Jak si navyknout na zdravé stravování?

tak to asi není dobrej nápad, na oběd by ses měla najíst, a ne čekat až se nacpeš na večeři.
zrovna oběd mi příjde že snese víc a večeře má být lehká - bych si k obědu dala tu véču a na véču zeleninu

Tohle podle mě nemá cenu...když ti to nechutná teď, tak si na to těžko zvykneš...existuje mnoho potravin, které jsou zdravé, tak proč se zrovna trápit s těma, co ti nechutnají..

Reaguji na gumidek: Poradím ti jedinou věc. Vrať se ke svému normálnímu stravování a do něj pomalinku přidávej zdravější potraviny. Třeba si na první týden stanov, že začneš denně jíst 500 g zeleniny a ovoce, dodržuj každý den celý týden a za týden třeba přidej ob den pár knekebrotů nebo pufovaného chleba a podobně. Jsi štíhlá, takže tě nic netlačí, tak se zbytečně netrap

Tak jako tam jsou i teplé obědy, to zas ne, že by se jedlo jen tohle, a mít teplé večeře jsem zvyklá docela dlouho. Navíc po večeři mívám s odstupem ještě sport, takže z lehké bych měla spíš hlad. Já tak nějak potřebuju dostat do těla víc zdravých věcí - vlákninu, vitamíny. Jenže mě prostě ty zdravé věci nejedou - i u ovoce nebo zeleniny bych napsala x věcí, co prostě sním s odporem nebo vůbec. A jíst jen jablka a jahody není řešení Nejsem závislá na pečivu, z toho jím jen chleba a sem tam nějakou buchtu, rohlíky skoro vůbec, stejně tak nepiju kávu nebo alkohol, ale i tak mi přijde, že prostě toho pro zdraví (v oblasti jídla) dělám málo.

Člověk si zvykne, pokud to budeš do sebe vyloženě "cpát" tak se to po nějakém čase zlomí. Ale těžko říci kdy tomu tak bude a zda to do té doby vydržíš. A zda to vůbec bude mít nějaký příznivý efekt. Osobně bych řekl, že ti to jenom uškodí.
Jinak je to otázka postoje, čím více si to budeš ošklivit tím více ti to nebude chutnat. Můžeš buď každé jídlo brát pouze jako mechanickou záležitost a sníst ho bez těšení se a ošklíbání a vychutnávání a nebo si na tom najít to co čím ti to chutná.
Nejlepší mi však přijde když si budeš vybírat "zdravé" potraviny podle chuti, neexistuje jenom jedna.

Reaguji na gumidek:
tak to nejez.

ne, vážně - pardgalen ti určitě napíše, že ano. já za sebe můžu říct, že ne. zkoušela jsem to mockrát (a to ne takové blefky superzdravé jako ty, ale míň "zdravé") a nikdy se to nechytlo. měla jsem pořád chuť. a to takovou, že se mi o různém jídle i zdálo, a nakonec jsem v podstatě nemyslela na nic jiného, než na jídlo. dokázala jsem sníst obrovské porce luštěnin, zeleniny a sucharů, nebo toho německého zrnového chleba, čímž jsem se snažila tu chuť potlačit, ale nepomáhalo to. představovala jsem si brambůrky, a slintala nad jídelními lístky.

zjistila jsem, že prostě bez chleba, rohlíků, občasného smažáku, jednou do měsíce či dvou brambůrek nebo koly, a másla se prostě neobejdu a tak to jím a nedělám si vrásky. nemyslím, že bych jedla nějak moc zle, piju kefíry, občas schroustnu salát, většina mých jídel obsahuje nějakou zeleninu, a doma jím stravu "předků" - luštěniny, maso, nic moc nesmažíme, vaříme třeba z arabské kuchařky. moc nemlsám (třeba slazený kefír je jeden z vrhoclů tak co.

