Hubnutí pomocí počítání kalorií

oooo děkuji .....já si asi budu přát spinn kolo na narozky v květnu

borůvka2
No tak to bych ti přála opravdu štědrého sponzora, já mám kolečko jen zapůjčené od známého, bo vycestoval dlouhodobě do ciziny...a má se vrátit, tak taktéž pokukuji po novém...no a nebo budu dělat že známého neznám
Jak jednou propadneš pohybu tak jseš ztracená

No já co mám doma rotoped, tak je od mého bývalého přítele - půjčený na dobu neurčitou. Ani slovem jsem se zatím nezmínila, že jejich rotoped mám stále doma, kdyby náhodou ho chtěli zpět ....i když na 90% by řekli, at si ho klidně ještě doma nechám půjčený, protože tam na ten pohyb nikdo není a před rokem se jim na ten rotoped prášilo, tak mi ho půjčili. Tak, ale ten rotoped je má záchrana v zimě, jezdím na něm nejmíň 3x týdně, tak to je můj nej pohyb co si užívám v klídečku doma.

Ale spinn kolo jsem viděla v Makru za 20 000,- což není taková hrůza, když jsem viděla ty ceny na netu okolo 50 000,- a výš.

borůvka2
Ono se právě to spinový kolo musí dost vybírat, kamarádka si koupila tu levnější variantu (chytla jakousi akci v marketu, vyšlo jí asi kolem 15tis.) a během pár týdnů ho vracela...kolečko se jí úplně sesypalo, ovšem je fakt že mu dávala intenzivně zabrat ona i její 100kilový přítel...ale prašulky jim naprosto v pohodě vrátili
Já mám zapůjčenou údajně tu "dražší" variantu a jsem rozhodnutá dělat že o tom vůbec nevím
Tohle mám jak ty, v létě můžu ven, ale co v zimě? Takhle si dám do těla kdy mám chuť, brzy ráno nebo pozdě večer, nemusím se spoléhat na otvíračky ve fitku a navrch mám docela ráda "své tempo" a soukromí při cvičení

SabinaG
ahoj Sabi, na 'pojdte hubnout se mnou" vlákno jsem napsala svůj jídelníček včetně kJ. budu moc ráda, když mi to okomentuješ

berolina
AhojkyOkomentuju, ale trošku jináč než máš komentář tam...
Já nejsem moc zastáncem "sportovních" jídelníčků (byť třeba zbožňuju knížky RNDr. Fořta, který je z tohoto oboru, ale spíš se jím jen inspiruji...jeho knížka "Žena není muž ani u prostřeného stolu" je skvělá co se týká pochopení funkcí a výživy ženského těla). Spíš preferuji takové to "stobácké" hubnutí (také jsem díky tomu shodila tu svou nadváhu) a dle mne máš jídelníček naprosto v pohodě, nepřidala bych sacharidy, ale možná naopak trošku kvalitních tuků (oříšky, semínka), k večeři bych dala jídlo s vyšším podílem bílkovin (ale nevím z čeho byl salát, takže možná i to je ok). Časový rozvrh mi také přide fajn. Také prostě musím mít večer trošku víc, bo když jsem si zkoušela dávat více kJ v aktivnější části dne tak jsem večer nezvládala chutě a bylo to zlé. Jsem pro to jít cestou nejmenšího odporu těla a pokud ti takováhle skladba jídla dělá dobře, tak bych se tolik neupínala ke správnému poměru B : S
Jediné co bych asi být tebou zvážila je zvýšení příjmu kJ, hubneš na můj vkus poměrně rychle. Takže já bych přidala kJ a to právě v těch zdravých tucích, jináč mi to přijde naprosto fajn

děkuju já taky preferuju stob, jejich stránky se mi dostaly do ruky jako první a jejich návod jak shubnout mi přišel hodně promyšlený a logický. sacharidy mají hodně kJ a mám po nich brzo hlad.

já budu přidávat kJ od středy, teda jestli budu hubnout takovým tempem. já si v tucích dávám tak lžíci olivového oleje a večer asi 10 g oříšků /množství se liší podle toho, kolik mám 'volných' kJ

no a toho se bojím. takhle mi to vyhovuje nejvíc a i když některé rady od ciriel jsou fakt dobré = třeba to ovoce po cvičení, tak mi ten můj jídelníček asi vyhovuje více. tak děkuju za utrvzení, že je ok

ten salát byl opečená červená cibule, cuketa s paprikou a trochou artišoků z konzervy na lžiči oliv. oleje a pak promíchané s cizrnou /50g, 1 lžíce nízkotučné kysané smetany a 25 g fety plus posypané pažitkou a petrželí.

