Problémy se spánkem kvůli směnám v práci

Ahoj, no mam podobný problém. Já začala na směny dělat od dubna. Mam pravidelně dvě ranní, dvě noční ("dvanáctky") a 4 dny volna včetně víkendů, prostě jak to vyjde.
Po každé ranní jsem totálně hotová, když přijdu domů padnnu a spim. Což je hodně blbý, hlavně když přijdu po druhé ranní, jdu spát brzo tak i vstávat další den brzo.. jenomže ten den jdu na noční a v průběhu dne uř prostě neusnu.. takže vstanu ráno třeba v 7 a večer jdu na noční.. pak ráno když přijdu domů jsem třeba na nohou 24 hodin
Taky jsem ze začátku byla uplně rozhozená, zvlášt ty dny volna jsem prostě měla otočený a spala jsem přes den a v noci jsem už prostě nemohla.. pak jsem se zase nemohla dát dohromady před ranní prostě takový kolotoč, at už je to ranní nebo noční prostě na jednu z těch směn se nevyspim..
Každopádně jsem zjistila že po druhé noční "nesmim" chodit spát vůbec, prostě se přes den nějak zaměstnat abych byla večer unavená a naběhla zase ten režim "normálního člověka"..
Je to boj, ale jestli tě ta práce baví tak by byla blbost to zahodit. Můžu se zeptat co za práci to je?

Teda, to je mazec. Já pracovala jen při škole na noční a ačkoliv mi párty do rána nevadily, tohle byla dost makačka a usínala jsem ráno v buse po cestě domů. (ale byla to fyzická práce ve stoje) Zkusila bych si koupit alespoň čaje na spaní a pokud by to nezabralo, tak jestli by se nedalo třeba 1x týdně vzít půlku prášku na spaní? Po bloku nočních, aby ses zas srovnala?

Reaguji na Janča92: To jsem ráda, že v tom nejsem sama to s tím nechozením spát po poslední noční vyzkouším, snad by to mohlo pomoct. Každopádně nemám v plánu práci zahodit, jen mě to docela otravuje no, však to znáš.. jinak pracuji jako recepční v hotelu

Reaguji na Rebarbora: Taky jsem přemýšlela nad práškama, ale mám z toho nějak respekt.. tak nevím no, asi počkám, jestli si to na to ještě nezvyknu..

Ahoj, tohle znám. Dělám na směny už přes rok, úplně stejně jako ty - dva dny denní, potom třeba noční, jak kdy. A byla jsem z toho hotová. Když mám dvě noční po sobě, tak po tý první spim co nejvíc a po tý druhý třeba jen tak 3 hodinky, abych nebyla přes den úplně "vypatlaná" . Nejhorší to je, když mám noční, den volna, a hned další den denní. To nechodim spát vůbec a večer usnu už v 8

Reaguji na catherineT: Zdravím z noční směny, ha ha teď mám zrovna druhou po sobě, no ráno teda zkusím jít spát jen na pár hodin nebo vůbec, uvidím, jak budu vypadat a večer si půjdu lehnout normálně a uvidím.. a je to po tom roce aspoň trochu lepší než na začátku?

Reaguji na VerSip: Jojo, je to lepší, zvykneš si na to A v práci si nemůžeš "hodit čelíčko", když máš klídek ?

Ahoj, tak jak válčíš se směnama?
Já s odstupem času musím říct, že pro mě je ta práce čim dál tim horší..
Budu v práci 10.měsíc a tak nějak od října bych řekla, že mě to zmáhá víc než na začátku..
Po druhý noční usínám i když jsem zaměstnaná něčím jiným, když se přemáhám a snažim se nespat tak je mi zle.. Když si chci zdřímnout jenom na 2-3hoďky tak mě budík probere, zamáčknu ho a spim dál.. pak se vzbudim sama od sebe třeba až ve 3odpoledne a vůbec netuším že mi budík zvonil..
Tak jsem to chtěla vyřešit tím, že mi mamka bude vždcky volat a bude mě budit ona.. no a uplně to samý - já jí to zvedla, mluvila jsem s ní ale vůbec si to nepamatuju a po zavěšení jsem zase vytuhla A ta "ztráta paměti" mě docela děsí

Navíc na 1.ranní nemůžu usnout, v průběhu noci se několikrát vzbudim, většinou se budim kolem půl3.ráno a už neusnu..
Na druhou ranní je to víceméně fajn, to jsem totálně vyřízená že vytuhnu klidně už v 9 večer a spim do zvonění budíka..
No a na druhou noční jdu taky hotová.. sice usnu hned jak zalehnu - po 7.ráno, ale sama od sebe se vzbudim třeba už ve 12:30 a zase nespim..

Jsem na tom čím dál tím hůř, snažim se dávat nějak dohromady tlumícíma čajema, práškama na spaní (myslim ty volně prodejné, bylinkové, snad nenávykové) ale nijak na mě nezabírají..
Holt mě teda nezbývá nic jiného než hledat něco jiného, ale než něco najdu (jestli vůbec) tak to musim ještě vydržet..