aha, pardgalen byl rychlejší

myslím, že pokud nejsi vyložině při tělě a jsi chudá jen si chceš nějak udržovat postavu...a sportuješ tak nepotřebuješ takhle jíst. Moje mamka chodila k dietoložce která jí řekla co by něměla jíst..a dykž už tak musí vynechat zase něco.. měla jíst pěktrát denně, přesně si to vážit a zchudla tak 20 kilo a můžu říct že její starava mi chutanla více než co jím já ( mimochodem (s metabolismem a jídlem jsem na tom podobne jako ty) jediné co teda vynechávla byly polévky a nějaké tučnejší salámy apod. ale jíst se to určo dala třeba toaková ryba na másle a brambory a pod. U měš je problém že chodím do školy.. a nemám čas si připrvovat jídlo na celý den ale za to sportuju a skoro nejím nebo se snažím omezit klobásky, salámy, polévky, čokoládu coca coly a podobné sladké.. a myslím že je to OK.

Proč ne? Jedna z mých stálých položek v jídelníčku jsou právě jablka. Navíc se nemusí jsít samotná a nebo jenom tak jak vyrostla, že?

s tímto docela souhlasím, a žiju podle toho

Reaguji na gumidek:
přehodila bych oběd s večeří, případně svačiny, které ti nejedou změnila za něco pro tebe přijatelného se stejnou výživovou hodnotou - mini salátek s masíčkem? ( je to na dlouhé studování )
Představa, že jím 5 knackebrotů a 2xdenně bílý jogurt , to je za trest i pro mě jako vegetariána.
Rozhodně bych nehřešila na štíhlou tajli , věkem se rozložení tuků v těle fakt kapku mění, ale především jde o to, abys i když jsi mladá a jako lunt prostě měla čisto v těle, žádná ucpaná střeva, cévy atp
Na hambáče bych šla jednou za čas, pro mě teda jedině na mučidlech

řeknu ti co jím já..sice ne nějak pravidelně ale jím to když je to nakoupené doma
Jako snídaně jím nějaký jogurt..(z bílé aktivie se mi dělá blbě a těžko) takže rpeferuji dobrou mámu a do toho sypu müsli ovocné.. nějaké obiloviny hrozinky a sučené ovoce v tom je.
jelikož jsem hrozný jedlík tak ve škole obvykle jím loupák nebo něco takového na oběd mám hrozně ráda těstovinový salát- složení těstoviny, zelenina-co je po ruce hlavne rajče,ředkvička, okurek a nějaké chilli občas, sýr na klousky a zalété dresinkem většinouá je to bílý jogurt nějak dochucený...a jinak se dojídám před den chlab s máslem a rajče a tak

Problém nemáš, tak se nepřemáhej, to by ti snad řekl i ten Havlíček Navíc tam má určitě i jiné svačinky než jogurt s mysli nebo knekebroty, ne? Navíc sama píšeš, že jíš zdravě doma, tak prostě omez KFC a oblíbené kuře po sečuánsku a papej víc to, co jíš doma. Hlídej množství a přidej zeleninu(ta ti chuutná, ne? ) a je to No a pohanku apod bych neodsuzovala, z té jde třeba udělat super salát a máš zdravou přílohu..

Pokud nemáš zdravotní ani váhový potíže, tak podle mě není potřeba začíst jíst tak "přehnaně zdravě" jak doporučuje Ing. Havlíček.

Začni prostě jíst pravidelně 5x denně a snaž se jíst zdravěji než doposud. Třeba když už smažák tak rozhodně ne s hranolkama, ale s bramborama, místo KFC nebo vietnamců si zajít na oběd na nějaký meníčko, kde si dáš co máš ráda a zároveň to není vyloženě nezdravé (třeba nějaký kuřecí plátek s rýží).

Prostě se podle mě dá jíst více-méně zdravě a přitom u toho netrpět. Víc přemýšlej o tom, co jíš, snaž se zařadit hodně ovoce a zeleniny.

Moje mamka se nás odmala snaží vést ke zdravýmu stravování - používáme doma olivový a lněný olej, ke každé večeři máme jako přílohu zeleninový salát, ale přesto nemám pocit, že bych jedla nenormálně. Prostě když máme řízky tak zásadně jen s bramborama (rozhodně ne třeba s bramborovým salátem), smažíme na minimu oleje, občas místo rýže dáme pohanku nebo kuskus (není to tak hnusný) atd.