Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Já když čtu, co Jitulin snídá, tak také trošku slintám Její návštěvy ve Starbuck´s musím vždycky rozdýchat

No prosim, a už je to tu zase

Já se zasekla na váze 58 a nejde s tím nijak hnout. Pravda je, že už ten jídelníček nedržím tak striktně (njn, semtam to sladké), ale princip Havlíčkova jídelníčku se snažím dodržovat jak to jde.
Od konce září budu chodit na spinning, tak snad mi to pomůže. Ještě mám v plánu si pořídit kompresní kalhoty.

Kdyby to nebylo, odpoledne bych přepadla cukrářství. Posnídat jen müsli by mi nedodalo šťávu do celýho dne. Ve starbucks se mě vždy ptají, jestli jsem francouzska

Ahoj holky taky bych potřebovala zhubnout ale nevím jak na to a vubec se mi nedaři přibrala sem 8 kilo ma vaha byla 55 někdy i meně jenže ted važim neuvěritelnych 63 kilo meřim asi 158cm tak že jsem ted važne razpuša už se i stydim nikdy jsem takhle nevypadala snad jen když sem byla tehotna mam dvě děti syna 9let a dceri jsou 3 roky i po ni jsem se zpatky dostala na svou vahu jenže ted no hruza ......kdyby mi nahodou nektera z vas chtela poradit budu jen rada tak všem držim palce a snad se mi podaři konečne ziskat svou puvodni vahu

Ahoj holky, já stále nemocná
včera:
sn: bageta, česneková pomazánka z tvarohu, kousek česnekového boku
sv: nektarinka, přesnídávka, sušenky
o: smažené tofu se šťouchanými brambory s cibulkou
sv: cherry, půl hermelínu figura
ve: zelňačka

dnešní plán:
sn: kornbageta, philadelphia light, šunka, půl okurky
sv: tvaroh s jogurtem s anansem a kokosem
o: těstovinový salát s tuňákem a zeleninou
sv: půl hermelínu figura, půl okurky
ve: asi česneková pomazánka s tmavým chlebem

Reaguji na razpuska: Vítej,
zkus se inspirovat jídelníčky co tu holky píšou (těch bez hranolek ) a přidej pohyb a je to

Ahoj holky

Tak mi konečně přišel balíček z Mixitu, a jsem nadšenáá!
Jinak dneska mám v plánu:
SN: ovesná kaše (vločky 50 g,mléko,kakao,vlašáky,med) 100 g hroznů+ Vita káva
SV: 100 g bíl. jogurtu+lžíce musli z Mixitu,50 g hroznů
OB: 50 g pohanky s asi 80 g bíl. jogurtu,vlašáky, slun semínky, menším jabkem + Vita káva
SV: budu venku, beru s sebou nektarinku a asi skočím do Rossmannu pro ty nové proteinovky
VE: salát (zbytek tuňáka ze včera, vejce na tvrdo,rajče,olivy,)+ dvě malé brambory vařené ve šlupce

Jinak našla jsem doma polentu, teda myslím si, že je to polenta Je to tam napsané rumunsky.."Malai superior" http://www.titan.ro/assets/images/malai-sup.jpg
tak ji zítra vyzkouším na oběd, neznáte nějaký dobrý recept? V životě jsem s ní nedělala, když bych dělala kaši, tak normálně jen ve vodě a trochu osolit?