Co si budem povídat, zakladatelka STOBu má opravdu dlouholetou praxi a možná tisíce úspěšných "hubeňourů" na triku, nezachází do zbytečných detailů, jejich návod je opravdu srozumitelný každému, spíš učí správnému přístupu ke stravování, než aby striktně nařizovali. U mě vedou
No tak to máme naprosto stejně, třeba po porci rýže mám okamžitě hlad a přitom jí mám ráda. Nejvíc mě zasytí bílkoviny a nebo velké množství zeleniny...
Ciriel rozhodně ví o čem mluví, také baštím ovoce po cvičení...ale je to právě o tom, že je úplně nej si vzít z každého něco, každý člověk funguje trošku jinak. Já jsem zkoušela v jednom jídle kombinovat bílkoviny a sacharidy a nejde mi to, mý tělo si s tím neporadí, špatně se mi to tráví...takže holt dělám svýmu tělu dobře tím, že v jednom jídle v podstatě dodržuju princip dělené stravy. Tohle se vážně musí brát hodně individuelně a netlačit na pilu.
Tak ten nemá chybu, musel být moc dobrý...takhle nějak si představuju zdravou véču, máš fajnový a pestrý receptíky, v tomhle ti můžu jen závidět, já jsem stereotypně nudná

i přítelík si pošmakoval já jsem v tom upravila dva recepty co jsem našla, v tom jednom původním byli i rajčata, ale ty můj přítel nejí, tak jsem vynechala a přidala artišoky co mi zbyly, mám doma citronový olivový olej, ten tomu dodal super chut. doporučuju vyzkoušet, do 30 min hotovo a je to mnamka

Vyzkouším, cizrnu už jsem neměla opravdu dlouho, tak si dám ráda
Vůbec bych měla začít jíst víc luštěnin...

tak přidávám kJ na 5800, dneska jsem si stoupla na váhu a mám o dalších 300 g mín jak včera. nějak se mi to rozjelo

Tak to si v klidu přidej, hubneš naprosto parádně

Se taky musím pochválit, mám za měsíc dietky (6000kJ) o 1,7kg míň
Naraženou kostrč už mám v pořádku, takže můžu už pořádně cvičit a zvyšuji nálož na 7000kJ.....už mi chybí jen 1kilčo a jsem na svým

to zní super , jak dlouho myslíš, že ti to bude trvat?

já myslím, že to moje tělo tu 'vysokou' váhu ještě pořádně nepřijalo, a tak je rádo, že se vracím na svoji původní a hezky mi to ulehčuje a to jsem včera večer měla ještě čtvereček čokolády lindt s chili, na té prostě ujíždím.

dneska k obědu máme parmičku se zeleninou, akorát jsem ji včera koupila čerstvou, tak jsem jí musela kuchat. no, na to že to byla premiéra to nedopadlo až tak špatně . celé se to potírá česnekem a olejem, a griluje, ale nějak jsem zapoměla počítat kJ, kolik to tak může mít? já myslím, že se do 1500 vlezu, ne?

Ono záleží na tom jestli nezhřeším...pokud budu poctivě na 7000 a dám 3x týdně spin tak jsem za 1 max 2 týdny na svým
...jenže...nesmím nikam na návštěvu ani na drink...to prostě hřeším ...kdybych shazovala 20 kilo, tak to se zapřu a nikdo mě na nic nezláká, ale pár kileček pro mne není dost silnou motivací
No to záleží na tom jak je asi velká...ale grilovaný ryby miluju...mořský i sladkovodní...nejvíc lososa...a navíc s kupou zeleniny...po takovém jídle se nepřibírá

Víš že na tomhle něco je...já mám takhle nastavenou horní i dolní hranici...horní mám 83kg, tu jsem sice překročila o 2 kila, ale to už jsem se fakt cítila mizerně, při těch 83 jsem fungovala v poho.....no a spodní mám 63kg, s tou teď bojuju, snažím se stále tělo přesvědčit, že má mít 60 (teď mám 61) a ono se těch 63 nechce vzdát, při sebemenším stresíku či nedodržení dietky se vracím na 63kilo
Někde jsem skutečně četla, že každý tělo má nastavenou svou optimální váhu a pak ti to opravdu může takhle usnadnit...ovšem kdyby ses sama nesnažila, tak by se ti to nepodařilo