Reaguji na Step.hanie:
Tobě toto třeba sedí, někomu ne. Já tuky ano, ale určitě ne živočišné.

Jinak já jsem opět udělala změny a momentálně jsem na 1200 kcal za den, z toho 100 gramů bílkovin, 120 gramů sacharidů a 34 gramů tuků. Předtím jsem měla 1500 kcal a více sacharidů. Také jsem zapojila do hry bílky. Chudinky pipinky A dovolila jsem si pár desítek gramů parmezánu týdně, snad nebudu uhříkovec A ještě poznamenám že mám první dva centimetry z pasu dolů (chci vlastně hubnout jen ten pas a madla ). Kolik jich chci dát dolů celkem nevím, vzhledem k tomu že jsem nikdy neměla postavu typu přesýpací hodiny ani hruška. Co se týče pohybu, cvičím doma cca 30-90 minut, uklízím i žehlím si sama Venčím stále naše velké okruhy.

arrow
profile_image
Step.hanie
od 26. 2. 2015
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Reaguji na classy and chic: Ahoj
Proč jíš jenom bílky? A můžu se zeptat, kolik vážíš/měříš? Jen pro představu

Reaguji na Step.hanie:
Když si dávám dvě vajíčka mám jen bílky (vajíčka jím jen proto že v nich je víceméně jen bílkovina), když tři, mám jeden žloutek já a čivavy dostanou každý po jednom Prospívá jim to na srst. Jo a měřím 172, vážím 68kg. A mám míry 91-70-92 A to myslím vážně, to je vážně moje váha, žádný překlep. Dle všech odborníků mám hodně těžké kosti a hodně svalů, jinak si to nedovedou vysvětlit vzhledem ke vzhledu mého těla. No a já teď hubnu protože chci mít v pase 60

arrow
profile_image
terundaberunda
od 10. 9. 2013
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

méně než
10 příspěvků

Ahoj holky, ráda bych se k Vám připojila
Loni v červnu jsme se vdávala, takže jsem si v lednu řekla, že bych se sebou opravdu měla něco dělat, chodila jsem k poradkyni přes výživu sestavila mi jídelníček na míru(168cm,80kg pro redukci denní příjem 5700KJ) a do svatby 12kg dole, samozřejmě jsem k jídelníčku chodila i 4x v týdnu cvičit, úplně samo to nešlo. Přidávám foto není to 100% vidět v šatech,ale něco málo vidět je.

Tak a teď po roce od svatby mám 5 kg nahoře, přestala jsem se trochu hýbat a hlídat se v jídle takže zase začínám, najela jsem na fitko 4x týdně, teď chci ještě přidat alespoň 3x týdně stepper doma.

Můj dnešní jídelníček:
S - 150g bílého jogurtu, banán, mandle, 30g vloček, skořice
1. Sv - plátek žitného chleba s krůtí šunkou a ledový salát
O - kuřecí rizoto - 70g rýže, 60g kuř. masa a 100g zeleniny
2. sv - ovocný jogurt a 10 piškotů
V - Celozrná kaiserka, tvarohová pomazánka, 100g zeleniny

arrow
profile_image
scateeinka
od 18. 10. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Reaguji na terundaberunda: Týjo, paráda, je to hodně znát Držím palce, ať se ti zase podaří dostat se do formy

arrow
profile_image
Step.hanie
od 26. 2. 2015
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Reaguji na terundaberunda: Krásná Je to opravdu znát na té druhé fotce, prospělo Ti to I já držím palce, ať to shodíš v pohodě a s radostí

arrow
profile_image
Step.hanie
od 26. 2. 2015
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Reaguji na terundaberunda: Mě do svatby chybí 4 měsíce a dalších alespoň 4-5 kg, sundala jsem už 7,5 kg, ale ještě něco málo by to chtělo. Pravdou ale je, že svatba je velkou motivací

arrow
profile_image
zulajda
od 17. 6. 2012
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Reaguji na Step.hanie: A nake svačiny máš? ??

arrow
Neprodává v Bazaru

Ahoj taky zacinam s hubnutim a chtela bych aspon 53kg. Ted mam nejakych 58. Potrebovala bych podporu.

arrow
profile_image
coregina
od 9. 4. 2015
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

méně než
10 příspěvků

arrow
profile_image
terundaberunda
od 10. 9. 2013
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

méně než
10 příspěvků

Reaguji na siera: Ahojky, a plánuješ nějakou změnu jídelníčku, nebo už jsi jídelníček změnila? A co pohyb jsi aktivní?

arrow
profile_image
darig
od 1. 12. 2014
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Je čas zase začít, ode dneška zase jím 90% zdravě

Snídaně 1: hrstka polštářků s mlékem
Snídaně 2: sypane müsli s jogurtem
Oběd: tuňákový salát s půlkou ciabatty
Svačina: malý kousek brownies
Večeře: kousek kuřecího, tzatziky a knackebrot.
43 min běh, 7,8k.

Zhodnocení - ne ideální, ale podcenila jsem přípravu, zítra to bude o poznání lepší. Jsem na sebe pyšná, že jsem šla běhat, hrozně se mi nechtělo

Plán - jíst megazdravě, zkusit uběhnout aspoň těch 15 - 20k týdně, brusle pokud bude počasí, florbal a pokud se joo přemůžu, tak nějaké posilování.

Cíl - vyrýsované bříško, nic víc netřeba.

arrow
profile_image
mau-mau
od 14. 3. 2012
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Reaguji na Jana Chytrová:
Koukla jsem se. Škoda, že většina výživářek nevystavuje svoje fotky, to by bylo pro posouzení účinnosti jejich rad nejlepší. Když už si chci dělat reklamu, tak pořádnou

arrow
profile_image
mau-mau
od 14. 3. 2012
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Reaguji na Jana Chytrová:
Koukla jsem se. Škoda, že většina výživářek nevystavuje svoje fotky, to by bylo pro posouzení účinnosti jejich rad nejlepší. Když už si chci dělat reklamu, tak pořádnou

arrow
profile_image
Jana Chytrová
od 13. 4. 2015
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

méně než
10 příspěvků

Myslíte něco jako před a po? Ale máte pravdu, fotka tam chybí, už se na tom pracuje. Nechám se na ní dostatečně zúžit

Jana Chytrová

A nebo se rovnou zaregistrujte. Zabere Vám to 2 minuty.

 
Toto téma jsem založil/a, mohu ho tedy uzavřít.
Své téma uzavírejte vždy (!) po úspěšném prodeji v Bazaru. Děkujeme!
Příspěvky
| smazat označené