Insanity (Beachbody)

Reaguji na Bresaryk: Moc ti děkuju, tohle rád zkusím.

Ahoj tak jak Vám to všem jde?
jedu čtvrtý týden. cítím mnohem lepší kondici kdy 50% treninku jedu fest, do 75% se snažim ale na konec uz nemám sílu a energii takže asi budu muset zvětší příjem jídla.

když jsem u toho jídla jak dlouho po jídle jste schopni cvičit? nějak jsem se ustálil na tři hodiny a i tak mi při některých cvicích jde jídlo nahoru.

bolesti kolenou uplne odezněly. netuším jestli to je něčím konrétním nebo kombinací nicméně kdyby někdo měl podobný problém:
- swiss regenerace kloubů 3tbl. denně
- zábaly koňskou mastí červenou forte (originál ne ty náhražky, to je házení perel sviním)
- bandáž během cvičení na obě kolena
- vyvěšování se na www.lehatko.cz

tak se držte je to opravdu skvělé asi největší záhul je PURE cardio

tak PUSH!

Reaguji na Mirecek:
Ahoj. No, mně to jde taky skvěle! Zvládám už bez přestávky téměř vše - takže nadšení!

Jinak k tomu jídlu: cvičím max dvě hodiny po jídle, protože mám tříhodinové pauzy mezi jídly, tak - jen tak tak to stíhám. Jestli je ti těžko při cvičení, tak zkus změnit jídlo. Rýže a lehký maso. Rýže je rychle stravitelná a není ti po ní nikdy těžko.

PS: pro mě taky vede PURE Cardio

Reaguji na elisb:
já mám stravu jak miminko, spíš je to tím jak je uvnitř pořád plno tuku tak to na sebe moc tlačí.

Mám nové téma k diskuzi...co sůl? solíte? nesolíte? jak moc? já abych se udržel tak přestávám solit pak mi vůle a rozhodnutí jíst rozumně jde mnohem lépe. jakmile dostávájí mé chuťové pohárky sůl tak je to extrémně težký.

Co jsem tak koukal tak sodík je vesměs ve všem takže otázka zní dá se žít bez vedlejších účinku bez sypání soli do jídla?

Reaguji na Mirecek:

hm, tak to je zvláští - možná máš pravdu s tím tlačením tuku - jinak nevím, když máš takovou stravu. Já mám po jídle hned zase hlad.

S tou solí - dobré téma na diskuzi. Doma solíme celkem dost málo (nesnáším přesolený věci), tedy skoro vůbec nesolíme, ale jak jsem se začala více potit, tak jsem si začala přidávat občas i malinko soli.

Reaguji na elisb:
právě člověk se potí...dříve jsem pravidelně pil po treninku vincentku to ale bylo v dobe kdy stála 10 korun a ne ty hřišný prachy co chtějí teď.

no složení mojí stravy:
brambory, rýže, neloupaná rýž, pohanka, vločky, jáhly, quinea, chia semínka, amarant, rozinky a hromady ovoce a zeleniny

maso celkově jíme uplně minimálně a když tak uplně samotný jen se zeleninou. snažím se pořád udržovat metabolizmus v chodu a výsledky jsou za 3 týdny 9kilo bez ztráty svaloviny pořád se držím na 41-42%

ale ta sůl mi leží prostě v hlavě. nám vydrží balení snad na dva roky

Reaguji na Mirecek:

No ty joo - máš výbornou stravu a výborný výsledky. S tou solí - nápodobně.

Já si dávám po cvičení (na doporučení) - zelený čaj s trochou glukopuru a s trochou soli - takový přírodní ionťák. Záleží asi jak se cítíš a jestli máš svalové křeče atd. - ale to asi nemáš. Jestli nemáš žádné zdravotní problémy, tak bych tu sůl moc neřešila. Přebytek soli zase organismus zatěžuje.

Reaguji na elisb:
zajimavé to bych mohl vyzkoušet, zeleny čaj je super, glukopur taky kdysi nevim jak ted se dal sehnat i "bohatsi" glukopur s mineraly a vitaminy. braval jsem ho v dobe kdy jsem silove cvicil.

Reaguji na Mirecek:

v každém obchodě - větším nebo ve zdravé výživě všude....

První týden jsme měla křeče v chodidlech (můj občasný problém) a tohle mi pomohlo!

