Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Petronela: dobře, i med zkusím no já sladím i ty banány

Dnešní jídelníček
Snídaně: maxi muffin, bílý jogurt
44 minut kalanetiky
Oběd: česnečka, špíz a rýže s paprikou a rajčetem
20 minut 30DS
Svačina: toast (2 plátky chleba, šunka, sýr), rajče
Večeře: salát (fresh mix (mrkev, bílé zelí, ledový salát, eskalora), šunka, sýr, jogurtová zálivka, krutony), tuňák
1dcl džusu, 1,4l vody

Toho muffinu nelituju, protože to byl snad ten nejlepší muffin, co jsem kdy měla . Jináč od té doby co nepočítám kJ, tak mi váha klesá, zajímavé

Já měla velký problém přesně tohle sehnat, oblítala jsem miliony zdravých výživ a všude jen zajíc, nebo od asp, ale obyč. Nakonec jsem si to objednala v lékárně a druhý den jsem si to mohla vyzvednout. Doporučuju ti udělat to taky tak, ušetříš spoustu času.

Pokud jsi z Prahy, tak Na Poříčí u stanice tram Bílá labuť. Tam mají snad všechno. Přitom takový malý krámeček. A moc ochotná paní tam obsluhuje.

Reaguji na sartre:
nejsem bohužel..takže to bude trošku horší. Až mi dojde ta syrovátka, objednám si jej asi z toho webu,poštovné celkem ujde.

Tak dneska:
SN: 50g Mixitu se 150 ml mléka,150g hroznů a 50 g ostružin + vita káva
SV: 100 g hroznů,pár ostružin + 100 g bíl. jogurtu
OB: dýňové rizoto (40 g rýže basmati,200g dýně hookaido,trošku cibule,lžíce sójové omáčky,lžička oliv. oleje),posypané 30% eidamem a dýňovými semínky + rajče a bílá paprika. Bylo to výýborné, ta orestovaná dýně se sójovkou chutnala jak pečené brambory
SV: asi půl kila vodního melounu
VE Salát z mrkve a celeru (200 g mrkve,100g celeru,50 g pol. tvarohu,30g bíl jogurtu)+syrovátkový nápoj
2VE: 200 g vodního melounu

Rozhodla jsem se, že dneska začnu 30 day shred, nikdy jsem podle Jillian necvičila, snad to zvládnu

edit: zrovna jsem docvičila, asi mi upadnou ruce

ahoja holky, já mám víkend volnější. Chtěla jsem snad poprvé upéct nějakou dobrotu, v Intersparu jsem hledala celozrnnou mouku a prodavačka mi na můj dotaz kde jí najdu odpověděla, že mi neporadí a že asi žádná prodavačka, že tam sou dvě, druhá je ukrajinka a že nevědí. No já měla takovýho vzteka, že sem byla hodně sprostá.. Kdyby si vymyslela, že nemají, tak to neřeším, ale takováhle prodavačka... Tak nepeču nic.. už je mi o něco líp, tak zítra snad už cvičení..

taky jsem nad tím přemýšlela... jen bych to nedala denně..

Reaguji na weeja:
ono to není zase taková dřina, jak to vypadá. Čekala jsem, že to bude bůhví co , ale fakt paráda

Reaguji na weeja: Asi bych hledala mezi normál moukami nebo v koutku zdravé výživy, každopádně prodavačky by měly mít přehled!

tak tak..
v našem městě (cca 4 tis obyv) zase neseženu polotučný tvaroh. Nedávno jsem zamířila po dlouhé době do místní večerky, a když jsem se prodačky zeptala, jestli mají polotučný tvaroh, tak se na mě tak udiveně podívala, co po ní vlastně chci a řekla, že takový nezná, že je snad jen tučný a měkký

Holky moc děkuji za tip na to sojové mléko extra protein Objednám si ho v lékárně, už se těším

Dneska:
sn: ovesná kaše s banánem, burák. máslem a grankem
sv: meloun, půl protein. tyčinky z dm
o: bulgur se zeleninou a mozarelou, rajčata, polníček
sv: tvaroh s agáve a ořechy, 2 knekebroty
sv 2: půl protein. tyčinky, 1 kinder čokoška malinká
ve: teprve bude, byla jsem běhat tak si jdu chystat nivovou tvarohovou pomazánku a k tomu mrkev na hranolky nakrájená

pohyb: 40 minut běh

mě spíš jde o to, že nespím často doma, tak by na to nebyl prostor, oblečení a tak..

Hledala jsem mezi moukama, mamka doma říkala, že ho mají u zdravý výživy. Tak jsem se vztekala podruhý, páč jsem jenom kvůli tomu táhla přítele přes půl město.. No nic, jak říkáte, měly by vědět nebo mě odkázat na někoho jinýho!

Reaguji na Zdenis:
Být tebou, tak to neobjednávám na webu, ale v nejbližší lékarně - neplatíš ani korunu navíc za poštovný a máš to do druhýho dne

sn: sójová ovesná kaše s javorovým sirupem, mrkvový koláč, sójové karamelové latté a banán s pomerančem
ob: sushi s krevetami a lososem, zeleninový salát a bílý bio jogurt s lžičkou medu
ve: zeleninový salát s kozím sýrem, hroznovým vínem, ořechy a celozrnný ořechový chléb

Večer hodina joggingu.

Tak se k Vám holky přidávám ... Chtěla jsem se jen zeptat, hodně z Vás tu píše aktuální váhu, ale ne výšku - jak to máte? A druhá věc, berete to "od oka" a nebo počítáte kalorie? Kolik myslíte, že je ideální příjem kcal pro hubnutí, když mám 163 cm, sedavé zaměstnání kde dělám hodně přesčasy a stačí mi cca 3 - 4 kg dolů?

a to mi lékarna objedná i když třeba od toho výrobce nic neberou? právě nevím nevím:/