Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

ten mám taky a moc mě překvapil, plno věcí chci taky vyzkoušet

Reaguji na maggggda: jedla jsem ho tak akorád jako všichni sladila jsem kávu a čaj jedla jsem sladké pečivo a občas nějakou čokoládu

Jen pro zajímavost - mandlové mléko (opravdové) lze vyrobit - viz zde Ale ještě jsem ho nezkoušela...

Jinak dneska nebude žádný pohyb (kromě pobíhání po městě), cvičila jsem předešlé tři dny a dávám si oddych... (vždycky 3 dny cvičit a pak jeden den ne...)
Snídaně: vločky (namočené v syrovátce, mám je raději, když jsou měkkčí) s jogurtem, půlkou banánu půlkou pomeranče, pár rozinek
Svačina: velmi pozdní, tak jsem měla hlad - celozrnný žitný chleba + 150 g cottage (chtěla jsem si kus nechat, ale vytekl by mi v tašce...) + velké jablko
Oběd: Opět králík se zeleninovým pyré (ze včerejška), jen tak bez nějaké přílohy
Svačina: Ke kafi 3 rýžové kuličky (příchutě: kokos, karob a sezam)
Večeře: salát z kysaného zelí podle tohoto receptu

Co je to za časopis? dá se normálně koupit v trafikách?

dnes:

SN: pohanka, 1/2 jablka, banánu a mrkve, vlašské ořechy, skořice, brusinky, lžíce jogurtu
SV1: tvarohový dezert s mandarinkami
SV2: pomeranč
O: sandvič z celozrnného chleba s vajíčkovou pomazánkou (vejce, 1/2 lučiny, lžíce jogurtu, sůl pepř), 3 plátky šunky, mrkev, okurka
V: květák, 2 vejce, tvrdý sýr, čalamáda

Byla jsem dnes ve škole do půl páte, takže vyjímečně oběd studený a z pečiva- asi to tak bude každou středu. Snažila jsem se tam alespoň nacpat co nejvíc bílkovin

Jinak jak jsem začala s tou dietou, tak dneska jsem jedla: Snidaně: chleba s mozarelou, Oběd: brokolicová polévka a tuňák s chlebem, Večeře: rýže se žampióny a zeleninový salát.

Holky tak jsem si ze srandy na Flora.cz zadala dnešní jídlo do e-kalkulačky a vyšlo mi 5200 Kj (tak nějak orientačně), to je super!! A to mám pocit že jím fakt často a hlad nemám, dokonce jsem dneska měla i 3 ks cukroví
Reaguji na heluska:
jídelníček pěkný, jen mi tam jaksi chybí bílkoviny, to jíš pořád takto? Já právě mám problém to vymyslet jak ty bílkoviny do sebe dostat, maso se mi furt nechce dělat, ale zas nechci hubnout i svaly tak je nějak do sebe nacpt musím, ještě nakoupím šmakouny a tofu asi.
Reaguji na Lalka01:
Tak to je podlemě pěkně blbej způsob hubnutí, věřím že to funguje, ale nevěřím že když začne jíst normálně tak to nenabere zpět...

dneska nic moc holky .
SN - nebyla
OB-těstoviny s brokolicí a česnekem
SV-povidlovej koláč !
VE-špagety s rajčatovou omáčkou + sýr
pohyb = 0 ( jo vlastně cesta do práce a z práce (asi 2km )

hmm, stydim se, zítra už to bude zase dobrý

ahoj holky,
zae se do toho pouštím přes listopad a prosinec jsem nabrala vše, co jsem skoro půl roku shazovala, takže jsem na váze 93 kilo (oproti některým z vás opravdu mazec!).. počítám KJ na stobu, příjem ám 6400.. tohle je můj dnešní jídleníček:

sn: plátek celerálního chleba, cottage s jarní cibulkou, mandarinka, káva
sv: 140g jogurt ovocný, 10g musli
o: 50g vařené rýže, 140g čína (vepřové a kuřecí maso), salát (60g cherry, 180g čínské zelí, 50g balkán, olivový olej)
sv: hrnek kakaa, jeden kneke s cottage
ve: stejný salát jako k obědu i stejná gramáž a do něj ještě tuňákový salát z plechovky, káva (budu se do noci učit)

pití: 0,5. čaje, 2l vody
pohyb dnes žádný, nemám morál jak se mám učit (a stejně se neučím )

Koukám, že se to tu dneska docela rozjelo. Je vidět, jak jste všechny začátkem roku odhodlané hubnout

Jinak já dnes:

SN - vločky, rozinky, bílý jogurt, káva s mlékem
OB - pečený losos na zázvoru, restovaná zelenina
SV - mandarinka, káva s mlékem
SV - pomazánka z tvarohu, oliv a papriky, 2x knackebrot
VE - plátek celozrnného chleba, 2 plátky sýra, olivy

Teď si dávám opět sklenku lambrusca

Nee takto nejím pořád... snažím se mít k obědu nebo večeři maso ale nějak na něj teď nemám chuť a navíc nemáme nakoupeno. Bohužel bydlím na vesnici a do města to mám 25 km a tento týden jsem se tam ještě nedostala a tak improvizuji co dům dal ale bílkoviny se snažím vždy nějak dohnat buď vajíčky, jogurtem, sýry aj. Navíc jsem teď nemocná a pohyb jsem musela vynechat tak proto nemám teď potřebu jíst maso ale toho jsem měla v neděli dost

Ale tohle mlíčko ze sirupu určitě tak zdravé nebude jak to co popisují v odkazu od Reaguji na Lalaith: http://www.varimezdrave.cz/mandlove-mleko

Holky jen k tomu "mléku" myslíte, že bych ty mandle mohla pomixovat i s klasickým mlíkem? Nebo aspoň půl na půl, dala bych si ho totiž horké - jsem poslední dobou strašná zmrzlina N

Ahoj holky, tak dneska jsem si poprvé koupila Šmakouna. Poradíte mi nějaký zaručený recept? Děkuju

Reaguji na heluska:

jojo v těch novinach mysli určitě z opravdovejch mandliček a ne ze sirupu
proto jsme k němu dala jen mandarinku, běžně bych si dala větší svačinku ale brala jsme to jako sklenici oslazeneho mleka tak tudiš doučast svačinky
ale jak ho někde zase uvidim tak si ho opět dam

Reaguji na cherryska:

a jak tak čtu tak tady tohle mleko se děla z vody, s tim sirupem to bylo obyčejne kravské mléko + sirupové ochucené aroma

Reaguji na cherryska:
Ano, takových "mlék" se dá udělat doma spousta... Využívají to lidé s alergií na kravské mléko... Anebo taky matky, co nemohou kojit, existuje recept na obilné mléko nutričně podobné mateřskému... Když zadáš do googlu "obilná mléka recept", vyjede ti spousta možností (z ovensých vloček, fazolí, mandlí...) 4asto se připravují v papiňáku, ale ne vždy...