Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Vypočítala jsem si bazální metabolismus - 6569kJ, pak mám tedy za den mít příjem 6569 kJ? nebo má být příjem vyšší, když za ten den přidám i nějakou pohybovou aktivitu?

Reaguji na sunny_:

Samozřejmě, že vyšší, když máš pohybovou aktivitu. Bazální metabolismus znamená, kolik tvoje tělo spálí každý den v klidu.

Reaguji na Diczinka:

Jak píšou ostatní, určitě zařadit svačiny ve formě ovoce, mléčného výrobku, šunky se zeleninou... Oběd máš super, pečivo si taky klidně dej, ale ne každý den 3 kusy, to už se mi zdá hodně "Dietní sýr" je co? Jestli gervais apod., tak ten je dobrý, akorát pozor ať není z Polska

Reaguji na Claire8: Děkuji

No vidiš a já se už ani nezpotím a to valím jak fretka...ale je fakt že už od září steppuju pravidelně aspoň tak 3-4x týdně a začínala jsem na 30 min, tak to asi bude tím...no ze mě leje, když si dám kickbox nebo body shape a po poctivé hodince jógy se mi zadek klepe ještě dvě hodiny

Tak hlásím pokroky sice ne na váze ale v cm.
Přes stehna od začátku března 61 cm z původních 65 cm a v pase asi 10 cm nad pupíkem 82 cm z původních 84-5 cm.

Reaguji na Wild Paula: Ale já vážně nemám hlad!Takhle se nedá zhubnout?

Reaguji na Kimm: Takže tímhle jídelníčkem se zhubnout nedá?

Reaguji na Claire8: Veselá ***** Fit

Reaguji na Helous0: Tak já hlásím, že mám stehna taky 61, ale v pase mám rovnou 100cm, ale gratuluji ti v úbytku nad pasem to je myslím důležitější než normální váha kterou mám 76,2 to mám ráno jinak teď jak jsem jedla ji mám 77,2

Jsem se rozhodla, že se taky změřím a místo čísla na váze mě budou zajít úbytky v cm.

Heluš, za jak dlouho jsi zhubla ty 4cm přes stehna?? mně by stačily tak dva cm. Ted mám 50,5cm přes stehna, sice jsou hubená, ale úplně nahoře mám takový bochánek, který né a né zmizet!

Reaguji na Wild Paula: Aha,tak to vidíš,dělám to špatně :/

Reaguji na Wild Paula:

Tak to máš hezké úbytky!! gratulace

Reaguji na Wild Paula: Gratulace!
Měla jsem stejný problém jako Diczinka, jedla jsem málo a myslela,že je to na hubnutí správně.
Musím se pochválit zatím se hlídám, jím každé 3 hoďky a konečně se zajímám co opravdu jím.
Tak snad mi to vydrží

Reaguji na Diczinka:
Já si myslím, že ne. Nebo alespoň mě se to doopravdy nedařilo.. Třeba jsem dala dolů 3kg tímto naprostým omezováním, ale při nejbližší příležitosti jsem se přejedla k prasknutí, nastaly výčitky, pak se to stejně ještě párkrát stalo a váha byla zase původní. Vážně to bylo hodně šílené období, jsem moc ráda že pryč, teď už jsem taková vyrovnaná a spokojená

Reaguji na Wild Paula: Reaguji na Helous0:
Holky gratuluju, ať to tak jde jen dál
Já mám teď ze školních stresů nějaké zažívací problémy, tak radši ani nestoupám na váhu, abych se nezděsila, že mám třeba o dvě kg víc

Super!