Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

A ještě? Tak jo.

[cituji=yankeecandle]Pokud bys měla čas, napíšeš mi recept prosím? Vypadá moc dobře.

Plech vyložíme papírem . Nastrouhaná jablka rozložíme na plech a posypeme třtinovým cukrem a skořicí.Můžeme dát oříšky a hrozinky. Ušleháme třtinový cukr a 4 celá vejce, až je hmota hustá a hladká. Jemně vmíchámecelozrnnou špaldovou mouku 6PL, skořici, prášek do pečiva ze zdravky případně dle hustoty přidáme mléko , nalijeme na jablka a dám péct. Po upečení otočíme papír nahoru. Papír stáhneme a ještě teplou roládu stočíme. Po vychlazení nakrájíme a už jen stačí posypat cukrem - nemusí být.Pečeme na 180°C cca 10-15 minut horkovzduchem ,po dobu 7 minut neotvírat troubu spadla by.
Cukr je možno zaměnit za agave sirup, stevii, med či jiné přírodní sladidlo.

Reaguji na Fit: Uááááááááááááááá, až mi zakručelo v břiše

Reaguji na Fit:
Děkuji moc! Určitě vyzkouším.. Už si ho píšu do kuchařky

Já dneska
sn: 100g celoznný chléb z kauflandu, 80g tvaroh polotučný, 50g cherry
sv: 150g bílý jogurt, 73g jahody, 70g hrozny, 12g slunečnicová semínka, 5g agáve, 750ml čaje
o: 65g celozrnné těstoviny, 125g mozzarela, 15g listový salát, 183g rajčata, 750ml čaje
ve: 400g kuřecí vývar s nudlemi a ještě si asi namažu chlebík, 500ml čaje
104g celozrnný rohlík, cottage, šunka, paprika

dnes bez cvičení, před chvílí jsem došla z práce...

Reaguji na yankeecandle:
Závidím kuchařku, já mám všude papírky se základním receoptem, který upravuji.

Dělala jsem i íránská jídla, ale nevím kde to mám. Ve zdravce si beru recepty od Country life a jejich zdravá kulajda je bašta, základem je ovesné mléko a manžel se může užrat.

Odpočívat s musí, já mám zítra necvičící den a vím , že v metru budu alespoň stahovat zadek, nebude to vidět pod kabátem

Ahojky holky,
tak mi to nedalo...... už dlouho tu chodím na čumendu a moc mě bavíte. Už nějaký ten pátek cvičím Jill a snažím se zhubnout kila nabraná v těhotenství (jsem 4,5měsíce po porodu). Chtěla bych zhubnout zdravě a pomalu (diety a různé hladovky už mě neberou), ráda se tu inspiruji a i když jsem dost mlsná, tak zkouším nové věci a učím se je jíst a baví mě to. Momentálně jsme v USA a tak tady inporvizuji, miluju jejich obchody se zdravou stravou, ale už se těším jak si zajdu doma nakoupit a půjdu na jisto.

Reaguji na heluska: Super nápad s fotkama
Reaguji na Fit: tyjo, jste moc šikovná, klobouk dolů.

Dnešek:
sn: ovesná kaše, sirup z agáve, hrštička mandl.lupínků a trošku burákového másla (powdered), chlorela, zel.ječmen
cvičení 30DS s Jill
sv: půl protein.tyčinky, jogurt Chobani malina, hrst malin
teprve dodělávám oběd
o: celozrná tortila, s gril. kuř.masem, zakys.smetnaou, zelenina
sv: plátek tm.chleba, cottage, rajče, káva
v: jdeme ke známým, takže se uvidí (dopíšu později)
Budu ráda za vaše kladné či záporné postřehy.

Reaguji na sonicka:

Já ani nemám výhrady, jen ta zakysanka, aby měla optimálně tuku a večeře zatím není uvedená.
Jen tak dále.

Já odcházím, jdu si láknout nehtíky a nyní mám jasně červenou a jdu dnes do temné fialové tu miluje manžel.

Tak na závěr:

Já šla dneska aspoň pěšky do práce a v ní jsem se skoro nezastavila.. Cvičení zase zítra.

U paní Kateřiny mi změřili ideální tepovku 113 - 126. Já mám na svým sporttesteru napočítáno 113 - 143. Ale mám pocit, že v tý tepovce skoro nic nedělám. Jako jo, potím se trochu, triko je pak celkem mokrý, ale stejně mi to přijde jako nic moc

A tak přídavek:

dala jsem si ještě večeři (rýže a houbová omáčka :-/ )Tak, teď jsem si ještě na 15 minut zacvičila, umyla nádobí a za chvíli ho půjdu sklidit a pak juking na Superstar, těšíte se ?

Plán na zítra:
07:30 - 20 minut cvičení
Sn 09:00 : ovocná mísa (pomeranč, jablko) a 200g acidofilního mléka
Sv: Fitness sýrovatkový nápoj (Madeta)
12:45 - 30 minut plavání
O: kuřecí vývar se zeleninkou, rýže s houbovou omáčkou a kuř. masem
V: chleba se 30% plátkem sýra, velká zeleninová obloha

Tak naposledy.