Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Kimm: Tak já nevím co mám jíst.Fakt ne Cvičím celkem hodně,ale prostě nemám žádnou inspiraci Mám pocit,že skoro nic nemůžu.

Reaguji na Wild Paula: Kalorie si počítám.Dělám si to na www.kaloricketabulky.cz nemám hlad,tak jak jím mi to stačí a ještě se vejdu do příjmu 5000 kj na den!

Holky zdravím, nestíhám, tu blicí a průjmovou virozu chytli i děcka tak lítám jak fretka, ale tak snad už zítra to bude dobrý.
S jídlem se ale neodbývám, jak jsme doma tak je i čas si nachystat.
včera:
sn: ovesná kaše s hruškou a skořicí
sv: bílý jogurt 120 g
o: kuřecí steak, brambory pečené v troubě, mrkvový salát a medem a pomerančem, mňam
sv: celoz. chleba, šunka, kus nivy, zeleninka
ve: tvaroh se skořicí

dnes:
sn: ovesná kaše jablko skořice
sv: hrozny
o: cizrna a červené fazole vařené, a ochucené česnekem a červ. pestem, strouhaná níva, ledový salát
sv: cottage s mangovojahodovou marmeládou, celoz. chleba
ve: tvaroh s půlkou banánu a trochou hořké čokošky
2. ve: bude kus hořké čokošky, dnes jsem si dala při cvičení do těla a taky lítám kolem chlapečků poblitečků tak si to zaskoužím a už se na to těším

to jsou ale krásné úbytky, gratulace

já se chystám taky se změřit, mám někde napsané své míry ze začátku ledna, musím to pohledat a porovnat, ale úbytky budou, zrovna dneska si připadám nějaká hubenější

Reaguji na Diczinka:
Pokud jíš do 5000Kj, jen si zpomaluješ metabolismus. Vydržíš takhle jíst do konce života? Holky tady mají krásný jídelníčky, dokonce i s uvedenými kj, takže inspirace tady je více než dost. Na dietní sýry typu veselá ***** se vykašli, je to spousta éček a tavících solí, fuj! Raději si namaž chleba lučinou, cottagem - o mnoho zdravější a chutnější. Doplň zeleninou a máš to. Večeři máš jen samé sachry, místo flory light si dej raději vločku másla....jak řekla wild paula, na netu je informací spousta, stačí nebýt lenošná

Reaguji na Diczinka: No Wild Paula má pravdu. Co například potřebuješ vědět? je to jednoduché..vypust pecivo, dej si ho tak jednou za den. např. na snidaní něco celozrnného.Přílohy bych taky omezila(nebo si vždy vybrala jen jedno, bud maso nebo přílohu) a všechno to mužeš doplnit kopcema zeleniny,ovoce,bílé jogurty,šunka,vajíčka....cokoliv..jdou dělat takové užasné recepty,varianty zeleniny,rýže,těstovin,masa apod. projdi blogy a bude to

Reaguji na Jitulin: Já nejsem lenošná,mě ale takhle jíst prostě stačí,nepociťuji hlad tak proč to zvyšovat?

Reaguji na Peg: Nejím pořád jen pečivo!Dneska jsem měla například:
Snídaně:Activie s musli
Oběd:Gnochi se špenátem
Večeře:Kuřecí tortila

Reaguji na Wild Paula: Já jen nevím,co si teda už myslet.Od jedné holky jsem se dozvěděla,že mám denně jíst do 5000 kj,když chci zhubnout.Dělá fitnness trenérku,tak jsem z toho už voloaká zmatená...

A kolik měříš? Zrovna dneska jsem si říkala, že na to, že jsem cca 3-4kg zhubla, mám pořád strašný stehniska. Úbytek přes ně byl cca 2cm, ale opticky mi to nějak nepřijde. Aktuální šířka v nejširším místě (skoro až nahoře) 52cm (na 173 cm výšky).A nějak nevím, co s nima - celkově už hubnout nechci, ale ty stehna by to ještě potřebovaly...

JInak můj dnešní jídelníček:

SN - vločky, rozinky, oříšky, bílý jogurt, káva s mlékem
OB - brokolicová polévka, 60g plnozrnného chleba, káva s mlékem
SV - jablko, káva s mlékem
SV - zeleninová mřížka z celozrn. listového těsta (180g)
VE - 250g tvarohu (0,2%), hrstka vlašs. oříšků

Reaguji na Diczinka:

Já takhle taky dřív jedla, stačila mi tři jídla denně, akorát já měla vždy velkou porci snídaně, mega porci oběda a pak odpeledne už skoro nic. Já teda hlad pociťovala a hlavně mohla jsem se na hlavu stavět, ale nic jsem nezhubla. Pořád mi bylo divné, že když běhám, posiluju, tak jsem stále na stejné váze. Takže jsem přehodnotila svůj jídelníček. Jím 5krát denně, hlídám si Kj. Po měsíci přeměřím a převážím a to by bylo, aby tam nějaké úbytky nebyly!!

Reaguji na maggggda:

Já jsem menší, mám 166cm.U mě ty stehna taky budou oříšek.. Já už rok běhám a stehna pořád stejný, v létě jsem dělala i Power plate, měla jsem hezky tvarovanou postavu, ale nahoře na stehnech pořád takový bochánek, prostě nejsou hezky od vrchu rovná.

Reaguji na Wild Paula: Nic mi tam nepíšou,jen že musí být příjem do 5000 kj,ty to tam taky píšou

Reaguji na Luc1: Aha,tak to asi vážně dělám chybu v tom jídle.

Reaguji na Luc1: Reaguji na maggggda:
No holky nevim, já nahoře bojuju, že jsem moc kostnatá a naopak stehniska jsou furt stejný a to kvůli nim v józe, která zeštíhluje svaly, vyvádim psí kusy několikrát týdně. Je to k vzteku.
Vršek už vypadá dost líp, co jsem nabrala svaly a nohy taky vypadají dobře, vytvarované, ale takovej ten bochánek jak píše Luc1 tam je furt. Oproti zbytku těla jsou silnější. Navíc mám i tzv menší saddlebags pod zadkem, s tím taky nehnu. Četla jsem, že na to jedině lipo. Takže své se snažim své tělo brát takové jaké je, i když někdy mám dny, kdy bych ho bez váhání vyměnila za jiný