkve, 1 paprika

a dneska:
sn: lámankový chleba, burákové máslo, marmeláda
sv: banán
o: kuřecí steak, brambory, kopec zeleniny+kousek 70% čokošky
sv: 3x knekebrot, cottage se strouhanou mrkví, cherry rajčátka
ve: tvaroh s ovocem

Reaguji na Saro:
Žádný půst ani odlehčený den, najeď na svůj obvyklý režim. Pokud chceš držet půst, je lepší už den předem jíst odlehčeně.

Přesně...hlavně extrém(přejezení) se nesnaž odčinit druhým extrémem (nejezením)

Reaguji na emacarlos: to je krásná práce !!

Nevím přesně, jak by to mělo být předpisově, ale já si vždycky před cvičením (spinning) dám něco, co mi dodá energii - ovoce, nebo klidně i nějaký celozrnný pečivo, tvaroh s ovocem atd a po cvičení mi vždycky šíleně vyhládne, takže to jak kdy. Byly doby, kdy jsem se vždycky přecpala po cvičení vším možným a měla jsem dojem, že si to po tom výdeji energie můžu dovolit, ale samozřejmě to nemělo ten správný efekt Takže ted si snažím dávat si něco, co mě sice zasytí, ale zároveň to nebude nic těžkýho, třeba vařenou zeleninu, vajíčka, tvaroh nebo jogurt se zeleninou...občas i nějaký ten knackebrot

Já bych to nedělala, krabička Toffife není zas tak hrozná Je teda fakt, že dřív jsem měla úplně stejné tendence, jenže hladovku jsem nikdy nevydržela a opět se přejedla k prasknutí, to fakt nikam nevede. Navíc já osobně si myslmí, že tělo čas od času nějaký ten šok v podobě tabulky čokolády nebo balíčku sušenek potřebuje, pak si aspon ten tuk nebude z každý malý sladkosti hned ukládat. To je moje teorie, která se mi teda zatím celkem osvědčuje, viz. třeba můj jídelníček ze včera a ze soboty

Šikovná

Tak a můj dnešní jídelníček:

SN - vločky, rozinky, brusinky, bílý jogurt, káva s mlékem
SV - kiwi
OB - kuřecí kousky s brokolicí na zázvoru a medu, rýže natural
SV - jablko, káva s mlékem
SV - 3 knackebroty s tvarohovo-mrkvovo-sýrovou pomazánkou
VE - salát z červené řepy (řepa, hrášem, mrkev, tvrdý sýr)

Děkuji za rady Dneska jsem byla na trampolínkách a po návratu domů bylo po ruce vajíčko, tak to by snad šlo.

Reaguji na julia: Můžeš mi prosím ještě jednou napsat, co že to užíváš za spalovač? Vymazalas to dřív, než jsem stačila zareagovat

Reaguji na emacarlos: Tak to je super úspěch, kéž by mi to také tak šlo

Určitě si dej něco před cvičením i po cvičení To jako od čtvrté do půl sedmé nic nejíš? A pak jdeš rovnou cvičit? Před cvičením doporučuji nějaký ten jogurt nebo tvaroh klidně i v kombinaci se skořicí, kapkou medu, ovocem atd. Já si dávám před cvičením vždycky aspoň jogurt a banán, mandarinku. Do půl hodinky po cvičení je potřeba doplnit sacharidy, takže zase nějaký kousek ovoce a hodinu od cvičení se doplňují bílkoviny nejlépe v kombinaci se zeleninou

A co se ti na tom nelíbí ? Vždyť je to v pohodě, (škoda, že jsi nestihla svačinu) pokud dvouma kouskama hořké čokolády nemyslíš dvě tabulky o 100g a piškotů nebyl celej balík, tak bych v tom žádnou hrůzu neviděla, taky si občas dopřeju pár piškotů do jogurtu a na váze se to nijak neprojeví jen by to chtělo teda celozrnnou variantu ale na tu jsem v obchodě ještě nenarazila jen na netu tak budu muset počkat až toho bude víc co si budu chtít objednat ať neobjednávám jen samotné piškoty to by se mi asi nevyplatilo

Reaguji na heluska:
no... těch piškotů bylo minimálě 20g a ještě jsem zapomněla dodat, že jsem si dala hrneček kakaa...

(PS. nedala by smi odkaz na celozrné piškoty?)
prostě z toho mám takový nedobrý pocit, celkově - mám docela problém s odpoledními svačinami. moc nevím co si vlastně dávat? všude se doporučují bílkoviny a zeleninu, ale já odpoledne jednoduše nejsem s to pozřít třeba syrovou zeleninu a šíleně mě honí chutě na sladké... taky si nechci dávat knackebrot, protože v tom je spousta sacharidů, tak s tím mám trochu problém

Nedoporučuju. Lepší je pokračovat dál, nic si nevyčítat. Když by jsi teď nasadila nějaký odlehčovací den tak by se to tělu nemuselo líbit a mohlo by se cítit ohroženo a ukládat na horší časy. A ono mu to taky občas neuškodí, když ho zmateš tím, že mu přidáš více Kj, furt lepší víc než míň

Gratulace

třeba tady mají
http://www.bioobchod.cz/celozrnne-piskoty-100-spal dove-bio-zemanka/d-74717/

Já si na odpolední svačinu dám klidně i ovoce v kombinaci s jogurtem, nebo tmavý chleba se šunkou a se sýrem, dám si prostě to na co mám chuť, mám hrozně ráda pomelo, takže nepohrdnu ani tím

Dneska
snídaně. celozrnný kuskus, jablko, ořechy, med, skořice
svačina: celozrnný kuskus, jablko, ořechy, med, skořice
oběd: celozrnný rohlík a lučina šalotka, pár přírodních kešu
svačina: banán (v autě)
svačina: fitness tyčinka (z časopisu Dieta (v autě) )
večeře: míchané vajíčka s cibulkou, žampiony a pórkem, čtvrtka celozrnného rohlíku, asi o hodinu později půlka pomela, pár přírodních kešu
večeře 2: 150 ml bramboračky (jen samá zelenina - cibule, brambory, mrkev, žampióny - bez mouky a smetany)
Dnes nebyl čas na pořádné jídlo