Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Tak dej zítra vědět jak to dopadlo Já právě kvůli tomuhle už moc nechci ani chodit ven "se bavit", protože jsem bohužel poměrně diskotékový typ a panáci vodky nebo tequily hubnutí moc nesvědčí...

Taky jsem se kvůli tomu vyhýbala různým akcím a teď toho lituju. Člověk by se neměl vyhýbat společnosti jenom kvůli hubnutí

No já to dneska vidím na půst. Ne, že bych to plánovala, ale včera večer jsem se byla po dlouhé době bavit a dneska je mi pěkně špatně Jediné, co do sebe dostanu, je voda se šťávou. Ale možná i dobře, obvykle jsem mívala po akcích spíše šílené chutě.

Reaguji na Amazing: Děkuju za odpověď, zkusím to stáhnout teda a pokud to i tak nepujde, poběžím k doktorovi. Já mám totiž i plochý nohy, prostě nemam na chodidle tu klenbu pořádně, tak to je taky možná z toho, že si narušuju přirozený postavení nohy..., nevím, možná to bude chtít ortopedický vložky do bot, nebo tak něco... Jéé, snad mi něco pomůže, nebo se fakt picnu, běh mě fakt baví, jestli už nebudu moct, tak já fakt nevim (((

Reaguji na PardGalen: Techniku běhu mám myslím v pořádku, umím dejchat i běhat, nešouram nohy, nic..., to jsem si jistá, že běhám správně. Já to budu mít spíš oddělaný z toho 6ti letého hraní basketbalu a nebo z plochých nohou... Zkusim si to zpevnit, jak psala Amazing a uvidim, jinak asi nastoupí doktor (((

Reaguji na pinky: Vítej, jasně, že se přidej, já jsem tu taky nová. A kolik měříš?

Reaguji na moniiik: Reaguji na Kimm: Já to mám stejný, taky když hubnu, tak nějak moc nechodím pařit (taky kvůli spánku) a když, tak ale nepiju alkohol, maximálně colu light a jinak vodu. Ale mně to nedělá vůbec problém nepít alkohol (spíš mi dělá problém společnost, která má kecy - jééé, tak se napij, proč nepiješ, bude sranda přece, jééé ty sušíš), já nevim, asi jsem divná, ale nechutná mi absolutně žádnej alkohol, jsem abstinent a když už piju, tak to musí být mega akce a událost. Ale zase jsem taková, že když se napiju a jsem trošku pod parou, mám tendenci se zlejt jako dobytek , protože mi to je pak jedno, ale piju vždycky proti srsti, až se mi ježí vlasy.

Můj dnešní jídelníček
1. jídlo (snídaně) : 100 g - ovesné vločky + 250 ml - odtučněné mléko
2. jídlo (svačina) : 250 g - odtučněný tvaroh + odtučněné mléko + banán (rozmixovaný jako nápoj)
3. jídlo (oběd) : 100 g - hrách (+osmažená cibulka, česnek - hrachová kaše) + ledový salát
4. jídlo : 2x vejce + salátová okurka
5. jídlo : 300 ml - odtučněné mléko + 5x piškot

3l vody
cvičení: 1h cardio trénink (spinning + běžící pás - jestli mi neupadnou kolena ) + posilování břicha

Přesně tak, nepiju a jsem hned za divnou...když už piju, tak jedině kvalitní alkohol, ale za to se mi zase nechce utrácet

dnes:
sn: čokoládová ovesná kaše s banánem sypaná mandlovými lupínky - 70g ovesné vločky, mléko, med, banán a holandské kakao, mandle
ob: kuřecí na kari s rýžovými nudlemi, zeleninový salát
sv: jahodový koktejl - podmáslí, mražené domácí jahody
ve: tvaroh s medem, skořicí a ořechovou směsí - mandle, pistácie a vlašáky

Reaguji na moniiik:
Néé, tak to je jasný, jsem hodně společenská, takže kontakty samozřejmě udržuju, ale tak nějak si říkám, že být každý pátek na nějaké party už pro mě není, hlavně v období maturity a přijímaček na vejšku. Zklidnění mi asi jen prospěje
Spíš to teď dělám tak, že jdu s někým večer na víno a místo plnohodnotné večeře si dám ten alkohol... Asi to není nešťastnější, ale aspoň toho nezvládnu tolik..

Reaguji na Leilaa:
No... Komu taky tvrdej chutná pokud není zrovna v míchaných drincích, že? Ale mám ráda takový ten stav, kdy je člověku všechno jedno a vyloženě se baví - říkám si když ne teď tak kdy jindy. i když na to nemám kila, tak alespoň ten věk...

