Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

když si dělám špagety takhle, tak si dávám buď 75 nebo 80 g a doplním ještě ořechy/semínky.

to jíš samotný ?

snad na něco příjdu

Včera jsem nakonec neodolala a měla jsem 3 chlebíčky a brambůrky a jeden čtvereček čokolády, ale i tak to je lepší oproti ostatním posezením ( to jsem do sebe naládovala klidně pytel brambůrek, klobásy a celou čok. ) a navíc jsem šli spát ve dvě ráno takže je mi trochu líto že jsem nevydržela hned po 3 dnu, ale život jde dál a doufám že se mi to podaří

Dnes :
Sn: dva rohlíky se šunkou a nivou
Ob: zeleninová rýže
Sv: Ovoce
Sv2: zel. salát se salátovým sýrem
Ve: ještě musím něco vymyslet ale po dnešku něco lehčího, asi jenom zelenina

Cvičení: 30 min. na elipticalu a jillian michaels

sn: pohanková kaše (40g pohanky, voda, trocha mléka), 1 pomeranč
sv: 3 wasa knackebröty s Lučinou, 1 paprika
ob: cibulová polévka (bez zásmažky), houbový kuba
sv: 125g bílý jogurt s vlašskými oříšky
ve: to bude vypadat! určitě si dám něco sytějšího, aby mi nebylo špatně

Reaguji na skating.princes:
Davala jsem si 120g-170g v uvařeném stavu jakékoliv přílohy.

Reaguji na yankeecandle:
Trochu přidat na bílkovinách.

Reaguji na R17:
K večeři budu mít nakonec steak z tuňáka, tak to snad bude akorát..bílkoviny mi dělají problém

Reaguji na yankeecandle:
Je důležité mít ve stravĕ všechny aminokyseliny co si tĕlo neumí samo vyrobit.

Dnes:

Sn: půlka krájíčku chleba se sýrovou pomazánkou, ovocný salát, slazený čaj
svačit nebudu protože jsem vstávala pozdě
Ob: Kuře na zelí, mamka k němu má knedlíky ale já si dám brambory s česnekem pečené v troubě a ještě jsem málem zapoměla na čočkovou polévku
Sv: 1 krajíc chleba, gervais
Ve: zelenina, (asi zkusím po dlouhé době bílý jogurt, nebo tvaroh )

Jenom je škoda že tady už skoro nikdo nechodí

Já si myslím, že chodí, akorát sem holky nepíšou Já mám někdy taky období, že sem chodím jenom koukat a nepřispívám, ale na omlazení a konkrétně na této diskuzi jsem už skoro závislá

Tak já také napíši dnešní jídelníček
Sn, ovesná kaše emco černý rybíz light
Sv 3 malé domácí sušenky z ovesných vloček
O je knedlo vepřo zelo, ale já jsem si udělala celozrnné těstoviny + cherry rajčátka
Sv ovofit ochucený tvaroh, jablko
V 3 knackebroty namazané tvarohovým sýrem gervais

já jsem do této diskuze začala chodit protože mi zabere dost času než si vůbec vymyslím jídelníček a na chvíli mě to zabaví

Včera
Snídaně:musli s mlékem (mixit)
Svačina:lečo+1 malý pl. cel. chleba
Oběd:malý řízek plněný šunkou a sýrem
Svačina:bílý jogurt+ 2 bebe sušenky
Večeře:slunečnicový rohlík+šunka,sýr + okurka,paprika
a cvičila jsem Ripped in 30 od JM

Reaguji na everything.is.possible: brambory pečene v troubĕ mají vysoký GI a to v období hubnutí nežádoucí. Doporučuje se vařené ve slupce.

Reaguji na skating.princes:
Ta kaše není vhodná, zkuste si udĕlat svou domácí variantu.

Reaguji na KitKatka:
Přidejte ovoce a zeleninu.