Hubnutí pomocí počítání kalorií

Ahojda, mockrát děkuji všem za přivítání...
Tak dnes počítám první den a zatím je to docela v pohodě, hlad nemám a myslím, že do těch 5000KJ se vejdu...

Na to, že jsem prcek, vážím 61 kilo..před pár lety jsem mívala kolem 51-52 kil, což mi docela vyhovovalo. Holt, hormonky mi zvedly chuť k jídlu a já jen papkala a papkala... Přála bych si být se svojí postavou zase spokojená, proto vyhlašuji kilům boj - ať jsem do léta jako ten proutek...

to pujde
jestli mohu poradit, vypočítej si BMR a BMRp, kolik kalorií můžeš spotřebovat. pro mě 5000 bylo zbytečně málo, tak jsem to zvedla na 5600 abych se eventualně vyhnula jojo efektu kdyby se mi to nepovedlo to dodržovat. myslím, že tohle má každý jinde, ale jak už tu bylo kolikrát psáno, po týdnu uvidíš jaký je tvůj ůbytek a můžeš vždy ubrat nebo přidat.

Bylo by to nejlepší, já vím, ale vzpomenout si na svůj jídelníček při mém neustálém "uzobávání" nějakých dobrot...to by byl problém... Spíš si zkusím stanovit těch cca 5000 a po týdnu uvidím, co to s váhou udělá, jestli přidat nebo ubrat... Chtěla jsem se zeptat, ty už máš nějaké úspěchy s hubnutím třeba konkrétně počítáním KJ???

dobrá otázka moc ne, začala jsem před týdnem a první převážení mě čeká zítra, tak uvidím, ale cítím se mnohem lépe než na začátku. kalorie počítat jsem zkoušela několikrát (právě těch 5000 kJ), vždycky mi to vydrželo max 3 dny, takže i ten týden už je u mě uspěch. navíc to tentokrát dodržuju celkem přesně, jídelníčku se držím a ani nemám nějaké chutě, takže mě to zatím i baví.

Cítíš se mnohem lépe?? Tak to je hlavní, určitě jsi na dobré cestě.. Já jsem právě taky žádnou dietu nikdy nevydržela déle jak den Jednou jsem zhubla asi 6 kg, ale to bylo každodenním cvičením aerobiku+jízdou na rotopedu, ne dietkou. Tenkrát jsem se na sebe vážně naštvala a teď jsem naštvaná zas, takže to snad dokážu... Myslím, že nejhorší bude začátek, zvyknout si počítat a méně jíst, pak už to půjde samo...teda věřím v to...

No u mě to začalo tím, že jsem si po dlouhé době po vánocích stoupla na váhu a jak jsem celou dobu žila s tím, že mám max 58 kg, tak mě těch skoro 62 pěkně zaskočilo a naštvalo. tak jsem hned začala každý den běhat a shánět informace o hubnutí, jako jakým způsobem a jak rychle se dá shubnout, a před týdnem jsem to uvedla do praxe.

já myslím, že když se budeme motivovat, tak to dokážeme. někde jsem četla, že je dobré si vést denik, kde se píše jak stravování tak pocity, tak jsem si ho hned ze začátku zavedla a poctivě si zapisuju pohybovou aktivitu, co jím a co si myslím, že dělám špatně. myslím, že to je taky motivace, když je chut na něco sladkého, tak se podívat, kolik už toho mám za sebou a přehodnotit jestli mi ta čokoláda stojí za to a pak, až když zjistím že stojí, tak si ji vezmu, ale už se automaticky víc ovládám. pak u mě ještě funguje negativní motivace, to když vidím nějakou tlustou holku na ulici např. v bokovkách, tak si říkám, že když se nebudu hlídat tak skončím taky tak

Ahoj kočky,moc děkuju za přivítání i pochvalu za zhubnutí,
ale SabinaG na tebe pořád ještě nemám,jsi fakt dobrá,kolik jsi dokázala dát dolů..víš kolik je to krabic džusu..?
jinak dneska jsem se byla odměnit a zašla jsem po dlouhý době ke kadeřnici,tak mám radost,mám docela velkou změnu.po každých dvou kilech si koupím nějakou maličkost.sice je to většinou něco co zrovna potřebuju(tričko,náušnice..),ale pěkně si s tím počkám a pak z toho mám radost.Jsem přesně ten typ,co potřebuje motivaci,odměnu..a iv běžným život se pořád musim na něco těšit..když papkám,tak už odmalička stylem "nejlepší nakonec" a dělám to dodnes.
no a jinak dneska zase kolem 5000kJ,k večeři jsem měla kupu kysaného zelí a kuřecí prsní šunku...mňam.Děláme to zelí doma a je fakt vynikající.
Koukám že jste sladkomilky,já mám spíš radši slanou...většinou snídám celozrnný chleba,knäckebroty,rýžové chlebíčky atp.,k tomu cottage,tvaroh,eidam,šunku nebo jogurt a nějakou zeleninu.
Obas vajíčko a občas tu ovesnou kaši,ale ne často,páč mě to sladký moc nenasytí.
Jinak když dochází fantazie,zkuste zena-in . cz/recepty .U všech receptů je tam kalorická hodnota a můžete si vybrat podle chuti a složení jaké upřednostňujete...
tak držím palce ať se daří,jak bude tepleji tak ám to půjde pořád líp,ta zima je odporná(aspoň pro mě)

Jinak mi to ještě nedovoluje vkládat webovky,tak proto je napsaná tak divně.ale určitě to najdete..jsou tam ve výběru receptů i diety,tak tam jsou ta jídla zdravější,ale dá se najít i jinde a většinou t kalorická hodnota odpovídá.