Ahoj, chci se zeptat. Cvičím nějaký ten den Insanity, baví mě to dost. Ale jsem celkem dost hubenej, tak se chci zeptat, jestli to nějak nevadí, nebo jestli ještě nezhodím? Nějaký cvičení v např. v posilovně už za sebou mám a fyzička z různých sportů taky celkem je, ikdyž Shoun T. mi dává pořádně zabrat! Nebo jestli je třeba možný, že bych spíš něco přibral? Jím normálně, i když po náročném insanity cvičení mám pocit, že mám větší hlad. Díky

Ahoj zkusím ti nějak rozumně odpovědět. Pokud příjem tvé energie nerovná se jejímu výdeji pak si tělo sáhne do zásob tuku a odtud čerpá. Různým typem cvičení, rozestupy od jídly, složením stravy se víceméně nechá upravit rychlost a kvalita metabolizmu.

když budeš mít příjem energie roven nebo vyžší není možné aby jsi shubnul, udržíš se nebo vytvoříš více svaloviny.

když se dostaneš pod příjem energie a nemáš-li tukovou zásobu začně tělo vstřebávat vlastní svaly (jak se říká "ten člověk je kost a kůže")

To že máš hlad je uplně jasná při porovnání s tím co jsem kdy cvičil bych jedno cvičení třeba PURE cardio odhadnul na tak 600-700 kilokalorií.

Životní paradox je, že lidi jako já chtějí celý život shodit a přiberou i když se víc nadechnou a hubení by rádi zase něco nabrali viz můj spolužák který i kdyby sežral prase i s chlívkem tak zhubne

Díky za odpověd. No já se snažím jíst co nejvíc. Jím ale normální denní jídla, jako obyčejný smrtelník, takže žádnej složenej jídelníček podle tabulek ani nic takovýho. Jen si třeba při, nebo po cvičení dám Protein od CFM, jinak jím normální jídla, mléčný výrobky atp.
To je pravda, škoda, že na zhubnutí existuje tolik přípravků (i když většina stejně asi moc nefunguje - na cvičení nic nemá) a na přibrání není nic, ať toho sním kolik chci, nepřiberu po tom.

hlídat kalorie a pomer bilkovin atd to je na kosmonosy (kdo nezná tak to je blázinec) no co se oho CFM týče a vůbec všech těch přípravků jak jsem tady už jednou psal jsem ortodox. za mě to je miska spařených vloček s nějakým ovocem a dostaneš do těla daleko víc než z CFM či čehokoliv jiného.

nicméně ti přeji ať se ti daří a budu rád když sem napíše svoje zkušenosti s INSANITY je tu teď celkem mrtvo. dneska začínám 5 týden.

...ňak

Reaguji na Stigi1:
Jj určitě hodně papej a bude to dobrý. Zaměř se na víc bílkovin - tvaroh, maso, ryby, luštěniny, cottage, tvarůžky ... Na nabrání je dobrý pořídit po cvičení Gainer, nebo jinak doplnit kvalitní sacharidy. Protein si klidně dávej po cvičení. Jinak na nabrání snad chlapi berou Kreatin ne?
Hodně štěstí. A fakt jez, spálí se u toho mraky kalorií.

Jojo, já vím, že ty nápoje nejsou nic extra, ale zbylo mi jich ještě několik doma, tak se je snažím zpracovat, ano, i nějaký Gainer tam je, který si občas dám. Jím, jak to jde, jenže v dnešní uspěcháné době, kdy člověk nemá ani pořádně čas, je to kolikrát těžký. Insanity je vážně dobrej spalovač, takže mi je jasný, že to potřebuju zpátky nahnat pořádným jídlem.

Jinak mám za sebou (teprve) 4 dny cvičení, ale baví mě to dost. Snažím se udržovat tempo s ostatními, ale místama to moc nejde, tak si občas na nějakou vteřinku vydechnu a zase pokračuju. Po cvičení jsem durch, proto už cvičím jen úplně nalehko, ať nemusím dávat každej den oblečení do praní Už se těším na zítřejší cvičení. Jen mě trošku mrzí, že z počátku není moc cvičení ABS, to mám rád a baví mě dost (možná proto, že na břichu už mám nějaké viditelné výsledky ) i když je fakt, že spousta cviků protáhne slušně i břícho.

Trošku jsem váhal, jestli jet Insanity nebo P90X, protože v PX je víc posilování, ale zase je tam potřeba hrazda na přitahování atd. to doma nemám. Takže jedu Insanity, které je sice hodně zaměřené na nohy, ale věřím, že i ostatní partie to pořádně oživí.

Jaké zkušenosti máte vy? Máte nějaké viditelné výsledky na rukou, ramenou, prsou atp.?