Mám menší problém.Měřím 164 cm a vážím 50 kg,což mi připadá naprosto normální,ale už od dětství mám dvě pneumatiky kolem pupíku a už mě to fakt štve!Nechci zhubnout kila,ale centimetry....prosim poradte,jidelníček,sporty......v oblečení sem ok ale plavkách se vůbec necítim.......boky mi přetekaji přes okraj....tak taky poradte typ plavek-je mi 15 takže jednodílné nepřipadaj v uvahu...

arrow
profile_image
Michaela18
od 2. 1. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Podle mě by bylo dobré, kdyby jsi začala cvičit cviky na zpevnění, takže klasické zkracovačky, přítahy nohou atd.. Mi hodně pomohl spinning, ale je pravda, že jsem díky němu i dost zhubla.

lillapurple
Zhubnout jenom z jedné části těla nejde, ani dietou ani cvičením. Když hubneš, tak odevšad, ale cvičením můžeš ty partie přetvarovat a zpevnit, takže budou vypadat štíhleji.

na jedné stránce o posilování psali,že když posiluju ale mám na bříško tuk,svaly se tvoří pod tukem a tuk zůstává,mě se to nějak nezdá,svaly přece žerou tuk,nebo ne? mám v tom zmatek...

arrow
profile_image
kuratenko
od 8. 4. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Ahoj! Mala by si začať cvičiť,kombinovať kardio a posilňovacie cviky.Skús zájsť do fitka na nejaké cvičenia typu bodywork.Na brucho existuje xy cvikov,ktoré ho tvarujú,čiže viac ako sed-lah. Ja som začala dosť intenzívne cvičiť a váha sa mi ani velmi nezmenila,zato v cm som išla dosť dole,proste spáliš tuk a naberieš svaly.A je dobré to podporiť aj stravovaním! Tak veľa šťastia

arrow
profile_image
baknelka
od 18. 5. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

méně než
10 příspěvků

Pravidelným posilováním břicho sice zpevníš, ale tuky tím moc nespálíš. Na spalování tuků je nejlepší nějaká aerobní aktivita. Ty ale podle mě spalovat - hubnout nepotřebuješ, máš super váhu ke své výšce a věku, takže spíš si najdi cviky na břicho a cvič pravidelně, aby se ti zpevnilo. Pokud začneš dneska, tak to do plavek ještě stihneš.

arrow
Neprodává v Bazaru

Taky to teď řeším, potřebovala bych aspoň 10cm kolem pupíku dolů

arrow
Neprodává v Bazaru

Máte někdo tipy co vám skutečně pomohlo? Moc tu toho napsaného není, přitom bych řekla že tato partie trápí víc žen.

arrow
profile_image
PardGalen
od 24. 4. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

framboise
Posiluj. Tím není myšleno jenom břicho, ale celé tělo. Ruce, nohy, záda, břicho, hrudník. Menší zátěž a víc opakování. tak 15 až dvacet, dvě až tři série. Dvakrát týdně. Po cvičení si nedávej nic moc sladkého jako jsou třeba brambory a rýže. Lepší je kousek masa s čerstvou nebo dušenou zeleninou, případně ještě mléčné výrobky s převahou bílkovin (tvaroh, delaktózovaná syrovátka), dá se ještě sója, třeba tofu.

arrow
Neprodává v Bazaru

PardGalen
Děkuji.
Myslíš, že bych nesundala centimetry, kdybych posilovala jen břicho a správně jedla?

arrow
profile_image
PardGalen
od 24. 4. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

framboise
Možná ano, při vhodném cvičení, ale má to několik úskalí. Přílišné zaměření na jednu partii nedělá dobrotu. Navíc, stejně bys musela cvičit dostatečně dlouho a dělat jenom několik cviků na jednu svalovou skupinu mi přijde poněkud nudné, ale někoho to baví. Přijde mi výhodnější zapojit celé tělo. Těch cviků nemusíš dělat zase tolik nejsi kulturista a ani takové ambice snad nemáš, ne?

arrow
Neprodává v Bazaru

PardGalen
Ne ne, kulturista nejsem ani být nechci. Chci jen lepší bříško-sice už je léto (dalo by se říct pozdě), ale lepší než to nechávat takto.

arrow
profile_image
PardGalen
od 24. 4. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

framboise
Nikdy není pozdě, ale hlavně, musíš s tím začít a už s tím nesmíš přestat. Je to pro zdraví.

arrow
Neprodává v Bazaru

PardGalen
Dnešní přeměření se mi k tomu dodalo ten poslední hodně velký impuls

arrow
profile_image
Agáta
od 3. 6. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Ahojky,vidím že dělám podobnou chybu,asi měsíc posiluji celé tělo i břicho,ale místo ubytku cm mám pocit že jsem si vycvičila pouze sval s tukem,co s tím začít běhat či stačí rotoped?

A nebo se rovnou zaregistrujte. Zabere Vám to 2 minuty.

 
Toto téma jsem založil/a, mohu ho tedy otevřít.
Své téma uzavírejte vždy (!) po úspěšném prodeji v Bazaru. Děkujeme!
Příspěvky
| smazat označené