Sacharidové vlny

Ahoj holky, celý život jsem oplácaná, ráda jím a sportu se až tak moc nevěnuju. nebaví mě to, navíc mám dost fyz. výdeje doma i celkem v práci, chodím na procházky se psem a pak se mi už prostě cvičit nechce. každopádně bych pomalu chtěla začít s nějakým pohybem. jsem jak tvarohovej rosol, vše se klepe, fakt je to už tragédie. přibrala jsem 10kg a jsem z toho neštastná. moje vůle i sebevědomí je bodu mrazu. když tady vidím vaše fotky, dala bych všechno za to, abych tak vypadala! no ale chtěla jsem se tedy hlavně zeptat, zda je tato dieta pro mne vhodná? někde jsem četla,že je to hlavně pro kulturisty, tak nevím... co myslíte? předem díky za odpověd!

Reaguji na LenkaJ11:
Já jedu ode dneška, potřebuju 3 kg, tak počítám že měsíc bude stačit..

Tak určitě to není jen pro kulturisty, ale řekla bych obecně pro lidi, kteří chtějí cvičením i jídelníčkem dorýsovat postavu.
Tobě bych doporučila nejdřív najet na klasický redukční jídelníček zameřený na vyvážený příjem bílkovin a kvalitních sacharidů. K tomu pohyb a kila by měla jít dolů. Poslední 3 kg většinou bývají nejobtížnější, tělo se nechce zbavit posledních zásob tuku, tak přesně na tohle jsou sacharidové vlny jako dělané.
Neříkám, že nebudeš hubnout i když na ně najedeš rovnou. Jen si myslím, že je to zbytečný šok pro tělo a začala bych být Tebou pozvolna.

Holky, tak jedu v tom s vámi!
Je to dřina, ale tohle je jediná dieta, která na mně funguje. Držela jsem ji před necelým rokem 2 týdny a už po 10 dnech mi kolegové začali říkat, že vidí, jak hubnu. První týden jsem ani nepočítala sacharidy ze zeleniny (což by se mělo). První týden jsem nesportovala, měla jsem divnej pocit, že když půjdu běhat, tak se mi třeba udělá blbě, protože mám málo sacharidů. Druhý týden jsem už vyrazila a koukala jsem kolik mám síly!
Pak jsem do toho začala cvičit Jillian Michaels a musela kupovat o číslo menší kalhoty
Co se týče jo-jo efektu, tak je opravdu minimální a velmi pomalý ale musíte se hýbat.
Tato dieta mne naučila způsob stravování, který mi vyloženě prospíval- nízký příjem sacharidů jsem udržovala i po skončení-samozřejmě byly excesy, aspoň jednou týdně
Pak jsem se přestala hýbat, začala se cpát sladkým....bác a mám nějakých 8kg nahoře.
Bolí mne kolena, připadám si jak koule, no známý stav
Takže jedem naplno, dnes ráno jsem zaběhla se svým huskounem 15km (s přestávkami, běží jak magor) a snad jsem nekde na 50 sacharidech a první den je za náma
Holky, tak hlavně nevzdávat!

tak to jsem ráda, že v tom ode dneška nejsem sama já jsem teda dnešek začala normal snídaní, protože jsem ještě neměla nakoupeno a se sacharidama jsem se dostala na nějakým 60 g :/ díky tý snídani, něco z toho je zelenina...ale dala jsem 75 minut stepper a lehce posilování, zítra budu přísnější
už jsem tuhle dietu držela tři týdny a je to znát hlavně na fyzičce, opravdu neskutečně
moje největší problémová partie je na vnitřní straně stehen, neznáte nějaký účinný cvik?
hodně zdaru a pevnou výdrž, holky pro mě bude kritický víkend, protože jedu po dvou měsících k rodičům a oběd u babičky mě nemine ://

ne sacharidové vlny jedu poprvé, vloni jsem nastolila zdravou redukční dietu a do toho cvičila, dala jsem dolů 8 kilo, ale já jsem hrozný mlsoun, takže do dnešního dne mám většinu zpátky.
Jinak jsem také v pondělí začala, budu mít ten vzorec 50-50-100-150-200-250-250, uvidíme co to udělá. Jídlo mi teda moc nechutná a dnes jsem dělala na oběd zapečené těstoviny , moje oblíbené jídlo, auuu...

Reaguji na LenkaJ11:
máš k tomu nějakou fyzickou aktivitu? já jsem ten příjem sacharidů konzultovala s kamarádem, který dělá fitness trenéra a už těch 250 g mu přišlo moc tak jsem to pak snížila

aha, no mě se nejvíc líbí ten 7mi denní režim, že vím, kolik mám v pondělí, kolik v úterý, že se to netočí po 4 dnech...

Mně na vnitřní stehna nejvíc zabralo běhání a spinning

Já těstoviny miluju nade vše, ale když držím SV, tak si je dopřeju až ke konci týdne. Zezačátku to sežere úplně všechno a nemůžeš pak ani jogurt nebo kus ovoce dopoledne. Máš tedy těstoviny ten den jako jediný zdroj sacharidů?

Reaguji na nenenejojojo: já to blbě napsala, těstoviny jsem dělala, ale pro zbytek rodiny, já měla vývar s kuřecím masem.

a jak to máte s tím kořením, jestli jsem to dobře četla, tak nesolit že? Ta chuť ale?!, nemusím solit moc, ale teď to obzlášť chybí, u těch neslaných nemastných jídel.

Reaguji na LenkaJ11:
Solit by se nemělo, protože tělo pak zadržuje vodu. Nezapomeňte, že dost potravin, co jíte v sobě nějakou sůl má (sýry, maso-na zvýšení váhy ). Na nesolení se dá zvyknout, vážně. Zrovna dnes jsem snědla sójový maso (samozřejmě jsem musela sežrat celej pytlík) na nějakým jihoindickým kari...

Ahoj holky, já držím SV teď 8 den a jsem maximálně spokojená, vlny dělám po pěti dnech cca: 50-100-150-200-275 a k tomu cvičím Jillian Michaels Ripped In 30 a s tím jsem také spokojená, už se těším na další výsledky Držím vám palečky

Tak to gratuluji, Ripped jsem taky cvičila, super. Kolik máš cíl zhubnout?