Jak na dokonalý zadek?

Majda
Já jezdím s dvojčatama i na in-linech.A všude běhám pěšky,cvičím dřepy atd.ale nic moc pokroky.Pevnější trochu jsem ale pořád Jenifer Lopez

mate nekdo zarucenej recept jak na pekny zadek ???

pribrala jsem a mam celulitýdu a strie

doporučuju hlavně aerobku, třeba takový běhací pás je výborný a ani se nemusí na něm běžet, pokud bydlíte v paneláku tak si dejte před stídaní několikrát výtup a uvidíte jak vám to nakopne metabolizmus, výšlap do schodů třeba po 2-3 je supr věc na zadek to zabírá je to něco jako výpady

julinka
myslím že je toho víc,posilovna je dobrá,běh taky,brusle kolo,spinning...

dnes, 12:39:50 - Připojeno během spojování:
Zadek - cviky na zpevnění a zhubnutí

Ahojky, jsem 3 měsíce po porodu a zůstal mi dost zadek. Už dva měsíce poctivě hodinu denně cvičím na bedýnce a zadek ne a ne dolů (a co hůř nechce se ani zpevnit). Do budoucna (až bude mimčo trochu větší) se chystám na brusle, ale prosím o nějaký cvik, kterým ten zadek půjde dolů a začně se zpevňovat...

Niklys
Pokud ti zůstal tuk, tak musíš trochu zhubnout celkově, nedá se hubnou jenom jedna část těla. Ale při kojení na hubnutí pozor, musíš rozumně...
Jinak netuším jak cvičíš na bedýnce, ale na zadek je jsou nejlepší dřepy, výpady nebo takové to kmitání nohou nahoru (klekneš si na 4 a jednu nohu nataženou dáš vodorovně a pak jí zvedáš nahoru a zpátky do vodorovné polohy, musíš to táhnou svalem né švihat). Jinak brusle můžeš zkusit i s kočárem, já vídám hodně maminek s kočárem a že sviští...jsou výborné i na hubnutí, pokud pojedeš v dobré tempu

No to já hubnu celkově. Za ty 3 měsíce jsem dala dolů už 4 kila, slezlo mi to z boků a stehen. Na bedýnce jsem cvičila před 2 lety a měla jsem hezky pevný a celkem malý zadek, ale nařízený klid před těhot. a rizikové těhot. a ze zadku je rosol. Cvik na všech čtyřech taky provádím - 70 kmitů denně na každou půlku, ale při dřepech mi loupe v koleni...

Niklys
Už jsem to tu psala v jiném vlákně, zkus se mrknout na www.hejbejse.tv , jsou tam různé druhy cvičení a spousta způsobů posilování, třeba si něco vybereš. Tělo si na určitou aktivitu zvykne a po nějaké době už na cvičení tolik nereaguje, chce to střídat různé druhy pohybu a posilování

to je taky pravda

Zkus výpady, případně do posilky na stroje, kde tolik nezatěžuješ klouby....Hlavně nekmitej, ale pomalu tahej nohu nahoru svalem, je to účinější než kmitání...

Jsou to opravdu super stránky, už jsem tam i něco vybrala, takže to hned večer vyzkouším, díky

Na zadek je dobrý dělat dřepy nejosvědčenější přostředek pro pevný zadek.