Dukanova dieta

Jéééé nás tady je, to je bááječný! Večír u kafíčka zaktualizuji tabulku (najdete na dukanky mail), tak která se k nám chcete přidat, napište sem do fora údaje. Aktualizace bude probíhat tak nějak cca 1x za týden!
A vítám všechny nově příhozí

Páne jo! Se to tady rozjíždí a to ještě nejsou v nabídkách marketů plavky! Pak bude fronta! )

Jsem také nedávno "příchozivší", ale jestli jsem dobře postřehla, tak je tady pohoda, věk nikdo neřeší /všici si "tikáme" / a kila druhých taky ne. "Pouze" tu společně sdílíme poznatky, úspěchy i jiné, související (samo i nesouvisející) a hlavně si fandíme! Páč to je mnohdy to nej... vědět, že někdo rozumí a chápe sakumprdum stavy, ke kterým lze dojít. Tedy většinou jsou to stavy pozitivní, co já vím! Snění, relax a tak
Takže nám tady někdy i parádně hrabe
Vítám!

Reaguji na vohava: Teď mi to došlo? To "vohava" znamená jako co?

ahojky holky, tak kašlu na narozky, dobrá kamarádka pochopí a zbytek prostě ať si myslí co chce, vezmu co se z nabízeného bude dát a budu pít vodu, před a po se holt najím doma to bych tu změnu neudělala nikdy takže jdu studovat co vůbec budu zítra jíst, jediné co mám připravené jsou ty otruby, ty mi dnes koupil manžel
nemohla byste mi prosím některá dát tip na jídelníček prvního dne?

vítej mezi námi,na další začátek není nikdy pozdě, hups do diety a vydržet

Reaguji na VivianV:
Vohava, no to jsem přece já, už dávno ne krásná. VO+VA=část příjmení a protože jsem Haňulka, tak HA je ten střed. Ale Tvůj životní postoj se mi opravdu líbí i když se musím učit. Donedávna jsem své tělo nesnášela. Ale to se změní! Děkuju za přijetí, ale nestraš mě hrůzostrašnýma ksichtíkama Jinak se tu docela zasměju....

Holky, já už se těším až zase pořádně zhubnu. Přibrala jsem v těhotenství a při kojení přes 30kg. Za 2 roky mám dole 24kg, ale už dlouho se mi váha nehnula. Ale vím, že s DD zhubnu. Jsem strašně natěšená.

Hubičky, teď jsem četla, že nějakej Brit se zaseknul v turniketu, naštval se a zhubnul 65kg! Taky motivace...
Reaguji na Misicka88: Jó těhotenství, to je zhouba pro váhu. Ale 24kg dole je úspěch, jenže kdo to nezažil, neví, jaká je řehole sundat tolik kil. Klobouk dolů. A natěšené jsme tu asi všechny. Hlavně vydržať!

Čááááááu, děvuchy

Teda, vy jste se činily koukám, že zase duká i někdo nový, takže vítám hlásím, že už jedu dvojku fázi, a ani nijak nehřeším, kilča jdou dolů, ale vážím spíš obden, ať mám větší radost
Zítra dočtu těch milion stránek, teď musím uklízet, páč jsme probourávali ďouru na krbovky a malá konečně spinká
hodně zdaru všem, už se moc těším na další kilčo dole

Kočky, tabulka aktualizovana na dukan mailu! Kdo se chcete přidat, jste více než vítány, stačí, když mi dle tabulky napíšete údaje do vzkazů nebo sem na fórum

Dukanovy housky
2 lžíce pšeničných otrub, 4 lžíce ovesných otrub, 2 vejce, 1/3 lžičky kypřicího prášku,75 g níz.jogurtu, kmín, sůl
smíchat a péct v troubě nebo v mikrovlnce

Viv

Dělám housky podle tohoto receptu - jak dlouho péct v troubě? A můžu je vůbec v 1. fázi? Dnes jsem s Dukankou začla a teď večer jsem úplně vysílená, tak na zítra peču, snad to bude lepší

Nazdárek děvčata, tak jsem si to tady pročetla (náhodou jsem našla Vaše stránky) a po 3 dnech se rozhodla, že se sem přihlásím, abych Vám - pokud budete chtít - předala svá moudra a pomohla tápajícím.
Trošku o sobě - 54/172 počáteční váha 87,6 - nikdy jsem nebyla žravá, ale přechod udělal svoje.
Po 6 dnech 1. fáze 3,5 kg dole a 5 cm v pase. Přidávám na uvítanou jeden receptík na cibulové žemle na 1 dávku :
6 PL ovesných a 3 PL pšeničných otrub, 2 vejce, 1 nízkotučný cottage, 1 PL nízkotučného jogurtu, 1/2 cibule, sůl, pepř, česnek tak 3 stroužky (lze i sušený), Všechno promícháme, lžící tvarujeme placky na pečícím papíru na plechu. Pečeme 25 minut na 200 stupních. Po vyndání dáme na papírovou utěrku, aby odebrala vlhkost.
A teď i trochu toho moudra.
Dělám všechno pečivo ve dvojitých dávkách. Chleba peču ve formě na paštiku, kterou vyložím pečícím papírem (formu na srnčí hřbet mám velkou). Chleba je pak vyšší. Většinou jeden den - so nebo ne, si napeču chleba, žemle, placky, housky najednou - když už jede trouba, tak pořádně.
To by na úvod asi stačilo, aby to nevypadalo blbě. Pa

Jůůů ty vypadaj božsky! Děkujeme moc za receptík, ten vyzkouším i já A taky za to, že ses podělila o své úspěchy, perfektní! Doufám, že s námi zůstaneš

Holky, prosím Vás, můžu ty Dukanky co teď peču v 1. fázi? A nevadí 20 % tuku v sušině či jak to bylo na kelímku u Cottage? Děkuji za odpovědi.

Reaguji na Petar: Si piš, já se po nich můžu utlouct. Ale bacha na to - pokud jsi v 1. fázi, nezapomeň, že za den celkově můžeš jen 1,5 lžíce otrub, tzn., že když od denní spotřeby se musí odečíst povinná 1,5 lžička třeba do jogurtu. Podle to se pak můžeš "nacpat" pečivem.