Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Takže dnes:

SN - vločky, špald.lupínky, rozinky, goji, mandle, kokos, kefír, mošt, káva
SV - rozpečené jablko se skořicí
OB - červená čočka se suš.rajčaty a pažitkou, káva s mlékem
SV - 1/2 nízkotuč. tvarohu s jogurtem, rozinkami, mandlemi a kokosem
VE - zbytek vařené zeleniny, kyselé okurky, balkánský sýr
Pohyb: spinning

Holky, poraďte, co na podzimní odpolední svačinky. Tvarohu bych se mohla užrat, ale nechci ho jíst každý den a navíc, je to spíš letní "ochlazující" svačina. V zimě mám chutě na něco teplýho...ale nějak mě nenapadá, co. Něco, co se dá třeba v práci hodit do mikrovlnky atd...

Holky, prosím o tipy na lehké a zdravé zeleninové polévky...nějak nemám fantazii
Často si dělám třeba mrkvovou (orestovat nastrouhanou mrkev, přidat vodu a vařit, na závěr sůl a chilli nebo jiné koření), hráškovou (rozmixovaný povařený mražený hrášek, dochuceno třeba mátou) atd. Nějaké další nápady?

Dnešní jídelníček

Snvesné vločky,červený rybíz,borůvky,med,sojové mléko,černá káva bez cukru
Sv:bílý jogurt Olma Klasik
Ob:kuskus,krabí tyčinky,hrášek,rajské v plechovce,smetana 10%na vaření,salát z čerstvé zeleniny
Sv:nízkotučný tavený sýr,30%eidam,2pl.knackebrotu
Ve:2ks vařené vejce,kuřecí šunka

Ráno po odmlce,nachlazení 30min kardio.Pitný režim 2l čisté vody,1l mátového čaje.

Zdravím, jídelníček ze včera (další půl kilo dole)

Sn: ovesná kaše se skořicí
Sv: banán, 4 jablka, 200g jogurt, káva s mlékem a cukrem
Ob: zeleninový salát s 2 lžičkami majolky, smažená cuketa, hokaidové pyré, pár kousků vepřového
Sv: jablko, káva s mlékem
Ve: zeleninový salát

Můj dnešní - nějak jsem nestíhala, takže nic moc světaborného to nebylo.

SN - vločky, špald.lupínky, rozinky, mandle, 1/2 banán, kefír, mošt, káva
OB - červená čočka se suš.rajčaty a šnitlíkem, 1/2 banánu, káva s mlékem
SV - 30g kukuřičné plátky
VE - 30g kukuřičné plátky, hrášek, kys.okurky a balkánský sýr
Pohyb: flowin

No tak holky, tady nikdo nehubne?

Můj dnešní jídelák vypadal takto:

SN - nastrouhané jablko, rozinky, mandle, špaldové lupínky, bílý jogurt, káva
SV - jablko
OB - mix jídel z veganské restaurace, káva s mlékem
SV - 150g řecký jogurt bílý 0% tuku
VE - 80g tuňák ve vl.šťávě, balkánský sýr, hrášek z plechovky, jablko, kys.okurka

Večeře asi trochu zvláštní, ale dojídala jsem zbytky z ledničky a musím říct, že kombinace jablka a kyselé okurky dokonale uspokojila mé chuťové pohárky

Ahoj všem hubnoucím, udržovacím i nabíracím! Dlouho jsem tu nebyla, což je způsobeno nepříjemnou nehodou, co se mi stala.. V krátkosti - za posledních pár týdnů jsem 11 dní jen ležela na jipu, pak zacala pomalu chodit, pohyb od 5.9. žádný. Stehna mám dole,bříško mírně vyklenuté, cca 2,5 kg dole. 18 dní nemocniční stravy, z toho téměř týden hladovka (jen ovoce) udělá s telem svoje. Do původní kondice se budu vracet, pokud vše půjde dobře, půl roku.

Hrozně mi chybí sport, jediné, co mohu dělat, je chůze. Zatím.

A já mám pro jednou zase dotaz :) Jak byste v mé situaci jedly? Poslední dobou jsem byla zvyklá jíst v rámci zdravé stravy, na co mam chuť, protoze jsem to pak vycvičila. To teď nejde. Nějak omezit porce,nebo setrvat? Momentální stav 51kg/160cm.

Pěknou sobotu všem. Dneska jsem si dala pěkně do těla, a i přesto, že je víkend, jsem se držela zdravé stravy. Večeře sice nebyla ideální, ale pekla jsem, tak jsem musela ochutnat

SN - nastrouhané jablko, rozinky, kokos, špald.lupínky, trocha kefíru, mošt, káva
SV - banán
OB - brokolicová pizza s rajským protlakem, kukuřicí, cibulí, mozzarelou, káva s mlékem
SV - rozmačkaný banán s bílým jogurtem, kakaem, rozinkami, mandlemi a kokosem
VE - 6x pohankový minikoláček s červenou řepou a kakaem(bez cukru), později trochu cottage s čerstvou pažitkou - dostala jsem hlad

