Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Pěknou sobotu,
dnes:
Sn: jihočeský jogurt jahoda
Sv: půl krajíčku chleba + šunka, ředkev + korbáčik, kousek mozzarely
Ob: trošku kuřecího vývaru s nudlemi, kuřecí plátek, rýže, zeleninový salát
Sv: 4 pohankové hrudky, jihočeský jogurt borůvka
Ve: kousek chleba, zelenina, sýr, šunka, vejce

Žádná alternativa dnes, prostě normálka.
Pohyb: od rána do oběda venku se psem a po obědě na 2 hod znova.
Od včera o půl kila míň, ale to je asi zas jen nějaká odchylka, prostě to lítá podle toho, jak se najím...

Reaguji na katka.365: jedna tabletka odpovídá tuším kostce cukru. Ale ta chuť je fakt...no nevím :/

sn.ovesno-jáhlová kaše s hollandií a vlašáky

sv.celozrnný chleba, vejce rajčata

ob.maso s rýží a dušenou zeleninou

sv.tvaroh 1/2 pomeranče

ve.fazolový guláš

pohyb .procházka 100minut

rotoped 30 minut

váha 57kg

sn: 1pl. celozrnný chléb, 1/4 tofu, 2pl. 20%sýr a 1 rajče
šťáva z 1 pomeranče
sv: -
ob: 70g vepřová kýta, 45g rýže basmati, 200g zelenina
sv: 2 celozrnné ,,sušenky'' (slazená agáve), 1 bílý jogurt 3%
ve: 40g pohanka, 170g šmakoun, zelenina
ve2: 1 paprika

Reaguji na panberka:
super Dala jsi teď nějaká 2-3 kg dolů, že?

To je podle mě málo. Na oběd bych přidala brambor i masa, alespoň 150-200g brambor. Pokud to není na oběd, neztloustneš.

Taky dnes přispěju, léto je za dveřmi (i když to tak nevypadá), tak ať jsem spokojená sama se sebou.

Sn: ovesná kaše (40g vloček, mléko, otruby, chia semínka, agáve sirup), banán, mandle
Sv: 1/2 polotučného tvarohu, hrst malin
Ob: zapečené těstoviny s brokolicí (těstoviny, brokolice, vajíčko, sýr)
Sv: proteinový nápoj
Ve: polévka z červené čočky, tofu

Pohyb: hodina heatu

Reaguji na yankeecandle: Líbí se mi to, jen bych někam přidala trochu zdravých tuků. Třeba lžička oliváče do rýže či pohanky?

Reaguji na Didinka5:
Jj, to jsem nepsala, ale do zeleniny (na oběd i na večeři) přidávám 1-2 lžičky oliváče. Vepřové taky budu dělat na trošce oleje. Snad to stačí. No mám to teď trošku striktnější, ale myslím, že vcelku vyvážené (SNAD ).

Reaguji na yankeecandle: Tak v tom případě chválím, vypadá to fakt vyváženě.

Reaguji na Didinka5:
Mě se tvůj jídelníček taky líbí. Hrozně jsem si oblíbila tofu, je to vážně geniální potravina
Jen jsem se teď dívala na Staré díly Jste to, co jíte. A mluvili o proteinových nápojích. Říkala, že tělo si může odvyknout trávit normálně- resp. pevnou bílkovinnou stravu. Nápoj je stravitelný mnohem snáz a ono si na to může zvyknout a jakoby ,,zlenivět''.

Ale to není narážka na tvou sváču Občas to 100% neuškodí.
Určitě se jedná o to, kdy je člověk konzumuje hodně často a nahrazuje jimi hlavní jídla. Což se teď vcelku často dělá. Vidím to v posilce.
Tak nevím, co si myslet..

Reaguji na yankeecandle: Jasně, není to úplně přirozená potravina, takže často asi fakt ne. Nehledě na to, že většina jich má umělá sladidla a různé jiné "pochoutky". Ale mám teď prázdnou ledničku, tak když už ho mám doma (navíc mám chuťově fakt vynikající), tak si ho zas po nějaké době dám.

Reaguji na Didinka5:
Právě. Ale takhle jednou za čas je ok. Já mám doma ten hnusný z DM a nemůžu ho dopít
Začala jsem jíst víc ,,normálně''- občas i pečivo, přílohy.. Zmenšila jsem malinko porce a zase se to rozhýbalo.

Reaguji na yankeecandle: To je super, myslím, že tvému tělu přílohy celkem chyběly, tak možná proto se seklo.