Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Baronella:
můj byl taky mražený listový

Reaguji na Zdenis:
Kolik gramů si dáváš těch těstovin v syrovém stavu ?

Reaguji na KitKatka:
50g myslím
Penne už si moc nedělám, měla jsem ještě z prázdnin nabalíčkované. Teď jsem na koleji a váhu tady nemám, kupuju si celozrnné vrtule a těch si dávám buď 75g (např s tvarohem) a když do zeleninového salátu, tak 50g

Reaguji na Baronella: ten oběd je nevhodný a na večeři ten banán bych taky nevolila ..

Znáte tento blog?
http://drobecky.blogspot.cz/

Mám ho moc ráda, např. müsli tyčinky, dýňové muffiny apod. jsou lahůdka. Na Vánoce zkusím i nějaké cukroví..

Ták, místo 40 minut jsem posilovala hodinu
Můj plán do konce týdne:
STŘEDA
sn: ovesná kaše z vody oslazená trochou medu, granátové jablko
sv: mrkvový salát s jablkem
o: těstoviny se šunkou, špenátem a cottage
v:zeleninový salát, plátek chleba, plátek 20%eidamu

ČVRTEK
sn: 4 ovesné banánové sušenky, jablko + káva s medem
sv: granátové jablko
O: čočka na kyselo,plátek celozr.chleba
v: zeleninový salát s plátkem kuřecího masa

+ hodina posilování a uklízení

PÁTEK
sn: dva celoz. plátky chleba s máslem a trochou medu
sv: banán
O: nějaký vegetarianský lehký oběd
V: vejce natvrdo, plátek celozr.chleba, dvě dušené mrvkve

když už ten banán tak v kombinaci s nízkotučným tvarohem, určitě né tučným. Dohromady trošku kalorická bomba

JJ ale měla bys tam mít nějakou bílkovinu tak ať nemáš jenom zeleninu třeba

Znám, ráda tam koukám, ale musím se přiznat, že jsem lenora a ještě jsem nic nezkoušela Jednou se pochlapím a něco vyzkouším. Lákají mě ty dýňové muffiny, chutnaly ti?

Dnes:
sn: sypané müsli s granolou, hrozny, mandarinkou a borůvkami, sójový jogurt
ob: pappardelle s houbami a pestem, parmazán + rukolový salát
ve: vicezrnný bagel s kozím sýrem a brusinkami + zeleninový salát s hrstí dýňových semínek
75 min kardio

Ahoj holky, v neděli jsem se vrátila z týdenní válecí dovči a najíždím zase na zdravý udržovací režim Jsem ale z dovolený nějaká rozežraná, tak to není zrovna snadné. I přes to, že jsem se v první části dovči snažila, k jídlu si dávala hodně zeleniny a s dezerty a zákusky jsem se snažila to nepřehánět, postupně jsem se celkem rozjedla, ovšem bez výčitek - přece jen je to dovolená, tak si člověk může i trochu zahřešit

No nic, včerejší a dnešní jídelníček nic extra, ale snažím se. Cestou z práce mě přepadla šílená chuť na něco hodně sladkýho, už jsem byla v pokušení koupit si třeba celou tabulku čokolády, ale odolala jsem a dopřála jsem si pak trochu větší večeři (ale zdravou).

PONDĚLÍ
SN - vločky, oříšky, 1/2 jablka, bílý jogurt, káva s mlékem
SV - pomeranč
OB - zapečené brambory se zeleninou a mozzarellou
SV - 100g cottage, 60g špaldové tyčinky se lněným semínkem
SV - kousek eidamu a okurky
VE - 1/2 nízkotuč. tvarohu s bílým jogurtem, brokolicí, okurkou a eidamem

ÚTERÝ
SN - vločky, rozinky, oříšky, bílý jogurt, káva s mlékem
OB - kuskus s brokolicí a cottage
SV - mandarinka
SV - 100g cottage, plátek celozrnného chleba, okurka
VE - 5 knackebrotů s lučinou jogurtinou, eidam, okurka, troška jogurtu
VE - mrkvovo-kedlubnová polévka se strouhaným eidamem

Reaguji na Jitulin:
Ty bláho, jiný kraj jiný mrav, ale tak zkusím to:
Florida:
Sn: káva
Sv: key lime pie či jiný dortík
Ob: většinou není, když už tak ve fast foodu typem "all you can eat" nebo doma "sandwich" - neopečený toustový chléb s plátkem toustového sýra, dva plátky šunky, majonéza, hořčice.
Sv: key lime pie či jiný dortík
Ve: hovězí steak, zelenina, salát (povětšinou coleslaw) či burger

Mezitím je hodně uždibování a podotýkám, že večeře jsou obrovské porce, např 2x či 3x si přidají.. A všeobecně burgery a smažené, drtivá část "doma" připravených jídel je z mražených surovin. Mají rádi hodně chuťově výrazná a plná jídla. Když jsem jim připravila předkrm Caprese, začali to solit, pepřit, místo olivového oleje zakapávali avokádovým s citrusy. Lasagne jim díky bohu chutnaly - tam bylo maso, no.

Už mě to jídlo trochu přemáhá, tak se snažím dokopávat k tomu běhání, ale když já jsem tak líná.. Minulý týden jsem se k tomu přemohla dvakrát.

Jak bych brala, abych neměla co napravovat, a lítat si po restauracích a barech !

Jelikož se cítím pořád přecpaná, nepociťuju hlad ale honí mě mlsná, je mi jasné, že to dělám špatně a hlavně těmi dortíky, ale to se nedá vydržet, když tak suprově chutnaj a v ČR nejsou.

Sn: Ovesná kaše se lžičkou třtinového cukru, vlašké ořechy a jeden banán
Sv: Většinou není, když už tak přeslazený dortík, tady key lime pie.. dnes tedy jeden banán
Ob: Lasagne, šopský salát
Sv: Zase ten dortík
Ve: Miska těstovin s parmazánem a plátkem másla

Bohužel nejsem a nikdy jsem ani nebyla moc velký pijec, denně tak 4 větší sklenice šťávy.

Reaguji na Mucitko: Proč jíš ty dortíky když chceš hubnout? Takhle nezhubneš jestli je budeš pořád jíst.
A zeleninu a ovoce, tam musite mít té je všude dost. Máte tam nějaké trhy, kde by se dala koupit.Líbí se mi ten tvůj oběd a snídaně není taky k zahození. Ale těstoviny na večer je velka kalorická bomba přesvědčila jsem se o tom sama když jsem měla špagety na večeři a druhý den jsem vážila o kilo víc.

Můj plán na dnešek
Snídaně: ovesná kaše s bílým jogurtem, medem, oříškami a rozinkami, káva s
> mlékem
> Svačina: slunečnicový chleba s lučinou sýrem šunkou a dva plátky okurky na
> chleba
> Oběd: čočková kaše s cibulkou a vajíčkem na tvrdo a pečenou paprikou
> Svačina: salát s mrkvičky a jablka
> Večeře: ledový salát s tuňákem a rajčaty

Není možný po jedný večeři přibrat kilo Mohla to být zadržovaná voda, cokoliv...a těstoviny večer, no myslím si, že je celkem fuk jestli si člověk dá 50g pečiva nebo 50g těstovin
Reaguji na Mucitko:
Páni, tak to hledím! Florida se mi stává zemí zakázanou, pokud si chci udržet váhu (hned po Itálii - miluju těstoviny a ty jejich zmrzliny!)
Jen bych ti poradila ten dortík dát jen jeden denně a dopoledne - buď na snídani nebo sváču. Googlila jsem a vypadá fakt lákavě