Pěkné složení

Reaguji na weeja:
děkuji děkuji
já miluju fíky, a ořechy jsem hledala takové, které by na tom byly nejlépe co se týče množství bílkovin a tuků, ať to nahoním alespoň někde Ovoce jsem tam moc plácat nechtěla, mám radši čerstvé zvlášť, v kaších a musli mi to trošku vadí. (až na banán teda)

Reaguji na Zdenis:
To müsli vypadá fakt skvěle
Dnes mám v plánu:
sn: sypané müsli s chia semínky, ořechy, sójový jogurt, ananas a banán + banánový muffin
ob: tempeh s quinoou a rajčaty, zeleninový salát s hroznovým vínem a pekanovými ořechy
ve: bazalkové tofu s celozrnným ořechovým chlebem, zeleninový salát + hrnek sójového mléka

Ahoj holky
Tak jako včera totálně všechno špatně
Začala jsem pěkně zdravě den a večer jsem si dala vafle z dm, bože jsem byla na sebe naštvaná...A to jsem se ještěvčera dozvěděla že vážím o kg víc což mě totálně zničilo a já se snažím jak poblblá a ktomu jsem včera žádný sport nehodila jelikož mně to nedovolil čas..
Jinak dnes : sn. tmavý chléb fit, tofu pomazánka + rajče, paprika
sv. ananasový tvaroh fit
ob. hrachová kaše, okurky, 2 vejce ( žloutek, 2 bílky)
sv. zakysaný nápoj
ve: ještě nevím, jelikož asi nebude čas tak si aspon sebou vemu ještě jeden zak. nápoj..
A jinak jsem se rozhodla že si zaplatím osobního trenéra a že dovolím cizímu fitku aby mně začalo tykat...Tak jsem zvědavá

Reaguji na Wánek: Ahoj děkuji ti to je pravě jedine co mě taky napadlo tak dnešek sem začala skleničkou kefiru oběd nevim jestli byl až tak zdraví 4 brambory uvarene ve slupce a kuřeci prso se zeleinou a dal asi urcite nake ovoce a k večeři bych zkusila tu ovesnou kaši asi...?

Reaguji na razpuska:
Snídaně v podobě skleničky kefíru? To je hrozně málo. A ovesná kaše se na večeři nehodí, prohodila bych to. Na snídani si dej ovesnou kaši a sklenku kefíru jako druhou večeři, pokud budeš mít ještě hlad. Na večeři vol spíše bílkoviny se zeleninou, ale se sacharidy večer zhubnout taky jde, jen si hlídej, aby bílkoviny byly v převaze.

Reaguji na Zdenis: Děkuju, doma mi právě každý vykládá,jak málo jím, že jsem anorektička, přitom mi to naprosto stačí a nezdá se mi,že bych strádala. Ostatní u nás jedí naprosto jinak, takže asi proto se jim já zdám divná. No, ta fotka,to raději ne, alespoň ne nyní, já jsem velký stydlín,tak se omlouvám )

Reaguji na Jitulin: Sákra, nakonec mi asi nezbude též nic jiného,než se s tím smířit. Já sem právě teď ve fázi,kdy se s tím snažím něco dělat,takže každý den alespoň 45 minut cvičím. No,zatím taky nic nepozoruji,ale ono mi to neuškodí, já bych se jinak jen a jen válela.)

Holky,a jak to děláte s alkoholem? Omezujete se, nepijete ? Já si jej totiž tak jednou,dvakrát do týdne dopřeji vcelku dost, hlavně o víkendech, i když vím,jaký to je nepřítel a brzdí výsledky )

Jinak dnes:
Snídaně: Ovesná kaše s hruškou
Svačina: Rozmixovaný meloun
Oběd: Zapečená cuketa a rajčata se sýrem+ 150g brambor
Svačina:Zbytek zapečené cukety se sýrem )
Večeře: Lečo
2Ve: Zelenina se sýrem

S alkoholem je to bohužel zlé . Při redikci by se neměl pít vůbec. Je tam neskutečný počet kalorii..Ale já si úpřímně o víkendu velice ráda s přáteli popiju ))) Tak jediný ústupek který jsem dokázala udělat je že už se snažím vyhybat tvrtdemu alkoholu ( u mně je to vodka).
Bylo by to dobré aspon vyměnit za vinný střik, který ještě co se týče kalorické hodnoty není na tom tak zle..Mně bylo řečeno že bych si maximálně mohla dát sklenku střiku denně...ale můj poradce se u toho moc netvářil ))