Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Dáš recept na květákovou polévku? Díky, tu chci taky zkusit

Nightmare
Jasan. Dám vařit omyté růžičky květáku do osolené a okmínované vody. Když je květák uvařený (ale ne rozvařený), tak ho vyndám, ve vodě rozpustím kostku zeleninového bujonu a přidám zeleninu - mrkev, petržel, hrášek, pórek a zase ji uvařim doměkka. Někdy tam dám i pár brambor, polívku to zahustí a není tak "hladová". Pak tam vrátím trochu květáku, některé růžičky nechám celé, jiné rozmačkám vidličkou, aby byla polévka hustější. Nakonec přidám rozšlehané vajíčko a ještě krátce povařím.
Zbytek květáku, co nedám do polévky si dělám na mozeček.

Snídaně: odtučněný tvaroh s jogurtem 120 g
Svačina: Frappé bez cukru
Oběd: Čočkový salát ve středomořském stylu
Svačina: Meloun (asi tři kostky)
Věčeřě: nějaká zelenina a víno (jdeme na vernisáž)
sport: běhání v parku 1 hodina, stepper 30 minut

Dávám si za dnešek 6 bodů z 10 protože jsem té čočky snědla fakt hodně (asi 300- 350 g), včera jsem měla detoxikační den kdy jsem pila jenom vodu s citrónem a zelený čaj (ok, zhřešila jsem asi 6 uplně mrňavými cherry rajčátky) takže jsem ráno byla totálně zděšená, když jsem stoupla na váhu a bylo tam o 200 gramů víc než den předtím...

Ativek
Děkuji, zkusím!

Dnes:
Snídaně: špaldová kaše
Svačina: hrozny s půlkou bílého jogurtu
Oběd: zeleninové rizoto
Svačina: jahodový protlak s vlašskými ořechy a sušenými jablky
Večeře: asi vegi steak a zelenina
2. večeře: asi tvarůžky nebo nevím

pohyb: alpinning

A v kolik hodin tak večeříte? Já se právě snažím už nejíst po té 16. ale někdy to posunu až k 17. hodině, tak mám spíše takové svačino-večeře a od té doby už nic nejím (piju jen zelené čaje a vodu). Není ta 2. večeře přece jen trochu pozdě?

Když nejdu cvičit, první večeři mám cca v 18hod a druhou tak v půl 9 (snažím se, aby to nebylo nic velkého, takže třeba sojové mléko, koktejl ze syrovátky, trocha tvarůžků).
Když cvičit jdu, první večeře před 20hod a druhou si buď dát už nemusím, nebo zase něco měnšího.
Já mám večer hlad, chodím pozdě spát a kdybych se nenajedla, budu se budit hlady

Ty nemáš pak hlad, když večeříš takhle odpoledne?

Vetšinou nemám hlad protože právě hodně piju, když je ale krizovka tak si dám třeba mléko nebo nějakou zeleninu (okurka, rajče) či kostičku sýrů.
A v kolik chodíš spát? Jestli až o jedné ráno, tak to chápu...

annette
Piju taky dost a hlad mám stejně...
Spát chodím kolem půlnoci.

Snídaně:jogurt, vločky
Svačina: jablko, kedlub
Oběd: Zelenina (paprika, okurek, rajčata)
Svačina+večeře: Hrachová polévka 1 plátek chleba, kedlub a další plátek s brokolicovou pomazánkou a s šunkou.

Snídaně: dva křekhé plátky s marmeládou
svačina: sušenky bebe dobré ráno
ob: jogurtový nápoj dobrá máma
sv: tři křehké plátky s trochou balkánského sýra, cherry rajčátka
ve: pečený pstruh, bez přílohy

Bohužel v práci nebyl čas, takže až večeře bude teplá a pořádná dneska ani nemám sílu na žádný pohyb, ale trochu mě ještě bolí svaly ze včera, tak je to snad v pořádku.

Sn: tmavá kaiserka s lučinou a 1 kolečkem kuřecí šunky
Ob: brambory a květák na mozeček
Sv: lehký jogurt
Ve: jablko

8:30 - cereálie s mlékem, banán
- něco přes hodinu ve fitku
12:30 - pečené kuře s rýží
16:30 - tvarohový dezert s příchutí tiramisu + 1 knackerbrot
18:30 - meloun ( velké množství, zhruba tak čtvrtku malého melounu )
Uvidím jak dál, ale předpokládám, že mě ještě přepadne hlad, takže to budu případně řešit jahůdkama nebo něčím takovým.

no tak jestli tohle považuješ za zkrat ....
zkraty vypadaj jinak.
u mě, i u kohokoli jinýho myslim, a myslim, že se vyznačujou hlavně tim, že nedokážeš z nějakýho důvodu přestat
ale to patří spíš do tématu PPP, kam nejspíš patřím i já

Snídaně: jogurt, ananas, vločky
Svačina: profit rohlík, jablko
Oběd: bramborová polévka, chleba s brokolicovou pomazánkou a šunkou+okurek
Svačina+večeře: ananas, meloun, chleba se šunkou a pomazánkou, kedlub

Snídaně: špaldová kaše
Svačina: kefír, banán
Oběd: celozrnné těstoviny s vajíčkem a cottage
Svačina: jablečný protlak s vlašskými ořechy
Večeře: kozí sýr a brie ve velkém množství, corny bageta (brácha mi dovezl sýry z Francie a já jakožto milovnice sýrů jsem neodolala...)
2. večeře: víno

Další věc je, že zítra jdem na oběd k babičce a i když jsem ji upozornila, že si dám jen něco lehčího nebo polévku... znám ji (najez se pořádně! )