Jak zhubnout centimetry kolem pupíku?

Podle mě by bylo dobré, kdyby jsi začala cvičit cviky na zpevnění, takže klasické zkracovačky, přítahy nohou atd.. Mi hodně pomohl spinning, ale je pravda, že jsem díky němu i dost zhubla.

lillapurple
Zhubnout jenom z jedné části těla nejde, ani dietou ani cvičením. Když hubneš, tak odevšad, ale cvičením můžeš ty partie přetvarovat a zpevnit, takže budou vypadat štíhleji.

na jedné stránce o posilování psali,že když posiluju ale mám na bříško tuk,svaly se tvoří pod tukem a tuk zůstává,mě se to nějak nezdá,svaly přece žerou tuk,nebo ne? mám v tom zmatek...

Ahoj! Mala by si začať cvičiť,kombinovať kardio a posilňovacie cviky.Skús zájsť do fitka na nejaké cvičenia typu bodywork.Na brucho existuje xy cvikov,ktoré ho tvarujú,čiže viac ako sed-lah. Ja som začala dosť intenzívne cvičiť a váha sa mi ani velmi nezmenila,zato v cm som išla dosť dole,proste spáliš tuk a naberieš svaly.A je dobré to podporiť aj stravovaním! Tak veľa šťastia

Pravidelným posilováním břicho sice zpevníš, ale tuky tím moc nespálíš. Na spalování tuků je nejlepší nějaká aerobní aktivita. Ty ale podle mě spalovat - hubnout nepotřebuješ, máš super váhu ke své výšce a věku, takže spíš si najdi cviky na břicho a cvič pravidelně, aby se ti zpevnilo. Pokud začneš dneska, tak to do plavek ještě stihneš.

Taky to teď řeším, potřebovala bych aspoň 10cm kolem pupíku dolů

Máte někdo tipy co vám skutečně pomohlo? Moc tu toho napsaného není, přitom bych řekla že tato partie trápí víc žen.

framboise
Posiluj. Tím není myšleno jenom břicho, ale celé tělo. Ruce, nohy, záda, břicho, hrudník. Menší zátěž a víc opakování. tak 15 až dvacet, dvě až tři série. Dvakrát týdně. Po cvičení si nedávej nic moc sladkého jako jsou třeba brambory a rýže. Lepší je kousek masa s čerstvou nebo dušenou zeleninou, případně ještě mléčné výrobky s převahou bílkovin (tvaroh, delaktózovaná syrovátka), dá se ještě sója, třeba tofu.

PardGalen
Děkuji.
Myslíš, že bych nesundala centimetry, kdybych posilovala jen břicho a správně jedla?

framboise
Možná ano, při vhodném cvičení, ale má to několik úskalí. Přílišné zaměření na jednu partii nedělá dobrotu. Navíc, stejně bys musela cvičit dostatečně dlouho a dělat jenom několik cviků na jednu svalovou skupinu mi přijde poněkud nudné, ale někoho to baví. Přijde mi výhodnější zapojit celé tělo. Těch cviků nemusíš dělat zase tolik nejsi kulturista a ani takové ambice snad nemáš, ne?

PardGalen
Ne ne, kulturista nejsem ani být nechci. Chci jen lepší bříško-sice už je léto (dalo by se říct pozdě), ale lepší než to nechávat takto.

framboise
Nikdy není pozdě, ale hlavně, musíš s tím začít a už s tím nesmíš přestat. Je to pro zdraví.

PardGalen
Dnešní přeměření se mi k tomu dodalo ten poslední hodně velký impuls

Ahojky,vidím že dělám podobnou chybu,asi měsíc posiluji celé tělo i břicho,ale místo ubytku cm mám pocit že jsem si vycvičila pouze sval s tukem,co s tím začít běhat či stačí rotoped?