Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Tak jo zlatíčka, tak jsem tu po roce zase .
Tak co jste dneska baštili a máte v plánu baštit. Tipy, jídelníčky, recepty. Sem s tím.

Teda jako koukám, že je tu nějaké mrtvo dřív to tady teda žilo. Každý den tak 20 příspěvků možná i víc a teď skoro nic. Tak buď je to tím, že je venku hezky a jste všichni v lufte a nebo to tady není už co bývalo. Ale počkejte já to tady zase rozčeřím

No jako dnešek vám sem raději psát nebudu neb je to zatím tragedie ale na zbytek dne se polepším a svačina a večeře už bude vypadat zase tak jak mají. Dnes měla být zumba ale odpadla takže místo toho odpoledne na brusle a ještě před tím nebo potom chci stihnout procházku s pesulí (cca 3-5 km). Takže tak.

Co vy?

Ahoj všichni, tak po roce čtení diskuzí se konečně zapojím
Celý život bojuju s váhou, někdy to bylo i +- 35 kg. Nebudu vás tady nudit slohovkou.
Teď je to tak, že od října mám doma eliptical a teď jsem z nějakých 77/165 na 67, takže zatím 10 kg. Kdo mě delší dobu neviděl, tak tvrdí, že to je ohromný rozdíl. Mé zrcadlo říká opak
Mám v plánu dostat se alespoň na 60kg, ale ideál by byl 56. Jinak jím všechno, v malých porcích a často, po třech hodinách, večer po cvičení už nejím, vyhovuje mi to tak, i když to není správně... 60 minut denně cvičím, někdy mám ale dobu, že se cpu a necvičím, proto nehubnu, vím.
Je tady mrtvo, tak lidičky pište, přece všichni chceme být v létě krásní

Holky moje. Snad se nebudete zlobit Ale mám prosbu. Snažím se založit nový blog, týkající se především motivace k hubnutí a zdravého životního stylu. Začala jsem dnes, tak mě prosím netrapte tím, že tam nic moc nemám Chtěla bych se zeptat, zda byste se na tomto blogu chtěly dočíst například i o různých druzích diet (i když jsem je ještě sama nezkoušela), nebo zda byste ocenily spíše vlastní zkušenosti (popřípadě- co za téma Vám na blozích chybí?- já osobně jsem postrádala téma večerního mlsání ) A dále, jestli nejsou motivační fotky zcestné ...
Děkuji za jakýkoliv názor
http://fitandsliminspiration.blogspot.cz/

No aby se neřeklo napíšu vám i ten neslavný včerejšek.

Čtvrtek
smoothie jablko, banán, mandarinka, mražené mango, trochu vody, quarana
mandle, dva pekanový pletence z Lidlu
půlka řízku, vídeňský bramborový salát bez majonézy
2 hodiny in-line
penne Aglio olio e peperoncino s parmazánem a petrželkou
Vaječná omeleta s baby špenátem, rajčetem, cibulkou, mozzarellou a parmazánem, okurka,

2 hodiny brusle, 1 litr voda s citronem a mátou, 1 litr čaj, 2 slabé kávy s mlékem a medem

No takže by to nebylo tak hrozný kdybych nesežrala ty dva pletence a řízek se salátem, jenže to je tak když někdo jede na veterinu a po cestě nakoupit hladovej no takže ještě v autě po cestě domů jsem snědla pletence a doma se dorazila řízkem abych přebila něčím to sladký a zajedla ten hrozný hlad. A udělala jsem si včera radost a koupila nové tenisky.

A dnes to jde zatím skvěle.

Pátek

Rýžová kaše s banánem, malinami, skořicí a medem
Omeleta špenát, rajče, cibulka, mozzarella, parmazán, půlka tmavého rohlíku
Asijská pánev - vepřové nudličky, mrkev, petržel, cibule, cibulka, černý sesam, rýže
Nejspíš salát z mrkve, jablka, medu slunečnicových semínek
Bude salát z pečené červené řepy, rukoly, řeckého sýra, vlašských ořechů

Dnes se chystám na svojí milovanou zumbu procházku s pesulí a ode dneška chci přidat ještě dřepy a moje oblíbené abs

Tak žádná reakce?