Jolie děkuju, ta stránka vypadá dobře, už se těším až zas ty recepty vyzkouším.

taky jsem našla jednu stránku s bezva nápady inclusive kJ:
http://www.mladazena.cz/scripts/detail.php?id=3872 96

Ahojík holky vkládám jednu stránku co jsem našla.....taky dobrá http://www.kaloricketabulky.cz/index.php
jolive
Jsi fakt dobrá..přes vánoce nenabrat ani kilo....ty jo co bych za to dala Já to s tím odměňováním mám taky pěkně v plánu už jsem si vyhlídla pěkné džíny..ale nekoupím je dokavaď to nebudu mít dole....
Slunecko88
berolina
Lucky666
Holky jak vám to jde...já musim konstatovat, že ty nekuřácký kila jdou mnohem hůř než vypapaný v těhotenství.....na kilech ani deko, ale džíny mi už nejsou tak fest...tak snad se trochu hne Je to super si číst vaše příspěvky a vědět, že na to hubnutí není člověk sám....
SabinaG
Sabi, prosím tě, jak to dlouho trvalo tobě když jsi přestala kouřit, než se to trochu hnulo?

tak jsem se dneska vážila a za ten týden mám 1,4 kg dole, cm taky ubytek, akorát mě štve ten 1 cm přes prsa ale i tak dobrý. dneska mám v plánu jít do fitka a na večeři hrachovou kaši.

jinak jsem během toho týdne měla asi 4 cigarety, takže ještě přestávám kouřit jako vedlejší produkt hubnutí. aspon má i přítel radost

lumpik
no já bych to viděla asi jen tak na půl kilaasi budu muset chodit cvičit třikrát týdně

Celé 2 roky co jsem hubla těch 25 kilo jsem si vedla přesně takový deník...co jsem snědla, kdy jsem to snědla, jestli to bylo z hladu nebo z nudy a psala jsem si tam veškerý cvičení, váhy, míry...bylo to fajn a určitě mi to hodně pomohlo. Dost jsem se tím o sobě naučila, co mám jíst když potřebuju fakt zasytit, kdy mne chytá mlsná, kdy je lepší cvičit, že když mám před menses, tak vážím klidně o 3 kila víc...fakt mi to bylo dost k užitku. Doporučuju

No upřímně, byla to tragédie, špatně jsem si to načasovala. S odvykáním jsem začala v listopadu a všechen neprokouřenej čas jsem projedla, umocnilo se to vánocema a na Nový rok jsem měla +5kilo....takže od ledna jsem začala hodně dělat spinning a zas se hlídat a pomalinku to lezlo dolu....do operace v květnu jsem sundala ale jen 3 kila, protože jsem zas měla nervy z operace, tak jsem se po nocích přecpávala....Dost nerada na to vzpomínám, těch půl roku bylo pro mě tak krizový období, že jestli začnu znovu kouřit, tak s tím už nikdy neseknu...sem se zas rozepsala
Jestli netrpíš takovýma "nočníma přejídačkama" jako jsem to měla já, tak se ti váha určo brzy pohne, ale počítej s tím že to hubnutí už tak rychle nepůjde...ono je vážně dokázaný, že kouření zrychluje metabolismus a když se přestane, tak se to právě hnedle projeví....je to nespravedlivý...kuřáci nejen že kolikrát daj místo jídla kafčo s cígem, takže hubnou snáz, ale ještě jim to víc spaluje...už ale nezačnem viď? Těch pár deka za to nestojí

To ne, nechci už začít, jen mě to překvapilo, že to jde hůř, když vše dělám jak po porodu. Cvičím, ...ani nemám ty pověstné chutě...ale jde prostě stěží...taky jsem s vybrala špatnou dobu vánoce, ale kdy jindy udělat radost sobě a rodině, když jsem byla opravdu jediná která kouřila....No...ale myslela jsem si, že se přibere jen , když si člověk cíga nahradí jídlem a ejhle....ono ne...no tak já se budu dál snažit to sundat, možná zkusím na cvičení nějaký ten spalovač tuků...zkusím se zeptat ve vitalandu, co funguje u cvičení....Ale jsi dobrá, opravdu, mít stresy a nezapálit si......já jsem ráda, že nemám nic co by mi vynervovalo...zatím, myslím, že ty nejhorší týdny mám za sebou....ale stejně....vyvarovávám se jakékoliv společnosti, kde by se kouřilo....takže máš můj obdiv a doufám že to taky tak zvládnu