Jak Začit Hubnout?

těším se na ty ironické komentáře, co beztak příjdou...

ale každopádně, bez víry to nejde.. nevíš, co jíst? dietní recepty
nevíš, jak cvičit? cviky

miluješ sladký? jde o to, omezit se na pár dní, pak ta chuť na kokino není tak intenzivní

Bez pevné vůle to prostě nepůjde. Já taky miluju sladký, ale výrazně jsem to omezila a už si dám jen sem tam. Pohled na moji postavu za to stojí mnohem víc, než nějaká čokoláda A chodím do fitka 4-5x týdně. Pokud jsi nikdy necvičila, tak choď na nějaké skupinové cvičení, kde ti instruktorka ukáže, jak to máš správně dělat. Jinak tu perlivou vodu vyměň za normální čistou z kohoutku. A těstovin taky uber, ty nejsou na dietu moc vhodné.

Mám také problém se sladkým, ne kvůli hubnutí, ale spíš to není zdravé. Místo dezertu si dám buď ovoce (třeba jahody s jogurtem posypané třtinovým cukrem - to ale teď v zimě moc ne) nebo nějaké kukuřičné plátky nebo sušená syrovátka (mají takovou mírně nasládlou chuť) atd. Takže se snažím si nějak vsugerovat, že tohle je ta sladká tečka, na kterou jsem zvyklá - a docela to pomáhá Myslím, že až si odvykneš na tu přeslazenou chuť chemických "dobrot", tak už ti pak ani nebudou tolik chutnat

Určitě jíst zdravě a pohybovat se - jinak shodíš, ale nezpevníš, takže to bude k ničemu. Jinak mi pomohlo se něčím motivovat - např. koupit si na sebe něco nechutně drahýho a o číslo dvě menšího.

Reaguji na VeronikaEma:
Přesně tak, hlavní je se něčím namotivovat, pouvažovat proč chceš zhubnout, proč to potřebuješ a myslet na to pokaždé, když se ti nebude zrovna dvakrát chtít cvičit... Já například začla cvičit, když začal hubnout přítel. Může tě motivovat hubenější kamarádka (nebo sokyně), zdraví, jak už bylo zmíněno pěkné oblečení.

Když budeš mít vyvážený jídelníček na sladký si ani nevzpomeneš! Přísahám! Nejvíc hřeším, když špatně jím...
Hledej cviky pro začátečníky.
Přestaň to vzdávat ještě před začátkem.
Nehledej v tom omezení.
Začni tím, že se zvážíš a hlavně změříš. Projeď diskuze s různými typy cvičení a zkus všechno, co by tě mohlo bavit - vyber třeba 4 typy cvičení, který kombinuj. Začni nad jídlem přemýšlet - nastuduj alespoň zhruba složení potravin, abys věděla, že rohlík není vůbec pro tělo výživnej. Že se nemáš přejídat, jíst pravidelně. Zařadit ovoce dopoledne, zeleninu odpoledne. Mít dostatek bílkovin (maso, tvaroh, náhražky masa). Vysaď zbytečný cukry (slazené pití, moc pečiva...).
Prostě to chce v první řadě číst, ve druhé chtít a ve třetí přemýšlet...Pamatuj, že se říká, že 70 % dělá strava a 30 % cvičení. A jde to! Hodně zdaru

Nezhubneš.

Pokud nebudeš opravdu chtít tak si budeš hledat tyhle hloupé výmluvy.

Jak jsem to začla dělat já se stejnými problémy:
1. Začla jsem cvičit podle Jillian Michaels - 30 day shred
2. Přestala jsem tolik jíst pečivo, k svačinám si dávám jogurty, ovoce, zeleninu nebo lupínky atd. K snídani si dávám vždy něco zdravýho. K večři si dám klidně smaženej sýr, protože mám na něj chuť. Kvůli dostatku čokolády si dám každej den jednu kostičku.
3. Při zjištění jak rychle jsem začala hubout, jsem dostala tu víru cvičit a docvičit to a chtěla jsem zhubnout ještě víc.
Za půl roku jsem zhubla 12 kg a cvičím dál, protože mě to začlo ohromě bavit

Nepotebuješ žádnou víru , je to celkem jednoduchý nežrat a cvičit . Motivaci si najdi sama. A že miluješ sladký? To miluje kde kdo ..... takže máš asi jen 2 možnosti buď se ho vzdáš a nebo se jím budeš cpát nadále a přestaneš řešit svoji postavu. Všechno je jen o tom , že buď chceš a jdeš si za tím nebo nechceš , nic mezi tím neexistuje. Nic není zadarmo a pěkné tělo už vůbec ne!
A jinak , tětoviny jsou samé sacharidy po kterých určitě nezhubneš a kuřecí není vůbec zdravé takže zas tak dobře nejíš jak si myslíš.

přesně tak

Jo jo sladký je závislost, první dny bez dobrůtek a čokoládky budou drsný, ale pak Ti to už tak šíleně chybět nebude nic jinýho nepomůže, jen to, že to sama budeš chtít překonat. O zdravé stravě si budeš muset načíst sama, to Ti tu asi nikdo nevypíše, sázela bych třeba na rýži, řepu, mrkev, ryby a pak takový to zrní jako bulgur, cizrnu, jáhly a tak. Můžeš zkusit dělenou stravu. No a ten pohyb - hlavně si najít něco, co Tě bude BAVIT, ne aby ses do toho vyloženě nutila a štvalo Tě to. Co začít svižnou chůzí, chodit všude pěšky, jestli máš psa tak to by mohl být dobrý tahoun v pohybu. Někoho baví hopsat ve fitku mezi lidma, někdo raději sám doma, jiný zas pobíhá v lese, těžko radit - vykoumej co by bylo pro Tebe a jdi do toho ještě dnes!! žádné odkládání a ospravedlňování, začni hned.

Bez pevné vůle to nejde

Reaguji na Kačkaa:
ta zima je ale fakt hrozná

Teď v zimě je to těžší, to člověk sedí pořád doma a myslí na jídlo. Začala jsem teď zase jíst úplně zdravě ale musím říct, že čokoláda mi hrozně chybí ale už to není tak hrozné jako první dny. Doporučuju udělat si jídelníček na týden dopředu, aby jsi na to vždycky mohla nakoupit věci a naplánovat si, co budeš jíst. Hrozně dobré je na oběd třeba bulgurové rizoto, já si do něj dávám uzené tofu a zeleninu. Nebo třeba květák se zapečeným sýrem. Těch receptů najdeš na internetu hodně a pokud to rozdělíš do 5-ti menších porcí na den tak to v pohodě zvládneš a i ta chuť na sladké časem přejde.