Mám pořád pocit hladu

no někdo píše že jíš málo někdo zase že moc! Bože holky, jak jí tu můžete takhle radit když ani nevíte kolik váží?! jakou má aktivitu, zaměstnání, zda chce hubnout, jestli drží nějaký redukční jídelníček a další věci.... osobně si myslím že zrovna řízek asi moc zdravý nebude, přidala bych zeleninu a zvětšila svačiny, jeden kousek ovoce je opravdu málo i na hubeného. Celozrné pečivo nevede určitě k nabírání, ten kdo nejí pečivo nebo jí málo ať se pak nediví že je unavený, třeba jako já teď, v poslední době jsem jedla docela nezdravě, přestala jsem sportovat, někdy jsem nejedla i půl dne a výsledek- jsem věčně unavená.

Ahoj holky, moc díky za rady, a pro upřesnění - měřím 162 cm a vážím teď už 59 kilo.. Zaměstnání mám sedavé, takže 8 hodin nemám téměř žádný pohyb... Jinak jezdívám na kole a chodím bruslit, to je tak 2x týdně. Někdy si zajdu zaplavat, jinak nic nedělám pravidelně, že bych třeba každý den cvičila .... redukční jídelníček nedržím, vařím pro přítele, takže normální obědy typu řízek kaše, rýže maso na kmínu, a i dost smažená jídla, nevařím nic zdravého ani dietního... pečivo se snažím jíst celozrnné, akorád teda oba dva hodně ujíždíme na těch sýrech a já miluju vepřovou šunku.. myslíte, že to může být důvod k přibírání? Nejím to každý den, ale tak 4x do týdně ty sýry a šunky máme.. Dneska mám na snídani ovesnou kaši (čokoládovou abych měla něco sladkýho), svačina jablko, oběd zapečené brambory s kuřecím masem na kari se smetanou, druhá svačina jogrut a na večeři budem dojídat langoše ze včerejška. Tak jsem zvědavá jestli se dneska budu držet plánu....

Jo a půjčila jsem si z domu parní hrnec tak se budu snažit nevařit na oleji ale v páře snad to taky trošku pomůže, ale vůbec netuším co všechno se v tom dá uvařit ...

Píšeš, že jsi přestala brát antikoncepci a hned na to máš chutě atd. Udělej si těhotenský test a možná budeš mít o starost víc než co si dát na svačinu.

Reaguji na Nanynka21:
Nejsem těhotná, test jsem si dělala minulý týden v úterý

Tak začni cvičit.

Reaguji na Nicolkaa22:
Ahoj, podle mě je jak množství jídla, tak poměr váha a výška hodně subjektivní. U tebe mi nepřijde, že bys na množství jídla toho snědla extrémně moc, já jím podstatně víc. Jen trochu jinak, u každého je to jiné, ale tvůj jídelníček vypadá, že má celkem velký podíl sacharidů a málo pohybu, kterým bys je vykompenzovala. U někoho takové stravování právě vyvolává větší chuť k jídlu, tělo je totiž zapláclé cukrama, kterých tolik nepotřebuje, tedy pokud se hodně nehýbeš, ale chybí mu ostatní živiny. Pokud ti takový jídelníček a množství jídla vyhovuje, tak začni víc cvičit. Jestli ne, tak zkus všechny živiny kromě sacharidů (ty trošku uber) navýšit. U většiny lidí to funguje tak, že mají menší hlad a taky líp vypadají.

Reaguji na Nicolkaa22:
A co psychika? Ta by nemohla mít vliv? Někdo ze stresu hodně jí, někdo naopak jíst přestane..

myslím si, že máš fakt malé ty sváči... myslím že svačina je např 1chleba s lučinou/salámem/sýrem... + 1 jabko, nebo jogurt atd..

Stravování je asi dost individuální, nevím, co by mi řekla výživová poradkyně, ale jsem dlouhodobě zdravá, lékařské testy mám v pořádku, jsem štíhlá a tvoří se mi i svalová hmota, takže si myslím, že se stravuji vhodně.

ano, pokud jsou k tomu 3 další plátky sýru.

Souhlasím s tím, že snídaně je důležitá, ale ne se přejíst hned ráno. Co se týče svačin - já nesvačím a hlady neumírám. Snídám, obědvám a občas večeřím a nestěžuju si. Chutě mě po takovém upravení jídelníčku přešly a cítím se sytá.

Nebo mi chcete říct, že

vám přijde vhodné? takové kalorické jídlo a ještě večer? A co ty hromady sýra a šunky během týdne viz

to se pak slečna nemůže divit.

Samozřejmě množství jídla je individuální, ať jí slečna tedy více, pokud myslíte, ale rozhodně by měla změnit to, co jí a vynechat výše zmíněné smažené.

Tak langoše na večeři samozřejmě v pořádku nejsou, to se ani slečna nemůže divit, že přibírá...

Ještě mě napadlo něco. Určitě bych do jídelníčku zařadila daleko víc ovoce a zeleniny. V porovnání se mnou jíš málo, ale potraviny, které zakyselují organismus. Také jím maso, šunky, sýry zbožňuju, ale na druhou stranu je dobré to nejíst úplně denně. A více jíst luštěnin, zeleniny a ovoce. Toho bych se vůbec nebála

Takže někdy jenom snídáš a obědváš? Je to jenom tvoje volba, ale přijde mi to hrozně málo, abys zbytečně nehubla a neměla ještě zdravotní problémy.

A divíš se, že máš hlad při sém způsobu stravování? Ničíš si tělo i zdraví. Tělo potřebuje pro zdravé fungování trochu víc než králičí stravu a celozrnné pečivo. Nesmíš si tolik hlídat váhu, co to jsou 2 kila? Nic. Já mám nemocnou štítnou žlázu a v 18ti letech vážím 43 kilo. Ruce mám dost hubené a pěkně mě štve, že s tím nejde nic dělat. A vychrtlé holky nejsou zrovna nejatraktivnější, podle mého názoru. Najez se občas normálně a bude ti líp. Mít depky kvůli 2 kilům je pěkná blbost. Raději cvič než aby sis huntovala zdraví tím, že nejíš to co potřebuješ. A jinak, tučnější jídlo, se rozhodně nerovná jídlu nezdravému.