Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

ale dobrá jsi klobouk dolů a věřím, že už jako zkušená dietářka kilča rychle shodíš.

Reaguji na Tulipan:
já si do práce běžně beru oběd vařený doma (do poledne vydrží, pravda, čerstvý salát by byl asi horší), jogurtové mléko taky dopoledne přežije (odpoledne už chutná trochu kefírově ), S tím zdrojem bílkovin nevím, já mám bílkoviny hlavně z mléčných výrobků což je spíš špatně,takže tady radit nemůžu.

Reaguji na kendyna:
To jsi "borka" máš můj obdiv můžu se zeptat kolik měříš? Jak jsi dokázala zhubnout z těch 65 na 55? Jedla jsi? Já mám podobný problém...mám 177cm a momentálně 63kg...jednu dobu jsem mívala 53, ale to jsou už tři roky...teďka by mi stačilo 57-8kg....

ahojte všichni, od srpna jsem začala zase hubnout a ráda bych se k vám přidala na pokec
momentálně vážím 76 kg na 165 cm výšky, co je katastrofa a rozhodla jsem se, že tentokrát to opravdu vydržím, potřebuju zhubnout tak na 65 kg, to by mi stačilo...
včera: sn: 2 krekry, cottage, cherry rajče, ledový salát
sv: acidofilní mléko
o: dušený plátek vepřového, rýže
sv: jablko
v: těstoviny s mozzarellou

Jsi šikulka, že se držíš i v takových podmínkách

Reaguji na ifankka:
Ahojky, říkala jsem si, co je s tebou... tak s chutí do toho

Včerejší jídelníček jsem dodržela, dnes bude obdobný:
snídaně: pohanková kaše s medem a skořicí
svačina: hroznové víno
oběd: celozrnné těstoviny s riccotou a olivami
svačina: raciolky
alpinning
večeře: zeleninový salát s fetou

Tím, jak si jdu večer zacvičit, nemám pak takový hlad a hlavně přijdu pozdě domů, tak mi stačí jen jedna večeře

ahoj všem.tak pročítám vaše ,články jídelníčky, a koukámže dost lidem chybí denně maso,protejny bílkoviny, mohu doporučit skvělou bílkovinu, šmakoun. určitě ho mají ve všech billa. je to jako lučina bez příchuti.na 100g 01 tuku ale asi 18g bílkovin

a mám sešit do něj si pisu 1krát týdně váhu, proc tuku v těle a kolik se rovná kg tuku. dnes
165cm 62.6kg 34,9%tuku = 21,84kg tuku
jidelniček k tomu čas, a cvičení. to mi ohromě pomáhá.

zjistila jsem,že jen dodržovat jídelníček je fajn ale jde to strašně pomalu bez cvičení,zkoro nehubnu a bez endorfínu ze cvičení,brzo porušuju.
ráda jsem se cpala před televizí.Když je devětu tv a já nevím co s rukama jím kysané zelí...
Jsem z Mladé Bolky
a pokud má někdo před sebou hubnutí,víc jak 8kg,chce do toho jít stoprocentně a chce podporu ráda mu každy den pomužu a podpořím. písněte na email

Reaguji na kendyna:
Můžu se zeptat jak jsi vypočítala ty kg tuku? když mám 19% tuku tak je to kolik kg? díkyReaguji na kendyna:
Zadala jsem si to do vyhledávače toho šmakouna a jak se tak dívám tak je vážně ideální má i málo cukru.
Energie : 230 kJ
Sušina :18,8 g
Bílkoviny :13,1 g
Tuky (rostlinné): 0,2 g
Sacharidy : 0,5 g
Ale našlo mi to i nějaký užený, párky, sekanou, ale ty nejspíš máš na mysli tohle že ?

Snídaně: odtučněný tvaroh rozmixovaný s bílým jogurtem Holandia (cca 120g tvarohu a 50g jogurtu) s troškou domácí meruňkové marmelády
Svačina: 2 špaldové koláčky (1 s mákem a 1 s povidly)

Dál plánuju už jen zeleninku nmožná nějaký salátek po včerejším půstu se cítím strašně moc dobře... mít půst každý druhý den, je asi pěkná blbost, že?

kolik vázis, je to treba u me 62,6 děleno 100=0,626 krát 34,9%tuk =21,84kg.

Reaguji na ifankka:

Moc ti držím palce, ale vidím, že si odhodlaná a už si to žádným chlapem zkazit nenecháš, vždyť za to žádný nestojí. Hlavně aby si byla v pořádku, a to i po psychické stránce, to je při hubnutí velmi důležité!

jo přesně tohohle je moc dobrej s okurkou nebo si udělám mísu .vařena kuřecí šunka pod 80% masa nejdu nebo krutí,šmakoun v krabicce jsou 2 kusy a zelenina ,pokud chcete pečivo jen celoznne.víceznne to je jen chytak od prodejcu, a že je tmavé také nic neznamena jsou dobarvovány karamelem,protože v dnešní době si spousta lidí myslí tmavé zdravé.marketinkový tah.
zkusila jsem šmakouna.co prodávaj směsi s vajíčkem a tak, to je hnus velebnosti.takže zustávam jen u te klasiky.

Reaguji na kendyna:
A jakou šunku kupuješ? Jo stím pečivem je to problém protože teďkom vážně nepoznáš co je zdravé a co zdravé není. Třeba chleba moskva je z žitné mouky takže je to dobrý. Nebo co kupuješ za pečivo?

Reaguji na kendyna:
A kolik kg by člověk měl mít tuku ?

šunku vedsinou balenou na zadni strane je napsano co a kolik tam toho je jen kuřecí a krutí šunku a pod 80% masa nejdu pečivo jedině s nápisem celoznné.si to prepocitej. ale pod 10% tuku nikdy nejít!anebo pod 10kg tuku na žene.