Z oplácané holky ve štíhlou..

Předně gratuluji k odhodlání a poctivému cvičení. Chtěla bych tě povzbudit, že nevadí že to hned nevidíš na sobě, ale váha ti jde dolů a to je přece známka úspěchu. Navíc při běhání nejde váha hned závratně dolů, ale snižuje právě ty 2-3 kg za měsíc, pokud běháš alespoň třikrát týdně minimálně 30 minut..určitě to nevzdávej, když si to přeješ zhubnout. Tolik to nepozoruj, a až si za měsíc stoupneš na váhu, uvidíš že nějaké další kilo šlo opět dolů.Také běhám tak mám lecos načteno a vypozorováno. Držím palce!

Odporučila by som ti skôr sa merať ako vážiť, lebo jakmile zapojíš pohyb tak sa proste začnú tvoriť svaly a tie sú ťažké takže váha sa výrazne meniť nemusí ale na cm je to vidieť a na pohlad tiež - telo je hlavne spevnené a zoštíhlené. Ty možno zmeny nevidíš lebo sa pozoruješ každý deň takže si to tak nevšimneš ale skús sa napríklad fotiť každé dva týždne/mesiac a uvidíš, že na fotkách rozdiel bude vidieť

Určitě to nevzdávej...pokračuj v pohybu, ale nehladov..jez dostatečně k tvé aktivitě.
Určitě je možné vypadat štíhle, možná se budeš muset více hlídat v kaloricých bombách než ostatní...ale nemyslím si že by to byl problém, jen vydrž a nečekej okamžité výsledky.

To že to nevidíš na sobě, to nic neznamená. Mně taky všichni poslední dobou říkají jak jsem zhubla. Mě to nepřišlo, tak jsem se nechala změřit na InBody a zjistila, že mám 4 kg tuku dole.. za 2 měsíce, plus jsem přibrala 1,4 kg na svalech.
Taky záleží na výšce...jinak vypadá ztráta 2 kil na mě (182-183 cm), než na 150 cm vysoké slečně.

Neztrácej naději..je léto, půjde to krásně. Člověk nemá chuť na těžká jídla, je plno prostoru k pohybu zadarrmo, hezké slečny v bikinách jsou motivací atd....

Souhlas.
JInak mě k těm 4 kg pomohlo "jen" to, že jsem absolutně vynechala bílé pečivo, knedlíky, těstoviny atd....ovšem nahradila je hromadou zeleniny a bílkovn..

Sen určitě splnitelný je, ale musíš si uvědomit, že se stavbou kostry nic neuděláš - jestli máš nějaké partie prostorově výraznější, tak to nemusí být jen tukem.
Jinak je super, že ses k tomu rozhodla a určitě nepřestávej! Po měsíci Ti nemůže docházet naděje, protože měsíc je teprve začátek. Sama Ty změny nevnímáš, protože jsi se svým tělem pořád. A když si přítel všimnul..

Děkuju, jsem ráda, že mi držíte pěsti, opravdu moc si toho vážím. Hodně mě to motivuje. Ráda bych si totiž tenhle sen splnila a konečně jednou v životě si chci dokázat (a možná nejen sobě, jak tu někdy čtu), že seděním a litováním se, si prostě nepomůžu. Asi jsem měla zkreslenou představu, že by bylo pošetilý se vůbec pokoušet vypadat jako holky, co takhle štíhlounký jsou třeba odjakživa, když já jsem celý život žila v rodině, kde se prostě prosazovala taková ta "pořádná ženská" Já mám stavbu těla spíše takovou, že ramena a boky mám vcelku výrazné. Pas mám naštěstí hezký,takže taková ta postava přesýpacích hodin, i když to kilčo sem a kilčo tam jdou prostě vidět. Mám silné paže a dost silné stehna. Ale to se snad časem spraví Je pravda, že je to taky o výšce a holčina s mými kily by možná při 175cm vypadala hezky. Já mám bohužel jenom 161, takže kdejaký kilečko navíc jde hned vidět.

Je pravda, že kdysi jsem si přála zhubnout hned. Prostě snad abych byla hubená během pár dnů. jsem nedočkavá strašně a chci všechno hned Tentokrát jsem ale na to šla od lesa a pro začátek jako dobrou motivaci jsem si přečetla knihu Přejte si být štíhlí, která mi pomohla se na sebe a na to mé hubnutí dívat trochu jinak a já se během toho hubnutí konečně tak moc nestresuju, protože věřím že i to byl důvod, proč to doteď nešlo

Jinak jsem se naučila zdravě jíst a sportování mě začalo bavit, takže doufám, že mi to dlouho vydrží, jen si vždycky prohlížím fotky holek před a po cvičebném programu a přeju si, abych tohle mohla jednou nafotit i já a pyšně si to dát na svůj profil....

