Jak si navyknout na zdravé stravování?

Mě pomohlo při návyku na zdravou stravu to, že jsem postupně vyměnila ovocné slazené jogurty za bílé neslazené (ze začátku jsem si do nich přidávala trošku medu, neměla jsem ráda tu jejich hořkou chuť. Teď ho jím jen tak nebo s čerstvým ovocem. Moje oblíbená zdravá svačinka je bílý jogurt s pár dětskými piškoty, čerstvým ovocem nejlépe s jahodami nebo malinami a posypu si to troškou skořicového cukru to je mňamka

jako přílohu volím brambory skoro na všechny způsoby (vařené, pečené v troubě potřené olivovým olejem a česnekem, na loupačku), rýži (nejlépe natural neloupanou) pak i rýži tří barev, idiánskou, pairbold, basmati atd., občas i hranolky ale jen z trouby nikdy ne z friťáku (takže si je dávám jen doma) čerstvou zeleninu. a přítel má rád těstoviny dělám jen bezvaječné nebo ze semoliny

maso si vybírám spíše libové. Takže vepřovou kýtu, svíčkovou, kuřecí, krůtí prsíčka nebo medailonky a pokud možno tak i čerstvé ryby.

já si teda radši pochutnám na stejku nebo filetu z čerstvé ryby s bramborami než na "hambáči" z mc donalds nebo nějakého "kuřecího" z kfc

na oběd bych hodila večeři, oběd ve stylu sucharů mi přijde pěkně na hlavu, jedle jsem občas i dvě teplý jídla a zhubla jsem za měsíc cca 4 kg a ty hubnout očividně nechceš jen jist zdravě tak to moc nepřeháněj a klidně si dej zapejkaný müsli, časem si pak zvykneš když budeš moc moc chtít

jezte co vam chutna

Mám podobný problém. Jím jako čuňátko a nemám ráda zeleninu. Určitě trošku tloustunu a když mi přijde, že už by to mohlo být moc...dám si občas něco zdravého, ale rozhodně nezačnu jíst jen zdravou stravu. Snídám musli, uvařím si kuskus, přidám si k jídlu spoustu zeleniny, piju kefíry, kupuji si nízkotučné jogurty a máslo, jím krůtí maso a omezím fastfoody . A občas si zajdu zacvičit, nebo sebou doma plácnu na podlahu a udělám pár cviků. Zdravou stravu jsem jedla cca 2 dny a kručelo mi v bříšku o sto šest takže se ti nedivím, že si nemůžeš zvyknout...

Nač tyhle sajrajty?

Reaguji na Miskulka: Protože je tam míň tuku a i přesto mi chutnají....nebo nejsou vhodné?

Reaguji na Petrav1:
Možná míň tuků, ale zato více blbostí + hodně sachrů Ale když ti to chutná, tvoje věc Ale pro tělo je to větší záhul, než normální jogurt...

Fakt, tak to díky...tak já myslela jak je to dobré...ale díky za radu

Reaguji na Petrav1:
Přečti si články na netu

Také bych chtěla začít jíst zdravěji a hlavně sportovat. Nejlepší je přestat jíst smažené tučné věci a pít čistou vodu a neslazené čaje

Reaguji na GabrielleS:
Každé smažené jídlo nemusí být tučné