Kalanetika - sestava na 20 minut, každý den

Tak určitě účinné to je,ale na každého to působí jinak a za jinou dobu.

drobnix
nevím, jestli je dobré, že vynecháváš jedničku, v těch videích je to dáno jako cviky na záda a šikmé břišáky, ale v knize jsou popsány jako cviky na zahřátí, které by se neměly nikdy vynechat. Ať si neublížíš. Navíc ten cvik, kdy se ukláníš do boku s nataženou jednou paží je výborný na vytvarování pasu, "natáhne" se tím bříško, ale záleží samozřejmě na tobě. Zkusím to taky podle těch videí, vypadá to dobře a třeba to bude trošku změna, oproti knížce. Jinak bych vám to z té knihy ráda naskenovala, jenže už ji bohužel nemám, všechny cviky si pamatuju a tak jsem ji vrátila původní majitelce

Martiiisek
zrovna dneska jsem cvičila i tu jedničku ) a teda raději i dál budu

Už delší dobu si říkám že začnu něco dělat a tohle mě docela nakoplo- potřebuju zpevnit jako sůl

drobnix
třeba tě začne i ta jednička bavit

Dnes začínám taky. Jinak z vlastní zkušenosti zabírají na tvarování činky, pozor jen max pul nebo kilové. na vytvarování ne zmohutnění. ty úklony do boku s činkou jsou nejlepší. Fakt vytvaruje nádherně. Musím se dokopat. Ještě zvažuji o koupi orbitrecu. Není čas na posilovnu a tohle mě moc bavilo. I hodku a půl jsem vydržela ale nez zátěže ať se nenabírá hmota.Jinak ještě výpady, činky uzemní balanc.nejlepší na zadek. Zkuste si dvacet...to jsem totálně K.O. výpady jak dopředu i dozadu.

No, nezní to špatně,že bych se do toho taky dala? Jen ten počet opakování mě trošku děsí Zabírá to?

Mado
Na tom hejbej se je, že začátečník může začít na 50 a pak přidávat.

lentilkah
Určitě jak ti tělo dovolí,ale asi to chce opravdu pravidelnost a výsedky se dostaví.Nebudeto hned a ani zadarmo,postavu si musíme vydřít a zasloužit jak říká cvičitelka aerobicu.

ahoj,před osmi lety jsem hledala to pravé cvičení pro mé stárnoucí těloa našla kalanetiku...cvičila jsem ji denně doma a podle knížek a musím říct,že tak krásnou postavu jsem neměla ani když mi bylo dvacet,jako po půl roce cvičení.Hodně tady píšete,že nestíháte,jak ta lektorka rychle cvičí...Já to pochopila,že je to jen ukázka,jak má cvik být cvičen,no a pak už si to musíme odcvičit samy..vlastním tempem.Musím se přiznat,že jsem ale zpohodlněla,cvičit přestala,a tak se po letech vracím k tomuto cvičení znovu,protože jsem na vlastní kůži poznala,jak fantasticky funguje.V jedné knížce Callan Pinckneyová píše:"Kalanetiku povauji za cvičení pro inteligentní ženy.Naučí vás soustředit se a zlepší vám paměť.Naučí vás trpělivosti.Uklidní vás a přinutí vás uvolnit se.Zlepší dýchání."No a já přidávám,že si tím zvýšíme sebevědomí a to je alespoň pro mne důležité!

ahoj holky
To tu kalanetiku cvičíte všechny4díly dohromady?nebo zvlášť? Jak dlouho cvičíte? Jak často? Máte už nějaké výsledky?Já začínám dnes-když jí tu každý jen chvál. A výsledky napíšu se zvážím a přeměřím.Doufám, že to bude mít rychlé a vyditelné výsledky, jinak u toho bohužel nevydržím

dá se s kalanetikou zhubnout i boky (neboli boky, záda, břicho-taková ta šála kolem-nebo jak se tomu říká).

mysulunka
Jdu do toho s tebou. Já teda přidala ještě stepper...ale nevím nevím, zda to bude mít účinek.

Lentilie
no ja cvičila v neděli 3sestavy kalanetiky na břicho jsem uz nestihla.Vypadalo to jako nic, vše jsem udělala v poho 50x a můžu řict, že ně dnes bolí celej člověk. Jeddiné břicho mě nebolí....čím to asi bude.No a ted jdu na to znova tak snad tp zvládnu
Jak jsi na tom ty?

Tak já začala až dneska - podle popisu tady výše...tak jsem zvědavá, jestli se zítra nebudu moct hnout.