Hlavně se teď nezapomeň vyfotit, aby pak byl vidět rozdíl.

Kdyby tě to přestalo bavit, tak doporučuju tuhle slečnu: URL je hrozně příjemná a povzbuzující

Ahojky. Grataluji k tomu, že ses odhodlala k tomu změnit svoji postavu. Určitě to nevzdávej, vše nejde hned a výsledky půjdou časem vidět. Pokud ti můžu poradit, nevaž se ale měř...protože budeš přibírat na svalech a tuk půjde dolů. Já začala s hubnutím od ledna, to jsem měla 63,5 kg, teď jsem na 57 kilech Ale ty centimetry! Každý si všiml že jsem zhubla a to opravdu hodně. Jsem na sebe pyšná a sportem žiju Určitě hodlám pokračovat dál, člověk se hned cítí lépe a je sebevědomější, baví mě nakupovat hadříky, což mě předtím nebavilo kvůli tomu že jsem vypadala ve všem tlustá. Nejhorší je, když vedle sebe vidím krásnou blondýnu s krásnou postavičkou, to mi vždy klesne sebevědomí na bod mrazu a proto chci pokračovat abych jednou vypadala taky jako ony, je to moje motivace
Razantně jsem změnila jídelníček, postupem jsem přišla na různé chyby, kterých jsem se dopouštěla apodobně...
Pokud budeš chtít, klidně napiš, ráda ti poradím ohledně jídelníčku, cvičení cokoli...Hlavně to nevzdávej a přeju ti hodně úspěchů v hubnutí, uvidíš že výsledek za to stojí a kluci se budou jen otáčet

Při hubnutí by jsi neměla koukat jen na váhu. Já se například nevážím spíše koukám do zrcadla, ale já s váhou problémy nikdy neměla. Když cvičíš, tak se ti tvoří svaly a ty také něco váží. Myslíš si, že to není vidět, protože jak začneš cvičit, tak se začnou tvořit ty svaly a vypadáš objemnější. Takže i když hubneš, tak to není hned tak znát. Výsledky vidí okolí. Zapoj i dlouhé procházky ( chůze neuvěřitelně pomáhá nemusíš hned běhat kilometry na to musíš být taky trénovaná). Plavání je super. Počítej s tím, že pokud se rozhodneš hubnout, tak to nebude hned tak rychlé. Pokud člověk sní o vysněné postavě může to trvat i takové 2 roky než ji vymodeluje podle svých představ. Tím nechci říct, že výsledky uvidíš za tak dlouho, ale bude to trvat trošku déle a nebude to hned. Ten měsíc je ještě málo. Nevzdávej se a pak nám třeba pošleš fotky před a po, když se budeš chtít pochlubit. Věřím, že u silnějších lidí je to větší boj, protože ty výsledky jdou opravdu bohužel pomalu. Hodně štěstí a vůle !

Příklad: Jsem hubená. Začala jsem chodit do fitka, protože jsem chtěla zpevnit postavu a trošku se vytvarovat. Ze začátku jsem měla docela dost silná stehna. Po pravidelném cvičení se mi ta stehna zmenšila a vytvarovala. To samé jsou například ruce. Jak začneš posilovat s činkami, tak ti přijde, že máš silné ruce. Po cvičení se ruce vytvarují a jsou hubené a zpevněné. Je to normální stav.

Děkuju všem za podporu a rady, budu se snažit tím řídit a ty fotky udělám co nejdříve abych se potom mohla časem podívat, jestli došlo k nějaké změně

Gratuluji! A hlavně nic nevdávej!

Věřím, že teď máš nádherný pocit ..já když jsem zhubla až 20kg, tak jsem změnu nepociťovala ...opravdu. Pořád se cítím jako předtím. Jen všichni žasli a já měla hezký pocit. My ženské to máme jiné...nikdy nemáme dost.

A máš nádherný výsledek za tu dobu!

no rozhodně je to skvělý výsledek - já byla taky oplácaná (to je takové mírné soucitné slovo pro nadváhu, kterou ty ale dle mého nemáš), a pak jsem zažila jeden extrém, kdy jsem za měsíc zhubla víc jak deset kilo, ale úplně blbým způsobem (byť na principu zdravé výživy), což jsem kvůli nemoci zase nabrala a pak jsem hubla asi půl roku 15 kg, přičemž tu váhu mám doteď, i dva roky po zhubnutí.
Přičemž ty nemáš nadváhu, tak se možná spíš mírně zpevňuješ - kdybys hubla z velké nadváhy, poznala bys to dřív.
Nejdůležitější je, že to děláš pro sebe a pro svůj pocit - a i když je někdy problém udržet motivaci, věřím, že toho dosáhneš. Hlavně to ale nepřeháněj a důležité je pak váhu udržet.