Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Nemáš ty ostatní moc velké? Já musím fotky vždy v počítači zmenšit, aby neměli tolik MB, jinak se mi tu taky nezobrazí

Reaguji na Pučmeloun: no tak to je krásné, gratuluju
Reaguji na moniiik: no já mám doma jen čoko protein, ale uričtě je vyzkouším i tak

to věřím, když se mi to poprvé povedlo, měla jsem radost jako malá holka

Jinak holky, já se přidávám do klubů blogařek, tady je můj blog, zatím je to v začátcích, ale snažím se http://www.verisi24.blogspot.cz/

a můj jídelníček
snídaně: chléb dr. physilum, lučina, šunka, leerdamer light, paprika, bílá káva
svačina: tvaroh, banán, trocha čoko proteinu, trocha čokolády, vlašské ořechy
oběd: domácí lasagne, mňam!
svačina: knackebroat s hovězí paštikou, paprika, ledový salát
večeře: grilovaná cuketa s česnekem a eidamem, zase mňam

Skvělé! Jdu uložit, pročítat a komentovat

mě se taky nepovedly Asi jsem to udělala moc řídké, nebo nevím :/

Reaguji na moniiik: no super! těším se na první komentářety jsi super

Reaguji na moniiik: Noo, zkusím to zmenšit a uvidím. Děkuji
Reaguji na verisi: To jo, přesně takovou! I když to není nic velkýho, radost tu je!

A tak já taky přidím blog, uložím si vás všechny.. Ale teprve začínám, omlouvám se za případné nedostatky
http://ieat4life.blogspot.cz/

tak ještě zaspamuju s jídelníčkem pro dnešek:
SN: ovesná kaše s kakaem a medem + kafé
SV:jabko (nebyl čas,měla jsem 2 zkoušky za sebou, tak jsem do sebe ve spěchu nacpala alespoň to jabko)
OB: opět bulgur s cherry a olivami
hned hodinu na to jsem chytla hlad (důvodem byla určitě malá dopolední svačina),
takže jsem si dala hned svačinu co jsem chtěla mít později:žitno-bramborová bulka s ricotou
SV2:jabko
VE:salát (kys. zelí,kys. okurky,ředkvičky, mrkev),celozrnná domácí bulka,kafé s mlékem

Dnešek:
06.15 - vločky, rozinky, oříšky, bílý jogurt, káva s mlékem
10.45- 3 celozrnné křupavé rohlíčky Bona Vita
13.30 - zapečené brambory s brokolicí a sýrem, káva s mlékem
15.30 - meruňka, jablko
18.00 - 200g cottage, ředkvičky, 3 křupavé rohlíčky BV, 3 knackebroty, troška bílého jogurtu
22.15 – troška bílého jogurtu, 1/3 nízkotuč. kefíru

Ty rohlíčky od Bona Vity jsou výborný, nejradši bych schroupala celé 250g balení najednou!

Nebo možná taky to, že jsi k obědu neměla vůbec bílkoviny. Koukám na Tvůj jídelníček a bílkoviny v něm vlastně úplně chybí. Nechceš si taky zkusit aspoň chvíli psát jídla do Stobu, abys měla jistotu, že máš dostatek všech živin?

Dobré ránko všem,....přidávám svůj včerejší jídelníček. Zhřešila jsme zmrzlinou, ale nesnědla jsem kornoutek ,..byla jsem celý den utahaná jako kotě a bolela mě hlava. Myslela jsme, že ani běhat nepůjdu, a le nakonec jsme byla, alespon na 45 minut+ posilování bříška ( i ráno nalačno a taky ruceí

06:30 SN:150g bílého jogurtu 1,5% tuku, lesní ovoce rozmražené 60 g, ovesné vločky 30g, hořká čokoláda 81%kaka 12g-žáááádná kááááva
10:00 DSV:55 kcal- banán 1/2 kusu (60 g) 55 kcal
11:30 OB-kuskus 60 g, cuketa100g, kruti maso 150g,paprika 100g, hrasek, olej arašídový-489 kcal
15:00 OSV- 200 kcal [/u]-citronovo malinova zmrzlina + 16:00 250g rajčatek
17:30 VE -šunka 100g, tvaroh 150g s pažitkou a koprem, 100g hlavkového salátu, 100g rajčátek
20:00 2VE- 250ml nízkotučného kefíru a 5 mandlí- cca 200kcal

a dnešek vypadá následovně :
05:45-kefír 250ml-110kcal
6:30SN 350kcal- 100g jogurt bílý 10%+100g jahody + 100g ananas + 40g ov.vloček
09:00-SV 82kcal: ananas 120g, mandarinka 120g
12:00OB 317kcal-Omeletka z 1 vejce, 50 g šunky, 100g špenátu,+ 120g brambory+200grajčata
15:00 SV: Kefír 500ml
Večeře ještě vůbec nevím, pokud budu doma, vyřeším to salátem,.pokud půjdeme ven, budu to řešit kuřecím masem na zelenině, někde v restauraci,...dnešek se pokusím uplně bez vína , tak mi držte palce,..možná na sebe budu hodná a dám si jednu,..ale nééé, pasuju se dneska na řidiče

V plánu mám jít běhat a pak následně posilovat bříško a ruce

Pít budu vodu s melounem a limetkou-mnam

Já podobně jako holky - bílá Hollandie (příp. řecký jogurt, ten je nejlepší), okurku nastrouhat a vymačkat z ní vodu, česnek, čerstvý kopr, sůl a pepř

napíšu

Super! Jen tak dál.

Moc děkuji. Teď už jenom mít bříško jako ty

A je to tady, i já můžu nahlásit úžasný úspěch - 58 kg! Tolik jsem měla naposledy snad v patácti!

Reaguji na Red_fire: No skvělýýýýý! Gratuluju!
Za chvíli Tě doženu
Uka taky nějaký fotky.

Reaguji na Red_fire: no tak to je super!!holky jste fakt šikulky, fakt gratulace nejlepší je stejně vlastní pocit z dobře odvedené práce a ještě nám prozraďte, jaký máte cíl? co bude váš ideál?