Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

sn: celozrnný rohlík s plátkem šunky, dvěma plátky sýra a rajče
sv: jogurt activia
ob: čočka, plátek chleba plus dva plátky sýra, rajče
več: noo tak na večeři jsem sama zvědavá...jdu na oslavu narozenin...a budou tam chlebíčky, sýry..obložené talíře, dort...dortík si určitě nedám! Myslím, že si dám jeden chlebíček...nejspíš s rybí pomazánkou...no a pak nějaké ovoce... BTW: jak vy řešíte takovéhle oslavy? Začíná být hezky, různý posezení s přáteli a další podobné akce se blíží...většinou je to večer, kdy už by se mělo jíst mín...a zase je blbé si nic nevzít...Jak to tedy řešit?

pohyb: 45 min na crossovém trenažéru plus posilování

mandrinka
no tak to by mě taky zajímalo, jak to řešit.. zvlášt, když je vám 19 let, kamarádi na akce nosí všelijaké nezdravé věci( brambůrky, sladkosti apod.) a samozřejmě nikoho nenapadne třeba se radši normálně najíst, než se cpat tímto..všude s sebou nosím nějaké pečivo nebo acidofilní mléko, abych dodržovala odstupy mezi jídly a abych ta jídla nenahrazovala tím nezdravým...vlastně kamkoliv jdu, tam si beru s sebou jídlo, protože nikdy nevím, kdy se dostanu dom...celkem nepohodlné no

snídaně - 38 g grahamového chlebu, šunka, tvrdý sýr
svačina - asi půl pytlíku sušeného tropického ovoce
oběd - polévka s menším rohlíkem (neodolala jsem čerstvému pečivu), trocha špaget se špagetkou, po obědě na chuť 3 čtverečky milky a asi 2 sušenky ty dlouhý lázeňský (nevím, jak se jmenujou)
svačina - jablko a pomeranč
večeře - dám si jenom bílý jogurt

za chvilku si jdu zabruslit, tak snad hodinka na in-linech něco spálí

no já dneska:
snídaně: bebe sušenky, trošku bílého jogurtu s mandlemi a rozinkami
oběd: vaječná omeleta ze 2 vajíček, chleba a hrnek mlíka
svačina: bílý jogurt s tvarohem, rozinkami a mandlemi
večeře bude: zeleninový salát s balkánským sýrem
prohřešků bylo bohužel dneska hodně zase delisa, pak taková další čokoládová oplatka a ještě kousek dortu ach joooo...proč musím mít furt takové strašné chutě? i když je fakt, že dřív to bylo horší a doufám, že se to bude pořád zlepšovat...

Ahoj holky můžu se k vám přidat? Už od ledna se trápímm s dietou a cvičením mám tři prcky poslení má 10 měsíců měřím 170cm a momentálně 70kg což je dost a to už jesem 6 dala dolů k tomu sníženou fun.štítky .Když tak čtu co tu baštíte tak vám závidím můj dení jídelníček je asi takový
Sn-1ks tm.rohlík -žervé
sv-kous.ovoce (ne banán)
ob-kous.ovoce-trošku sýra nebo masa kuř.
sv.1ks rohlík
več.nic
piji jenov vodu nebo zel.čaj samo neslazený třikrát týdně cvičím a každý den posiluji břicho a nic nebo spíš plíživě což mě štve chtěla bych zkusit Sinephrine Thermotabs nemáte někdo zkušenosti je to spalovač tuků chci tak ještě 10kg dolů to mi bude stačit děkuji všem za odpověd

viky1981 vždyť ty vůbec nejíš! Jinak mám míry podobný 172cm/70 kg cca

!!POZOR POZOR!!

Co byste řekly na toto:URL

holky ráda bych se k vám přidala, už to je šílený
mám dny, kdy se hlídám v jidle, a pak jsou dny, jako třeba dnes, kdy papám jak prasátko doslova teď když jsem při koupání viděla ten pupek je to šílenost
problém je u mně s pohybem, samotnou mně to moc nebaví, cvičení se školou zatim nebyl čas a kámoška, čas taky nemá.
občas jsem cvičila doma, ale taky ne každý den.

co děláte za cviky vy?

Sn: celozrná houska s gervais, 1 kolečko kuřecí debrecínky
Sv: jablko
Ob: česnečka, filet ze štikozubce a bramborová kaše
Sv: lehký ovocný jogurt
Ve: kápie

Jsem na tom stejně. Většinou to dělám tak, že si určím den v týdnu, kdy si budu moct dovolit dobrůtky. Takže třeba od pondělí do pátku jím hezky (ale ne určitě tak málo, jak některý holčiny tady, to bych asi umřela hlady) a těším se na sobotu, jak se odměním, v tento den si udělám jakoby "obžerství", prostě si dám na co mám chuť. Včera to byli třeba trošku brambůrky, obložený chlebíček, topinka, horká čokoláda.
Prostě ten jeden den vypustím a nastartuje mě to, a pak ty následujicí dny to jde líp. A na váze mě to nějak záporně neovlivňuje, já ale už hubnout moc nechci, třeba ještě to kilečko a pak to udržovat.
Já bych se teda dobrůtek nikdy úplně vzdát nemohla, jsem mlsoun

Mňami, to si občas taky dám, ale nevím, jestli je to při dietě vhodný. Co myslíš?

Tuňáková a rybí pomazánka je vhodná? Přítel rybí koupil a furt se na mě v té ledničce směje, tak nevím jestli si můžu nebo nemůžu dát . . .

vendelinka1
v malým množství si dej všechny pomazánky kromě těch co nevypadají extra zdravě...tam kde jsou kousky másla bych asi nezkoušela..já mám třeba ráda vyjímečně krabí, pažitková, nebo lososová taky často mažu česnekovou

Dituha

Jenže já mám pořád za to, že do hodně pomazánek se přidává majonéza, třeba i do té krabí a majonéza opravdu není dietní. Ale jak říkáš, v malým množství občas se snad nemůže nic stát.

Jinak já to dneska plánuju asi takhle:

Snídaně: ochucený tvaroh, půlku tmavé bulky
Svačina: banán
Oběd: 3 malinké kuřecí stehýnka s rýží
Svačina: buď cereálie s odtučněným mlékem nebo nějaký jogurtík
Večeře: 4ks knackebrot s krůtí šunkou, eidamem 20%, tvarůžky
2. večeře: jestli budu mít ještě hlad tak asi pomeranč nebo jablíčko nebo cherry rajčátka, to ještě uvidím . . .

S pohybem dneska asi moc neudělám, včera jsem byla pařit, takže jsem docela vyřízená