Pojďte hubnout se mnou!

Holky, jak počítáte kalorie při obědě nebo večeři, kdy si dáte teplé jídlo? Všechno ostatní zhruba spočítám, ale co ty teplý jídla? A co v restauraci?, jak to děláte, když normálně počítáte? A když bych si třeba doma jídlo dělala, všechny suroviny navážila atd., tak nezmění se jejich energetická hodnota tepelnou úpravou? Tohle mi pořád vrtá hlavou, jsem začátečnice

petulkaaa
Určitě změní... Já počítám na Floře. Občas tam ty jídla jsou ale občas ne, tak prostě píšu suroviny ze kterých to je (jako smetanová omáčka se špenátem - smetana + špenát) a pro jistotu toho dám o něco víc než ve skutečnosti abych si případně udělala rezervu. Radši si napíšu míň aby mě to nelákalo dát si ještě něco Když je třeba maso usmažené tak k němu připočítávám olej a tak. Určitě to nesedí tip ťop, ale lepší takhle než to nenapsat vůbec

Holky, myslíte, že je při hubnutí ok na večeři malý talířek zeleniny (půl salátové okurky, půl papriky, 2-3 cherry rajčátka) + půl hermelínu figura a 2 knusspi?

Já mám výhrady k tomu hermelínu - i když je to figura, tak se vsadím, že to bude mít minimálně 30% tuku - klasický hermelín má totiž 45%. Při dietě lepší sýr do 20% takže bych vyměnila za cottage (po pravdě jsem tedy ještě neviděla "light" verzi cottage - prý existuje - ale i tak je to lepší než hermelín).

Holky dneska jsem dělala recept z časopisu Joy - v dietních jídlech to bylo a teda mňami mňami - doporučuji.
Fajitas: na 2 porce - 200 g krůtího masa na nudličky (já měla kuřecí) osmažit na pánvičce - minimum olivovýho oleje nebo radši bez. Smažíš 2 minuty. Přidáš jednu nakrájenou papriku (červenou, zelenou nebo žlutou), jednu cibuli nakrájenou na kolečka a smažíš dál. Osolíš, opepříš, přidáš koření na fajitas a chilli (já neměla, dala jsem grilovací, trošku kari a provensálské bylinky). Vezmeš pšeničnou tortilu, 20 vteřin ohřeješ v mikrovlnce, směs dáš na tortilu, poleješ light zakysanou smetanou (půlka kelímku na jednu) a přeložíš (směs doprostřed, kraje přes sebe). Je to výborný a spočítala jsem to na cca 1.500 Kcal porce (bez oleje, light smetana)

No ten nízkotučný hermelín má na obalu psáno právě 16,5% tuku a 982kJ na 100g výrobku.

Anitram
Myslíš, že se tolik kalorická hodnota změní při úpravě? Když vaříš ve vodě, je jasný, že třeba těstoviny nabobtnají, ale to v nich je jenom voda. Nebo se vypaří některé vitamíny, ale myslím, že energetická hodnota se moc nezmění. Snad kromě smažení, tam dáváš hodně oleje, ale nevíš, kolik se vsáklo.

A cottage miluju, mohla bych ho pořád

asi myslíš kJ, ne? 1500 Kcal je denní příjem průměrné ženy. jinak dneska jsem dělala něco podobného, místo papriky jsem dala fenykl a do smetany (30 ml a ještě jsem přidala trochu vody aby bylo víc sosu) jsem dala kari a papriku, k tomu basmaty. taková malá dietní indická kuchyně

Anitram7
tak to si určitě koupím.teďka jsem strašně zlenivěla nemoc to je smrt.
berolina
mamka mi dneska přinesla dvd cindy crawford, tak bych to mohla zkusit...já si říkám že na to pilates b ych šla radši někam na pár hodin,abych se to naučila...mam z toho trochu strach

tak to se těš jestli máš tuhle versi URL, tak já nejradši cvičím první work out, ten trvá asi 40 min ale je to celkem makačka. ale je výhoda že když máš málo času, tak tam je work out jenom na 15 min a ten denně na protáhnutí stačí tak pak napiš, jak se ti to líbí

Dobré ránko. Nějak jsem se dneska probudila dřív, tak už mám po snídani. Grahamek, tvarohová pomazánka, půl papriky, půl rajčete a pórek. Normálně jsem úplně zapoměla na svůj milovaný pórek. Na sváču mám malinkaté jablíčko, na oběd kuřecí prsní s cibulí,česnekem a pórkem a k tomu 2 menší brambory vařené ve slupce, na druhou svačinu activii bílou (co myslíte, dát si odpoledne ovocnou? tu lehkou a fit? nebo raději zůstat u té bílé?) a na večeři asi dojím tu pomazánku se zeleninou a knackebrotem. Jak se vám to líbí? Nebo nelíbí?
No a ještě jedna věc: vstávala jsem s přítelem a jak jsem si tam lítala v tom pyžamu, tak mě chytil za OTP a konečně řekl, že na "pohmat" to jde trošku poznat. Tak mám strašně dobrou náladu.
Nic jdu na kafčo a na jedno cigárko.
Přeju hezký den

Petrusze
co je OTP?
jídelníček máš krásnej!!!
a cigárko závidím, od včerejška přestávám

arvetka
OTP je okrasný tukový prstenec
A za jídelák děkuji. Zjistila jsem, že jím moc často šunku (i když kuřecí prsní), tak se snažím vymýšlet si nějaké pomazánky hlavně z toho tvarohu. Ale ta s taveným sýrem paprikovým a cibulkou je nej.

arvetka
Držím palce s tím kouřením. Já zatím na to nemám abych přestala.

Jo jasně - tak jsem to myslela jasně, že těstoviny, rýže a takové věci je udaná kalorická hodnota už v uvařeném stavu (s gramáží za syrova), ale právě třeba kuřecí - je rozdíl pokud ho usmažíš nebo uvaříš ve vodě,... Takže si vždycky připočítám podle toho kolik oleje jsem na pánev dala. Nikdy nesmažím v olejové lázni Ale u pečení si nejsem jistá. Třeba pečené brambory mají víc než vařené ve vodě (tedy myslím),... Ale na floře jsou obě varianty, takže vždycky vyberu tu co chci. Ale prý třeba pečené brambory mají vyšší glykemický index tím pádem máš po nich dřív hlad. Zajímavé, že těstoviny al dente (uvnitř lehce syrové) mají také nižší glyk. index než rozvařené! Po rozvařených máš dřív hlad!
Jo pardon - spletla jsem se V kcal by to bylo trochu moc
Já bych řekla, že super! Držím palečky ať to vydržíš co nejdéle! I na fotkách je vidět, že tvůj OTP je menší A chodíš někam cvičit?