Hubnutí pomocí počítání kalorií

No to já taky. Předtím jsem byla zvyklá dát si těstovin plný talíř, teď si dám tak třetinu a doplním to zeleninou. Psala jsem, že je to o množství, ale tím jsem myslela u těchto potravin ne třeba u sladkostí, bůčku nebo hranolek Třeba v těstovinách je dost sacharidů, ale těch dlouhých (polysacharidů), které jsou dobré, tak si je dávám, ale jenom v malém množství. Tak jsem to myslela
Souhlasím s carolli K banánu a jogurtu bych přidala ještě třeba celozrnný rohlík nebo do jogurtu vločky A pozor na kakao - jestli tím myslíš takový ty směsi plný cukru, tak na to pozor

no jasný já si těstoviny dávám tak jednou za tři týdny pro chuť, protože jsem je vždycky milovala... ale pro hubnutí (a hlavně delšímu kvalitnějšímu zasycení), je pro mě lepší rýže a brambory (ale to může být taky u každého jiné, jako všechno)

já jsem zastánce toho, že by se nic nemělo lámat přes koleno, pokud někomu něco vyhovuje, cítí se dobře, nevidím důvody proč by si to nemohl dát (odříkaného chleba největší krajíc - a to nechceme), na druhou stranu pokud mu vhodná potravina nechutná (jako mě syrečky), tak ji prostě jíst nebude a zařadí něco jiného....

Ahoj holky, můžu se k vám přidat? Jsem tady asi jedina, kdo teď stojí na startu, co? Mam 116 kg, dole uz tri kilča, dostala jsem jídelníček od poradkyně, mám zaplacenýho trenéra, chodím do fitka třikrát týdně a chci přidat ještě nějakou aerobku... Ale zatím bohužel není čas. Jinak na ten jídelníček si nějak nemůžu zvyknout pořád, je toho víc na množství, ale na KJ asi míň, mám mít 6000 - 6500 KJ na den, pětkrát denně jíst.. už mi to nějak leze krkem a to tak jím týden, samá zelenina, kuřecí a rýže. Nějak se mi to přejídá, ale snad neztratím motivaci...

Tak to určitě Všechny jsme jednou stály na začátku a bojovaly s počátečními překážkami.
To je právě u lidí s nadváhou problém. Nejí pravidelně, tělo si schraňuje tuky do zásoby "na horší časy", takže když si dáš knedlo vepřo zelo na oběd, tak si to hned dá do zásob. Základ je jíst MINIMÁLNĚ 5krát denně, já už jím minimálně 6krát, po třech hodinách mám prostě hlad a to je dobře Tělo si musí zvyknout na nový režim, musíš mu dát čas. Máš problém s tím jídlem, protože ti nechutná nebo protože nevíš, jak ho připravit, aby bylo chutné?

Spíš ten druhý případ, nemám problem jíst bílé maso, zeleninu, rýžii.. ale nevím pořádně, jak to připravit, většinou to dělám tak, že si maso opeču na maloučkém množství oleje napřírodno, uvařím 150 g brambor a dám zeleninu čerstvou nebo dušenou... a tady má fantazie končí...
Jinak se cítím pořád děsně nacpaná, mám jíst po 2,5 hodinách, ale nikdy nemám za tak krátkou dobu od posledního jídla hlad. Takže to do sebe cpu násilím...

Hledej na internetu a v kuchařkách, tam narazíš na tolik tipů, že bys koukala Já nejvíc miluju kuřecí nebo sójové maso "na čínu" na všechny možné způsoby - pokaždý jiný koření, zelenina, příloha atd. Anebo zapečený miluju - prsa se špenátem, sýrem. Pak ryby jsou úžasný - třeba jenom na pánvičce nebo zase v troubě. Fantazii se meze nekladou

Nacpaná? Pokud jíš lehká jídla po malých porcích, tak to moc nechápu. Ale tělo si asi musí zvyknout, musíš nastartovat metabolismus Ale po 2,5 hodině by ses neměla cítit nacpaná ani po knedlu, vepřu, zelu.

Fakt cítím, ale je pravda, že jsem před tím jedla nárazově.. třeba je pro mě problém dostat do sebe dva knackerbroty, dva platky sunky a 200 gramů zeleniny... oběd mám 100g masa, 30 g rýže v nevařeném stavu a zase třeba 200 gramů zeleniny a prostě hlad nemám...

tak uber trosku z množství a vypočítej si kolik ti to dělá kJ aby ses cítila dobře = tzn. nebudeš mít hlad ale ani nebudeš do sebe soukat jídlo násilím, a nebude tě honit mlsná.

každopádně vydrž, začátek bývá nejtěžší, za pár týdnů to budeš mít v oku a půjde to samo. já si každé ráno připravuju boxy na celý den, dám si snídani (vločky), na svačinu si vezmu bud chleba se šunkou, nebo dneska jahody, prostě nějaké sacharidy ale nejlépe s bílkovinama, oběd pak studený salát, může být cokoliv, dneska šopský, den předtím ledový ze sýrem, nebo mozarella s rajčaty, nebo si zajdu na sandwich se sunkou, syrem atd... je hodně kombinací, odpoledne si můžeš dát jerky, cottage, bílý jogurt s medem, když máš chut na sladké ... a večer si dělám teplé jídlo = zeleninová polévka nebo kuřecí prsa, či ryba se salátem nebo teplou zeleninou. proste fantazii -jak říká petulka - se meze nekladou. není třeba aby si každý den jedla to samé, jez co ti chutná, podívej se na tady, píšeme si tam recepty a když na něco dobrého přijdeš, tak nás taky můžeš inspirovat. taky můžeš vařit odlehčené varianty svých oblíbených jídel, s menším množstvím tuku, místo smetany jogurt ...

no jsem se rozepsala držím palečky, pokud chceš shubnout, tak se ti to určitě podaří!

tip na dobrou snídani a na celodenní jídelníčky

berolina
to vypadá dobře, ještěže jsem před chvílí jedla

Hele, tak jsem narazila na tuhle stránku:
http://recepty.centrum.cz/tipy-triky/2009/1/15/cla nky/umite-vazit-bez-vahy/
Náhodou, mohla by se Vám hodit, až příště budete mít zase porouchanou váhu...

Já se hodně řídím tím, abych měla každý den správný poměr živin (B,S,T + vitamíny, minerály) než počítat kalorie, ale klobouk před Vámi všemi, které to každý den dodržujete. Ono i tím poměrem se to dá dobře uhlídat, i když nehubnu, ale s každodenním cvičením si příjem živin hlídat musím, abych nedocházela o svalovou hmotu atd.
Držím Vám všem palce!

Gaia
tohle je užasnýýýýýýýýýý děkuju

Já také Tělo funguje na živiny, ne na kalorie

Holky, a podle čeho jste si zjistily, kolik Vaše tělo kterých živin potřebuje?

Byly jste na nějakém vyšetření, nebo jste si to odvodily podle tabulek, popř jakých?

Děkujuuu