Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Ahoj holky, rozhodla jsem se jít zítra do detoxikačního programu podle A. Mačingové? Máte někdo zkušenosti?

Ahoj, poradíte nějaký recept, jak připravit hrách? Hlavně ne hrachovou kaši, tu nemám ráda. Jinak děkuji za nápady

Proč Mačingovou, kvůli detoxu? Ten se dá dělat i jinak.

Reaguji na Fit:
Můžu se zeptat (když tvaruješ na soutěž)- určitě máš vypozorované, co nejvíce tvaruje zadek a stehna? Chtěla bych to trochu střídat, hodně chodím (ale to moc nepočítám) a cvičím podle Boba. Výsledky už vidím, ale nechci tíhnout k jednostrannému pohybu.
Dělám hodně výpady, squaty, burpbees atd.

Reaguji na yankeecandle:
Boba neznám. Používám mašinu - přeedkopávání, zakopávání se zátěží, power plate, výpady squaty aj. Když dělám výpady, tak mám konečně tyč s náloží na zádech. Víš já mám plně vybavenou domácnost strojema, teď chceme prodat stávající a zakoupit nové lepší. Jinak odebírám Svět kulturistiky, Fitness a Muscle fitness jsou tam treninkové plány a strava ( moje nejoblíbenější časáky). Musím letět na stroj, trochu sem posunula časy a nesmím vychladnout mezi sériema.

Reaguji na kuratko_91:
A proč si z toho hned dělat výčitky, stane se no Navíc pokud jsi teprve nedávno začala se zdravým jídlem je to úplně normální, byla jsi zvyklá na takováto jídla a tělu chvíli trvá než si zvykne na nový režim. Navíc třeba ze začátku se doporučuje si jeden den v týdnu dopřát bez výčitek to na co máte chuť (samozřejmě to neznamená se cpát od rána do večer hranolky, brambůrky, řízky atd.)

Z mého názoru bych nedoporučovala už tenkrát jsme to tady řešily, podle mě pokud nemá tělo z čeho brát pořádné kvalitní bílkoviny, hrozí, že ti tělo bude "rozkládat" svalovou hmotu. Recepty tam má některé dobré ale určitě bych ten její plán nedoporučovala aspoň teda za mě.

Bob Harper

power plate miluji ale bohužel jsem na něm už dlouho nebyla (kvůli naší nemocné fenečce o kterou se musím starat) ale vynahrazuje mi to moje druhé oblíbené a to je zumba

Já hlásím včerejšek:

sn: žitný chléb se slunečnicí, cottage, šunka, červená paprika
sv: hollandia jogurt, hrozny
o: pečeně brambory, hrášek, tuňák, dresing z jogurtu, lučiny a česneku - výborné, ale bylo toho dost a dělané na oleji
sv: nebyla, obědvala jsem pozdě
ve: domácí budapešťastká pomazánka, celozrnný chléb s Kauflandu

hodina na elipticalu ve fitku

Reaguji na heluska: Zumbu jsem zkoušela , ale nebaví mě, miluji PP a squash a pak posilování v posilovně na strojích. O Bobovi jsem slyšela, ale nezkoukla ho ještě.
Měla jsem taky starosti měli jsme fenku taky nemocnou - rakovina, nenechali jsme ji operovat a prodloužili jsme jí život o 2 roky a před 2 týdny ve spánku zemřela, takže znám a vím co to obnáší, teď má naše dcerka dost krutý neštovice, ani u obou dvou dcer, nebyl tak hrozný průběh jako u Adélky, takže zase starosti, ale snažím se cvičení neflákat trochu mě to nabíjí a uklidňuje dokonce zbavuje stresu.

Dnešek Vstávala jsem po 10h
Před snídaní: rozpustná káva s polotučným mlékem, lžička medu
Snídaně: (11h) celozrnná špaldová krupičná kaše (35g krupice a 220 ml mléka), lesní ovoce 45g, 74% čokoláda 5g, datlový sirup 5g, slunečnicová semínka 6g,
Svačina: (13-14h) hruška, jahody, 1 ciabata
Oběd: (16h) kuřecí nudličky na chilli, cibuli, červených fazolích, kukuřicí, pórek, opeč. pečivo
Svačina: (18h) buď selský bílý jogurt s jahodami nebo domácí lučina s pepřem a rajčaty
Večeře (po 20h) polévka "minestrone"

Večer doplním možná i foto polévky a svačiny, koukám, že jste úplně přestali dávat fotky, tak chci aby se to tu zase oživilo dřív jsme tu s holkama totiž k jídelníčkům dávaly i fotky

Reaguji na Fit:
Mě teda zumba hrozně baví ale musí to být v tělocvičně plné lidí doma u televize by mě teda nebavila. Naše fenečka teda má asi jen alergii a atopii - uvidíme dle testů. Ale měli jsme s tím hodně starostí. Navíc nemůže být bez dozoru sama v bytě - jinak by jsme z něj měli kůlničku na dříví po pár pokusech to opravdu nepřipadá v úvahu.
Taky mě cvičení nabíjí energií, teď bohužel cvičit nemůžu, marodím s průduškami (chytla jsem to od brášky) byli jsme nemocní celá rodina. Ale už se nemůžu dočkat až budu zdravá a budu moct jít na milovanou zumbu, power plate, mám v plánu i alpining/indoor walking a jumping/trampolínky. Tak jsem zvědavá co mi zítra řekne Dr. ale vidím to bledě a asi dostanu atd. :-/

Tak to je super držím palečky aby jsi to tam všem natřela a doufám, že pak hodíš foto

Když máš chuť na to ochucené tak si ho klidně dej ale zřeď si ho třeba s obyč neochuceným kefírem nebo mlékem ať to není tak moc sladké. A jinak si kup příště neochucený kefír, mražené jahody a udělej si vlastní, vyjde tě to ve finále levněji a můžeš si ho přisladit medem podle toho jak máš ráda

jíš málo a něco ti chybí

Ano hodně špatně

Tohle je blbost, poslední jídlo máš mít podle toho kdy chodíš spát - takže tak ty 3 hodiny před spaním. Já chodím spát až kolem půlnoci a kdybych měla být od pěti hladem tak umřu což ti potvrdí každý odborník přes výživu.