Jak nastartovat omlazení

Vyřaďte ze stravy všechno bílé

Prvním a zásadním krokem, který vám pomůže udržet si pevné zdraví a zpomalit proces stárnutí, je vyřazení cukru a bílých sacharidů. Snažte se omezit sladké, hlídejte si množství škrobů ve formě bílého pečiva. Naopak do svého jídelníčku zařaďte barevné potraviny jako červenou a zelenou zeleninu, různé oříšky. Jídlo připravujte ideálně v páře nebo dušením ve vlastní šťávě.

Pijte alkohol s mírou

Odborníci na výživu doporučují vypít maximálně dvě jednotky alkoholu denně (1 jednotka = 1 dcl vína). Pokud si dopřáváte alkohol ve větším množství, může to mít za následek, že budete vypadat starší. Hlavním důvodem je dehydratační účinek alkoholu a ničení části buněk, jež brání předčasnému stárnutí.

Bílé versus červené víno

Jste-li milovnicí vína, pijte v omezeném množství spíše červené. Vědci prokázali, že červené víno zpomaluje stárnutí. Červené víno obsahuje vysoký podíl cyanidinu ozdravující cévy, a resveratrolu, který zabraňuje stárnutí.

Věnujte pozornost přípravě jídla

Smažená, restovaná i grilovaná jídla obsahují škodlivé oxidanty, proto se doporučuje připravovat jídlo vařením nebo dušením v páře. Během grilovací sezóny bývá těžké odolat, ovšem negativní dopad je možné zmírnit používáním citronové šťávy v marinádách. Tímto způsobem lze redukovat tvorbu škodlivin.

Zvětšit

Vitamíny přijímejte hlavně v jídle

Zvyšte příjem omega-3 kyselin

O omega-3 mastných kyselinách slyšíme takřka pořád, ale spousta z nás tomu nevěnuje příliš velkou pozornost, což je chyba. Díky omega-3 mastným kyselinám můžeme získat zdravě vypadající hydratovanou pleť, naopak kvůli nedostatku omega-3 bývá pleť suchá, zašedlá a olupuje se. Omega-3 mastné kyseliny se nachází například v tučnějších rybách, vlašských oříšcích či dýňových semínkách.