Jak správně jíst při, před a po cvičení, aby se hublo?

Ahojky.Je v pořádku po cca hodinovém cvičení na elipticalu dát si skleničku džusu smíchaného s rozpustnou vlákninou?cvičím cca 2 hodiny po obědě..

O víkendu cvičím Dopoledne,muzu si po cvičení dát jahlovou kaši?

Najez se tak, aby ti nešplouchalo jídlo v žaludku jak budeš cvičit Ale zas na lačno bych to taky nedělala - no nevím, přenechám to nějakému odborníkovi