Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na heluska a verisi: holky holky uvidime.. urcite budou vybirat fotky, kde vypadam nejtlustější.. takže se možná s ostudou zahrabu do sklepa

ale o to víc budou vidět výsledky (po 3 měsících)...
takže začínám to pěkně (alespoň plánuju..)

snídaně: kozí jogurt (150g, 4 % tuku -můj první jogurt po měsíci), grep (150 g)
svačina: červená řepa s mrkví (30g a 80g) dochucené citronem
oběd: krůtí prsa se zeleninou
svačina: brokolicová polévka (nezahušťovaná), 2 křehké chleby
svačino-večeře: vařená šunka (70g) se sojovými boby (30g na sucho)
druhá večeře: paprika, cuketa, petržel a mrkev.. do toho 10-20g ovčího oštěpku na malé kostičky..

no jak to vidím, sbíhají se mi sliny běžím si dělat sváču... vyperu, uvařím oběd a dokuď je takhle krásně vyrazím na kolo

no nemám doma váhu takže zřejmě 58(už se dlouho v tomto držím), chtěla bych tak 52, ale důležitější jsou pro mě cm. Měřím se tak doufám, že nějaký centimentr dolů půjde. Spíše to nechávám tak, že kde uvidím, že se sobě líbím tak tam mi to bude stačit. Měřím 160cm. Takže vím, že to není žádná velká váha na mou výšku, ale budu se tak lépe cítit. Každopádně nechci, aby mi lezly žebra nebo tak

jinak se zajímám o zdravou výživu a můžu vřele doporučit knihy od MUDr. Václavy Kunové, četla jsem teď od ní zdravá výživa a jak hubne labužník, tam jsou i napsané varianty na jednotlivé jídla během dne, což mi moc pomáhá. taky má stránky www. rozumnehubnuti.cz, a je tam dost zajímavých článků, kdyby Vás to zajímalo. Jinak cítím malinký úsěch, jsou mi volnější kalhoty, měřit se chci až v neděli, tak napíšu, jestli je to klam, nebo mám o kousek méně

Holky nevíte někdo prosím kolik má plněná paprika KJ ale hlavně sacharidy, tuky a bíkoviny?
Nikde to nemůžu najít

Záleží, čím ji naplníš

Myslím tu klasickou s mletým masem, co se dává k rajské? Našla jsem jen samotné kalorie ale nikde nebyl uvedený ten zbytek

Dnešní jídelníček
pozdní snídaně:káva s mlékem a kostkou třtinového cukru 250ml, nektarinka 140g , celozrnný rohlík 45g, máslo 7g, med 8g
oběd: jeden houskový knedlík, kousíček plněné papriky (jenom maso), rajská omáčka 150ml
svačina: bílé hrozno
večeře: bude nejspíše salát na řecký způsob ale s tuňákem a zálivkou z bílého jogurtu s česnekem a olivovým olejem (abych nahnala zeleninu, tuky a bílkoviny )

Dnešní jídelníček:
5,00: bílá káva 450ml + banán rozmačkaný a smíchaný s jogurtelm 248g
7,30: 108g zeleniny mix + 100g musli neslazené obyčejné + 200g jogurt obyčejný
10,00: Jablko 240g
12,30: pangas na rajčatech a cuketě s rýží (350g)¨
14,30: zelenina 219g ( mrkev, cuketa, paprika)
16,30: 150 g zeleninový tvaroh a 3pl. šunky s 96%podílem masa
ještě si dám 2 večeři, ale zatím nevím co to bude

Reaguji na R17:

ty tvoje jídelníčky úplně hltám Doufám, že se k takovému taky dopracuji Koukám, že jíš tak po dvou hodinách, jídlo si chystáš sama? A jak to máš s obědem ten si taky chystáš nebo se někde stravuješ?

Reaguji na heluska:
Jídlo si chystám sama, ty šlichty v práci se nedají jíst, jsem gurmán a na jídle si musím pochutnat a uspokojit tak své chutové pohárky.Hodně si vymýšlím recepty, protože mě to baví.
Nyní jídelníček nebude dobrý, máme posvícení a tak víkend bude trochu jiný. Bude kachna a dokonce i koláče, ale vařím tak aby splnovalo jídlo byt kalorické při představě nějaké kriteria dietní stravy.
Já jím vcelku hodně, bojím se podhodnotit abych si nerozházela metabolizmus, čas od časunasadím na pár dní sacharidové vlny na zrychlení.

tak holky zítra vážení doufám že bych mohla mít 64,0 jelikož už se na 64,5 držím dost dlouho..tak uvidime jinak zitra mrkvová polevka a v neděli kuřecí salát už ted mám na to hroznou chut jelikož se budu ale stěhovat tak na nějaké velké vaření nebude čas ale tohle zabere minimum času

hurááá dneska 63,9 kg parááááda
jinak dnešek:

snídaně: Figu nápoj jahoda
oběd: (vstávala jsem dlouho) mrkvová polévka s vajíčkama
svačina: piškoty a bílý jogurt
večeře: zeleninový salát s kuřecím masem

Tak já vůbec dneska nevím
hlavně mě hrozně bolí už 3tí den lýtka po cvičení (skákala jsem přes švihadlo a pak posilovala) a asi jsem si to nějak blbě namohla au au takže to vidím na relax v podobě bazénu, vířivky a možná i sauny

Reaguji na heluska: vauuuu tak to bych si taky nechala líbit )) noo ono to skákání nesmíš hned přehanět, segra skače tak 2 krát tydně...vždy je dobré se jeden den zaměřit na nějaké partie, pak si dát den dva voraz aby svaly odpočinuly a potom se zase zaměřit na jiné partie...takže dneska tu výřivku a bazén ti moooc schvaluji a tiše závidím )

Tak dnešní jídelníček+ aktivity:

7,00: omeleta z 30g suchých celozrnných ovesných vloček s 2 vejci ( 158g), s horčicí a cibulí + 100 g čerství zeleniny mix + 450ml bílá káva.
8,00: 45 mini power plate
9,00: nektarinka (248 g)
11,30: 100g zeleniny ( rukola a červená řepa čerstvá)+ 208g losos pečený s pikantním kořením + 1 brambora střední
13,00: káva s posvícenskýma koláčema( pečeno z celozrnné mouky a s přídavken 1PL třtinového cukru - ochutnala jsem tvarohový, s jablečnými povidly a švestkovými a ořechový), nedělala jsem je moc sladké.
15,00: budu mít jogurt Hollandia 200g
16,30: si dám 60 min. kardio ( rotoped a cross)
18,30: asi flambované krevety si dám na ledovém salátu
Pitný režim bohužel velmi špatně dodržuji, hlavně o víkendech je to pro mě problém, nemám potřebu pít, v týdnu mám rozplánováno a tak zvládnu jakž takž.