Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na kirione: úplně tě chápu ja mam sice státnice až za rok, ale víc co to je, stres o zkouškovém, a co to s člověkem dělá...ja jsem se 4. na gymplu a prvaku a druhaku na vejšce vyžrala pěkně, a ted to dávám dolů

Reaguji na kirione: Havlíčkův jídelníček je super, ale jak už sem psala výše - není vhodný pro každého. Na mě bylo toho jídla opravdu moc, takže jsem nezhubla. Ale v tvém případě myslím že bude ok, zkus a uvidíš. Alespon si uvědomíš jak a co jíst a které potraviny jsou vhodné jinak tě tu vítám a věřím, že to určitě půjde

ahoj holky chci se zeptat, jak připrevujete toho šmakyho? a s čím je to nejchutnější? musí se to opéct jako maso a nebo se dá i syrový?

Zdravím holky, tak nevzdávám boj. Hubnutí se mi ještě nerozjelo.

SN: 40g pohanky + 150 ovoce + 10g med, káva s mlékem
SV: 3dcl mrkvový fresh
OB: maso se salátkem
SV: uvidíme
VE: salát

Reaguji na Nika2110: ahoj,
šmakoun se dá jíst i syrový (už to vlastně je teplotně opracované), ale je lepší si ho nějak dochutit... já ho obalovala, smažila, plátkovala na chleba, míchala do salátů a nakonec se mu rozhodla vyhýbat.. prostě mi nesedl a dá se docela pěkně nahradit tofu, které mi jede daleko víc... (taková strouhavá jablka s tofu, tofu rozmixované se zmrzlými jahodami nebo i na slano do salátů je mňamka) *smile*

Reaguji na kirione: děkuji moc tak já ho zkusím...já právě měla problém zase s tofu (koupila jsem jsem si to neochucené) a celé jsem ho vyhodila ptž mi to fakt nechutnalo, možna kdybych si koupila to uzené tofu nebo tak, bylo by to v pohodě, ale přirodní mi fakt nechutnalo a ze všeho jsem ho vybírala..tak pravě jsem se rozhodla zkusit ještě šmakouna a když ani ten nepujde, tak už nebudu kupovat nic podobného

Reaguji na Nika2110: mno samotné bych tofu taky nemohla, ale schválně si ho zkus nastrouhat s těmi jablky, nechat chvíli odležet (nejlíp na to dát maličko skořice) a překvapí tě jak je to výborné a voňavé i bez doslazování..

rozsekané zmražené ovoce s tofu a nejlépe s trochou sojového mléka (vanilkové nebo sladké s kalciem - s naturalem je to nekonzumovatelné) je zas naprosto luxusní zmrzlina.. je tam sice cukr (většinou třtinový), ale zas hromada bílkovin bez tuku.. (a ideální pro nás exoty, co nemůžeme mléčné výrobky)..

Ahojky spolubojovnice

Dnešní jídelníček:

Snídaně: Ovesné vločky 100g + jogurt Jogobella Light 150g
Svačinka: Nízkotučný tvaroh 250g + lžička umělého sladidla na dochucení
Oběd: Rýže 50g + ledový salát 150g (zamícháno s kořením, kapkou jablečného octa a olivovým olejem)
Svačinka: 4 bílky + 2 žloutky -> omeleta
Večeře: Nízkotučný tvaroh 250g + lžička umělého sladidla na dochucení + 6 piškotů

Denně 2l čistý vody.

Reaguji na Leilaa: máš moc pěkný jídelníček akorát 100g vloček? není to moc? já si dávám 30g zaliju vodou a v mikrovlnce to nabobtná...stejně tak jako 250g tvarohu i přijde moc...

Reaguji na blanuulkaa: Tvarohem asi dohání bílkoviny, protože když by si ho nedala má jich strašně málo. Balení 25O g tvarohu obsahuje 3Og čistých bílkovin a to tělo zvládne využít u běžného člověka.
Takže mě to příjde tak akorát, spíše bych viděla chyby jinde.

Reaguji na blanuulkaa: Aby tělo neztrácelo svalovinu, ale tuky, musíš si držet denně určitou hodnotu bílkovin (podle toho, na kolik chceš zhubnout, udržovat se, nebo i přibrat)..., tzn. tolik tvarohu není vůbec moc, držím si to přesně (spočítáno na kg, kolik chci mít)), aby jsem hubla a tělo nestrádalo. Pokud máš málo bílkovin, tělo ti na tuky nehrabe, hrabe ti na svalovinu a to já nechci. Navíc dostatek bílkovin je důležitý pro mě s faktem, že jsem skoro denně v posilovně a tvaruju tělo a svaly, bez bílkovin bych to ani za *** neutáhla. A k těm vločkám, je to hodně, ale nejím je každý den, hýbu si sacharidy, přidávam a pak zase ubírám (na sacharidy mi pak reaguje tělo úbytkem váhy). Navíc vločky ráno ti nastartují metabolismus (spalování) a jako bonus mají ty správný cukry (ne ty rychlý). Takže taak. A jak jsi na tom ty s hubnutím?

Reaguji na R17: Jo a kde vidíš chyby? To by mě zajímalo ) Mám nedostatek vitamínů (ovoce, zelenina, béčko, céčko atp.) o tom vím a na to beru vitamíny ve formě tabletek, protože v této dietě je prostě nevhodný jíst nějak moc ovoce a zeleninu. Ale jím to také, ovšem v menším množství.

Zdravím
Tak se taky přidávám do klubu,
to by bylo abych do příštího léta nebyla kočka

... jedu podle A. Mačingové, držte mi palečky

tak když hodně cvičíš tak je to ok
já mám 159cm 55kg, a chtěla bych tak 45kg...dnes si dávám zeleninovo-ovocný den...a zítra zas zdravá strava, počítám podle stobu abych měla vyvážený příjem bílkovin sacharidů a tuků do 5000 kj

Reaguji na Leilaa:
Posilovaní schvaluji, protože jsem nadšenkyní tohoto silového cvičení.
Teď chápu zařazené sladila u tvého jídelníčku - přísada do tvarohu a light jogurt. Nic méně víš že tento sport se neslučuje s rafinovaným cukrem tj. piškoty - pokud nemáš speciální. A jak jistě víš tak právě máš nedostatek zeleniny a ovoce, bohužel tabletkama se to nedohoní je to jen chemie.Poměr živého a mrtvého jídla máš13% : 87% a to není dobrý poměr z hlediska zdraví, ochuzuješ ze zejmena o trávicí enzymy které jsou obsaženy v čerstvý potravinách - neupravených potravinách.
Kalorickou hodnotu zřejmě držíš mezi 5OOO-6000 kj.

Ženy, píšu vám tu sice poprvé, ale čtu vaše jídelníčky dost dlouho. (Jsou velmi inspirativní ). Snažím se držet dietu jakžtakž ale mám pocit, že se to chýlí ke konci. Dneska jsem byla nakupovat šaty na svatbu a už se vlezu do plesových 36 a to jsem měla 40. Sice to ještě není uplně ono. Když se chce, všechno jde! Přeji sluníčkový den a kila dolů.