165cm

Dneska: malinký krajíček tmavého chleba s tvarohovo-rajčatovým sýrem
na zbytek dne mám v plánu: jogurt, švestka a 4 KFC křidélka s troškou hranolek (vím, že to není moc dietní, ale řekla jsem, že budu jíst vše, jen méně, jinak je to pro mě neudržitelné na dlouho)

ahoj holky, tak já včera zatoužila po ovesných palačinkách, večer jsem je naložila do trochy vody, ráno trochu pomixovala, naředila mlékem a vmíchala ušlehaný bílek, těsto vypadla spíš jak na bábovku... a bohužel to nešlo usmažit, asi tím sněhem, na trošce oleje, musela jsem dát oleje na pánev požehnaně, jako když dělám vdolečky a pak už to šlo, ale nedala jsem si je, byly dost mastné. Nejvíc jich snědl syn a pak zbytek manžel.
Pak mě tedy napadlo a dala jsem zbytek na pečící papír do trouby, žádná sláva to nebyla ale jakžtakž placku jsem nějakou upekla, pak si na to dala odtučněný tvaroh a dia džem, ve finále i dobrota, musím to holt nějak ještě vyšpekulovat. MOnča tam dává ještě ten tvaroh a celé vejce, já v rámci ušetření kalorií jsem improvizovala a tak to dopadlo
včera:
SN - 1 žitný chléb lehce namazaný 25% margarínem,2 plátky debrecínky, rajče, káva se soj. ml., 2 bebe
SV - tyčinka Simply Nut Bersi,
SV2- 1/2 kokosové musli tyčinky
OB - bramborový salát ( brambory,podušené žampiony,uvařený bílek,paprika červená,zelen. směs do bram.salátu,cibule, čerstvý špenát,lžička hořčice,jogurt, koření )- ten budu jíst ještě 2x + 1 kuřecí prso na přírodno,
káva se soj.ml.
SV - 150 g bílý jogurt, 50 g džem dia meruňkový, rozinky
VE - uvařené fazo. lusky s čerstvým špenátem, půlka pečeného kuřecího prsa

jinak peču rodince mazanec, ten tak krásně voní a ještě líp vypadá, takže zase přemýšlím, co spáchám pro sebe, že by zase nějaká improvizace

Reaguji na Leilaa:
Je tu o tom celé téma. Jinak stačí udělat jednoduchý test. Sundat si boty a proběhnout se po tvrdém povrchu, ale mohl by stačit i ten běžecký pás a uvidíš co na to kolena.

Dnešní jídelníček:
SN: 2 kousky celozrnné jablečné buchty
OB: čočková polévka (nezahuštěná), libová vepřová kotletka se salátem z čínského zelí
SV: dušená jablka se skořicí, půlka bílého jogurtu, 5 piškotů
SV2: 3 plátky krůtí šunky, 2 ředkvičky
VE: salát (cherry rajčata, okurka, paprika, ledový salát, olivy) s kostkami šmakouna, cereální kaiserka
VE2: sójové mléko provamel (250 ml)

včera:
sn: ovesná kaše s banánem a grankem
sv:hrozny
o: vepřoknedlozelo (půl knedlíku, kopec zelí a pečená vepř.panenka)
sv:tvarohové a povidlové šátečky u mé mamky
ve:tvaroh se skořicí a lžičkou medu+2 velké kostky hořké čokošky

dneska:
sn:tvarohové a povidlové šátečky od maminky, byly prostě výýýborné
sv:jablko+jeden šáteček
o:tuňákové rizoto+ledový salát
sv:celoz. chleba, kus goudy, ředkvičky, okurek, rajčata
ve:tvaroh s půlkou jablka a skořicí
pak mám v plánu večer rotoped a po rotopedu hořkou čokošku

holky jsem zpět z dovolené
jídla bylo moc a né zrovna dietní...moje zažívání trpí a na váhu nemám odvahu se postavit
břicho nafouklé jak balon a jako kdybych v něm měla balvan mám z toho akorát tak depku

Reaguji na Claire8:
buchta vypadá nádherně!

Reaguji na Saro:
Nezoufej, však od zítřka najedeš do starých kolejí a tady s tou vzájemnou podporou už si to nepokazíš

Dneska:
SN: Müsli s jogurtem
SV: celozrnné domácí sušenky
OB: těstoviny s tuňákem a zeleninou
SV: půlka jablíčka, slunečnicový chléb s lučinou liniií
VE: jasmínová rýže s řapíkatým celerem, kuřecím masem

A vzhledem k tomu, že mám dneska pořád nějaký hlad, tak to ještě později vidím na proteinový nápoj

Zatím 6 422 kJ (1 535 kcal), bílkoviny 114 %, sacharidy 120 %, tuky 59%, vláknina 67 %
Nevím, poslední dobou to mám nějaké nevyvážené a asi bych měla zmenšit porce, jenže já mám stále hlad

Reaguji na Claire8:
ta jablka s jogurtem vypadají výborně. Zrovna jsem si udělala domácí jogurt, ještě ho scedím a zítra si asi taky udusím jablka. Dáváš do toho cukr nebo sladidlo nebo jen tak?