Víkend

Sobota
Ovesná placka s kokosem, banánem, malinami, mangem
Asijská pánev s rýží
Salát z mrkve, jablka, medu, slunečnicových semínek
Pokus o první běh - 2 km
Bruschetta s rajčaty, bazalkou, mozzarellou, oliv olejem

Neděle
Houska se šunkou a sýrem
Pečená ovesná kaše
Mexická pánev s tortilou
Toust celozrnný s avokádem, okurkou, uzeným lososem, vejcem
Před spaním ještě farmářský jogurt

Pondělí
Ovesná placka s kokosem, malinami, mangem a banánem
Mexická pánev
5,5 km chůze
Celozrnné špagety s bazalkovým pestem a tuňákem

Úterý
Ovesná placka s kokosem, malinami, mangem a banánem
Mexická pánev s jasmínovou rýží
Kackebrot s kuřecí šunkou 96 % půl okurky
1 hodina zumba
Míchaná vajíčka s cuketou, šunkou, rajčaty, plátek chleba

Reaguji na airaxyz:
Tak nepoložila si žádnou otázku jen si napsala co a jak.

Reaguji na Karol.Fialova:
Zavání to naturhouse, svět zdraví či něco podobného, že?

Reaguji na heluska:
To je fakt
Ale i tak je tady mrtvo, na to, že je skoro léto

Reaguji na Karol.Fialova:
Proč sem pořád každý cpe ty nesmyslný reklamy?

Ahoj děvčata,tak to tu trošku rozjedem,ne? ano léto se blíží,takže jsem se také rozhodla se sebou opět něco dělat. Léto a zima minulého roku mé váze daly opravdu zabrat (alkohol,grilovačky,Vánoce,atd..). A to jsem minulý rok zhubla za 3 měsíce 8 kilo (zdravou stravou a pohybem,žádná drasťárna). Za 2 měsíce nezdravého životního stylu byly zpátky

Teď jsem si trochu povolila uzdu a nastavila životní styl kterého bych se chtěla držet dlouhodobě. Mlsání mám povolené pouze na snídani, MAXIMÁLNĚ na oběd. Takže ráno si klidně dám tiramisu z mascarpone, palačinky s nutellou atd. k tomu vždy ovoce. To uspokojí moje chutě na sladké na celý den. (samozřejmě mám i zdravé snídaně: smoothies, ovesné kaše, jogurt se sypaným müsli, míchaná vajíčka...) Na oběd mám většinou maso, přílohu a zeleninu. Odpoledne se snažím jíst bílkoviny a zeleninu. Večeři si dávám pouze do 20:00, poté už jím maximálně zeleninu. Alkohol se snažím rapidně omezit, ale někdy si také dám. Sportuji 4x týdně, velmi různorodě. Třeba tento týden v po pilates, út domáci HIIT + posilování,st plavání, čt se chystám na inliny. Výsledky se začínají dostavovat, jsem mnohem pevnější a celulitida pomalu mizí (ta mě nejvíc trápila). Váhu nevím, zatím ji doma nemám, ale do příštího měsíce si ji hodlám pořídit.

Přidám pro inspiraci můj dnešní jídelníček.
SN: moje tiramisu z mascarpone, banán, káva, fresh ze dvou pomerančů a citronu
SV: nebyla, vstávala jsem celkem pozdě a navíc jsem až do oběda byla v laboratoři
OB: celozrnný kuskus s tuňákem a kukuřicí
PLAVÁNÍ
SV: po plavání jsem potřebovala doplnit sacharidy, takže byla raw tyčinka bombus s nepraženým kakaem a kakaovými boby a jablko
VE: zeleninový salát, menší ochutnávka sýrů, parmská šunka, kousek klobásy + sklenka vína

Takže holky,moje rada zní nastavit si životní styl tak,abyste byly schopné ho dodržovat dlouhodobě. Hodně sportovat a moc se tím hubnutím nestresovat, jde to potom hůř svoje jídelníčky budu vkládat pravidelně, prosím vás o to samé