Pohyb: dopoledne lekceTRX, odpoledne cca 10km brusle na pohodu

Jinak konečně jsem se odhodlala a nechala si udělat analýzu složení těla. Výsledkem jsem byla celkem potěšená, ale stejně k vysněný postavě mám ještě daleko.
173cm, 53,2 kg, bazální metabolismus 1319, met.věk 13let, voda 61,2%, visc.tuk 1, kosti 2,2 kg, svaly 42kg, tuk 16,8%. Jak jste na tom vy? Pro porovnání a motivaci

Reaguji na darig: Nezávidm, ale drž se, držím palce, at se z toho brzo dostaneš. Já bych se asi stravovala podobně, jako před nehodou, jen bych lehce omezila porce. A snažila bych se co nejvíc alespon chodit

Ahoj holky, jaký jste měly víkend? To sem vážně žádná už nechodíte?
Já dneska jela na oběd k rodičům, ale místo auta jsem zvolila kolo - celkem najeto něco kolem 55km. Takže i domácí buchtu od maminky a zmrzku jsem si dala bez výčitek

SN - vločky, špald.lupÍnky, rozinky, hrozno, bílý jogurt, káva
SV - banán
OB - pečené kuře s bramborovou kaší, zmrzlina, buchta s tvarohem a švestkami, káva
SV - několik kousků buchty, 2 slané tyčky
VE - pečená červená řepa s oliváčem a fetou
Pohyb: cca 55km kolo

Ahoj, našla jsem stránku, kde nějaký kluk píše o svém hubnutí http://www.superzivotnistyl.cz/

Ahoj holky. Můžu prosím mezi vás? Už jsem tady kdysi dávno(ze začátku diskuze) hubnula a zhubla a všechno bylo v pohodě ale teď jsem byla o prázdninách v USA a já prase přibrala 6 kg a to jsem ani nežrala žádné burgery apod. Jedla jsem hezky a slušně, jenže oni mají všechno light a nacpané náhradními sladidly a cukr je tam snad i ve vzduchu, tak jsem dopadla jak jsem dopadla Sice to prý nejde vidět při mých skoro 180 cm ale já se cítím jako prase a potřebuju se toho zbavit, takže jestli mě přijmete mezi sebe, tak bych se s vámi ráda dělila o jídelníčky a pokroky, rady a tipy

Takže momentálně 178 cm a 79 kg Nikdy jsem tolik nevážila, vždycky bylo nejvíc 73, které jsem ale měla jen když jsem hodně cvičila ve fitku a to jsem vypadala dobře, takže mi váha nevadila a když jsem měla období bez fitka, tudíž se splasknutými svaly, tak jsem měla tak 67-68, na které se potřebuji znova dostat, takže bych tady s váma ráda dala dolů 11 kg na těch 68, protože už nechci takové svaly z fitka, jako jsem mívala, spíš nějaké jen decentní jenom

Můj dnešní jídelníček tedy byl
sn: ovesná kaše,jablko,ořechy
sv: kakaová pěna domácí z jogurtu(našlehaný jogurt s obyčejným kakaem)
ob:rýže s dušenou zeleninou a tofu
sv:rajčata, cereální tyčinka
vč:stejná jako oběd

Jsem chudý student, takže občas bude oběd a večeře to samé jídlo, prostě když to uvařím, tak to musím dojíst

Holky, já se musím pochlubit, za posledních 5 měsíců mám dole 7 kilo! Zdá se to sice málo, ale konečně to jde dolů! Měla jsem v háji hormony, tak jsem ráda, že se to konečně hnulo. Držte mi palce!

Ahoj,
dnešní jídelák:

sn: velký banán
sv: 2 velké banány, balení kukuřičných chlebíčků
sv: 2 jablka
Ob: hooodne zeleninové polévky + 3 rýžové chlebíčky (kapustičky, květák, mrkve, petržel, porek, brambor, cibule)
sv: káva s mlékem
Ve: polévka podruhé

Ahoj holky,
jsem spíš čtenářem Vaší diskuze, ale přidám také svůj jídelníček:
Dnes:
Snídaně: celozrnný chléb - 100 gramů, máslo - 20 gramů, med- 10 gramů, zelený čaj-500 ml
Svačina: eidam 30% - 50 gramů,
Oběd: cottage neochucený - 150 gramů, celozrnný chléb - 60 gramů, čínské zelí - 80 gramů, jablko - 200 gramů
Svačina - valašská kyška - 400 gramů
Večeře - krůtí maso - 150 gramů, červená paprika - 100 gramů
A u televize 2 dcl bílého vína
Dle STOBU mám semafory zelené.

Zítra plánuji:
Snídaně: pohankové vločky - 20 gramů, hruška -100 gramů, banán - 80 gramů, hroznové víno - 70 gramů, bílý jogurt hollandia - 150 gramů
Svačina: hollandia jogurt čokoládový - 200 gramů
Oběd: celozrnný chléb - 100 gramů, cikánská pečeně - 50 gramů, červená paprika - 160 gramů
Svačina: cottage pažitka - 150 gramů
Večeře: vejce - 150 gramů, čínské zelí - 200 gramů
Semafory opět zelené. Je to docela makačka vymyslet jídelníček, aby měl dostatek bílkovin.
Chodím do práce, tak se odbývám studeným obědem