Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Zdenis: super tip na chleba, už se těším až ho ochutnám
R17 díky za reakci na ovesnou kaši. Mám ji doma když potřebuju rychlovku, ale jinak si uvařím svou
Jinak já dneska: ovesná kaše s banánem a vlašskými ořechy, káva
svačina: sva mafinky z cottage s rybízem (recept zde http://verisi24.blogspot.cz/search/label/Recepty)
oběd: těstoviny s mexickou směsí a sýrem
svačina: mango a camembert
večeře: asi si udělám omeletu se šunkou a zeleninou

Reaguji na PardGalen: Co si pamatuji, tak zrovna nedávno tu R17 radila tuto kombinaci (snad jsem se nespletla) - čočka s živočišnou bílkovinou. Tak já už fakt nevím, když každý říká něco jiného.

Reaguji na Pučmeloun: tak jsem to nakombinovala, dala jsem si k tomu kousek sýru a zeleninu a bylo to výborné Jinak jestli můžu, měla bych ještě jeden dotaz.... odjíždím na brigádu na 3 mesice do zahranici a jidlo mame zajistene v hotelu, takze absolutne nebudu mit sanci ovlivnit, co budu jist... jsem v udrzovacim rezimu, ale opravdu hrozne nerada bych tam pribrala... staci kdyz budu proste pocitat kalorie a jist malo? pozna moje telo jestli mu davam zdravy tuk- z orisku treba nebo nezdravy treba z neceho sladkeho? beru to jenom z hlediska VAHY, ne zdraví....

Ahoj holky, ležím doma skolená virózou, nějaké nápady na jídlo v nemocném režimu? Posledních pár dní do sebe cpu čerstvé ovoce, 100% multivitamín(sice z koncentrátu, ale bez odšťavňovače jiný neseženu), včera jsem měla kuřecí vývar s nudlemi a kuřecí stehno, rybu s bramborem no a dnes na přítelovo přání domácí hovězí burger v celozrnné bulce k obědu. Samozřejmě zelenina ke každému jídlu. Už nevím, co bych dělala, je mi stále špatně, rýma, bolest hlavy.. Pokud máte nějakou vychytávku na boj s virózou, sem s ní, budu ráda

Reaguji na Pučmeloun: Já teda také někde četla, že luštěniny se nemají kombinovat s živočišnou bílkovinou. Prý potom více nadýmají.

Zázvorový čaj s citronem a s medem.

Reaguji na Pučmeloun: Ano z hlediska využitelnosti bílkovin( plnohodnotné a neplnohodnotné) a vajíčko k čočce je přece skvělá volba.

Já měla rukolu v sáčku tuším z Tesca a ta byla výborná, akorát jí bylo moc. Zkusila jsem část zamrazit a dopadlo to katastrofálně, musela jsem jí vyhodit

Vhodná určitě je. Dokonce jsem o ní slyšela, že pomáhá rychleji spalovat tuky

Podle mě každému vyhovuje něco jiného a je třeba se řídit nejen obecnými pravidly, ale také tím, co vyhovuje nám osobně.

Reaguji na plasicka: určitě je možné nepřibrat a ani bych být Tebou nepočítala kalorie. Jistě budeš mít jiné věci na práci Při pohledu na jídlo člověk většinou pozná, zda se jedná o něco zdravého a výživného, nebo o něco tučného a na hubnutí nevhodného. Ať budeš jíst první nebo druhou variantu, vždy nezapomeň na střídmost. Jsem si jistá, že nějaká ta zelenina a ovoce bude k dispozici, takže tohle bych si naložila na talíř jako první a poté si dala ostatní podle vlastního uvážení a selského rozumu
Co se týče té střídmosti, doporučuji knížku Francouzky netloustnou, je to moc hezky psané.

Ahoj dámy/holky.

Tak se k vám opět připojím. Operace je za mnou (už tři týdny). Cvičit nemůžu. Dietu jsem nedodržovala, protože jsem se vzbudila z narkózy o 5kg těžší, to mě maximálně demotivovalo, ke všemu se mi nafouklo břicho (prý se to mnohým po op. stává). No to mě zničilo a díky bolesti po op. jsem ani neměla šanci se nijak na dietu soustředit. Implantáty, které mám voperované by měly mít cca 1kg (dohromady mají 1100ml). Měřím 166cm.
Váha před dietou a cvičením 67kg
Váha při dietě a cvičení 60,5kg
Váha po probuzení z narkózy 65kg

A stále se mě tato váha 65kg drží. Jeden den jsem měla 63kg, ale opět je to na 65kg (vážila jsem se odpoledne po jídle, tak uvidímě ráno). Bez cvičení mě ani nebavilo dodržovat nějaký plán, jídelníček.

Dnes:
Snídaně: Sezamový chleba, klasické máslo, tvarůžky
Svačina: Káva
Oběd: Protein s vodou (ne s mlékem)
Svačina: Plátek kuřecího masa, dušená zelenina, lžíce šafránové rýže
Večeře: Caprese salát (rukola, rajčata, mozarela, oliv. olej, balsamico)

podle tohoto článku proběhla studie, ze které vyplynulo, že tzv. zdravé tuky (oříšky, oliv. olej,...) nezpůsobují nadváhu. Bohužel tam není popsaný přímo vztah zdravé vs. nezdravé tuky. A tady je článek o tom, že nezdravé tuky ne uloží přímo do problematických partií, zatímco zdravé tuky pomáhají ve spalování tukových zásob.

přesně tak. Ke klasické čočce nesmí chybět Když si ale dělám čočku červenou, dám si ji radši se zakysanou smetanou (vmíchanou těsně před tím, než čočku sundám z plotny). Tahle kombinace je podle Vás taky ok?

tak tak

Reaguji na chocolattecoffee:
Vítej zpět A operace se podařila?
Narkóza musí být pro tělo obrovský šok, proto se nedivím, že Ti váha takhle lítá. A hlavně si myslím, že je hloupost vážit se několikrát denně či dokonce týdně!! Radši se měř, z váhy budeš akorát vystresovaná a zklamaná.

tak dneska:
SN: ovesná kaše s kakaem,pár vlašáku,1/2 lžičky medu a kokos na posypání+kafé
SV: 150 g nízkot.acidofilka + menší banán
OB: menší wrap z celozrnné mouky(jen celozrnná mouka ,voda,sůl) s kousky kuřecího na páře,cuketou,cherry,rukolou,asi ,1/2 lžičky chilli pasty a lžička rajč. protlaku
SV: salát z mrkve a celeru, 2 lžičky ricoty a 1 lžička jogurtu
SV2: kafé+kostička 70% čoko
VE:máme v plánu dělat s přítelem turecký Cacik

No o tom jsme se spolu už bavily, já to vím, ale přece jen mě zajímala ta váha po operaci a pár dní po operaci a není to nic moc. Jinak ale vím, že na váhu se sázet nemá a to časté vážení taky blbost (lépe je se měřit). No bavily jsme se už o tom. Naposledy při dietě jsem se vážila jak blbá, nevím proč a pěkně jsem toho litovala, měla jsem celý týden špatnou náladu. Váha kolísala, samozřejmě.

Operace supr, dám do profilu teď zase na chvíli fotky, tak mrkni, je tam i postava (předně břicho).

Reaguji na moniiik: Koukám na tvůj blog, ty muffiny z tvarohu jsou neskutečně kvalitní. Zítra je budu dělat (kdybych je dělala dnes, tak bych do rána nevydržela). Za každý recept, kde je tolik tvarohu jsem vděčná. A jen jedna lžíce mouky (celozrn.).