arrow
profile_image
Leilaa
od 27. 6. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Reaguji na R17: Piškoty jsou rafinovanej cukr, to vím..., ale doplňuju tím sachry, se kterýma si hýbu... Zase je nejím denně a nejím toho celej balík, jen maximálně kolem 6ti a to nemůže unlížit. Navíc piškoty zařazují do jídelníčku i fitness sportovci na vrcholové úrovni a to v mnohem větším množství, než mám já -> nahrazují si tim veškeré cukry, které já si vypočítala například někdy i u ovoce (oni to počítat takto složitě nechtěj, proto si to doplňují piškoty). Nedostatek zeleniny a ovoce mám a jak jsem psala vím o tom a tahle dieta je prostě takhle sestavená, hlavní jdou bílkoviny, hýbeš si cukry. Taky beru ty vitamíny ve formě tablet, nenahradí to čerstvé ovoce ani zeleninu, ale alespoň něco. Navíc dieta je o hubnutí, přechodná záležitost, tohle není životní styl... Je to o zformování, odtučnění a vyrýsování + o úbytku kg, až toho dosáhnu, zařadim zase normální, zdravou stravu - tzn. ovoce + zeleninu. Kalorie nedržim nijak, ty nesleduju, jak říkam, jde o bílkoviny a hýbání se sachry, ale nikdy nepřesáhnu (ani v nejvyšších dnech sacharidů) 1400 kcal denně. A ještě k tomu poměru, znovu říkám, tohle je dieta založená na úbytku a rýsování, pro tělo neni až tak zdravá, ale neuškodí, pokud se dbá alespoň na ty vitamíny přídavné... a až dojedu dietu, zase bude zdravější a plnohodnotnější jídelníček.

Reaguji na Leilaa:
Já rozumím, snažíš se cyklovat. Já cyklovala jen 5 dní abych si srovnala kila po dovolené, kde jsem neměla možnost kvalitního stravování ˇ( polopenze).Ze zkušeností vím, že udržet si kila a nenabrat je mnohem těžší. Samotní kulturisti jsou buď v rýsovačce nebo objemovce a musí se hlídat ve stravě doživotně. Na rafinovaným cukru ulítnou opravdu minimálně, takže spousta z nich si dá raději vločky, nebo plátek cel. chleba nebo mixují kukuřičné lupínky do proteinu, k doplnění sachrů se dá použít i 100% džus lisovaný za studena, nebo čerstvá vymačkaná štáva z ovoce. Do tohoto sportu dělám a trenerku mám profi kulturistku, navrh se zabývám výživou, tak o tom trochu něco vím a je pravda že se ráda taky přiučím novému

arrow
profile_image
kirione
od 24. 8. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Reaguji na R17: umm co je to cyklování? tenhle pojem slyším prvně.. trochu jsem to hledala ale neuspěla.. a k čemu je to dobré?

arrow
profile_image
Nika2110
od 19. 7. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

holky, jaký máte názor na jednodenní hladovky? nebo popřípadě pár dní jíst jen ovoce a zeleninu?někde jsem četla, že je dobré, občaš takto žaludku ulevit, a že to rozpohybuje váhu a jdou pak kila dobře dolů...hladovku jeden den bych vydržela ale déle asi ne..co si o tom myslíte?

Reaguji na kirione:
Cyklují se sacharidy neboli sacharidové vlny - pod tímto pojmem je to známější.

arrow
profile_image
Teuska
od 13. 5. 2008
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Reaguji na Nika2110: já jím šmakouna jedině syrového tak jak to koupíš někdy jsem to dala na pánvičku opéct společně se zeleninou. Podle mě s tím jde dělat všechno - jako by to bylo maso.

arrow
profile_image
Nika2110
od 19. 7. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

tak můj dnešní jídelníček - nic moc se mi nepovedl:
snídaně: dva celozrené chleby (docela velké) s tvarohem odtučněným
svačina: nebyla
oběd: polévka rajská s pytlíku do hrnečku, přidala jsem si pár nudlý, aby mě zasytila
svačina: zbytek tvarohu tentokrat ochucený lžičkou medu+moc moc hroznového vína
večeře:trocha zeleninového salátu se šmakounem+celozrná houska se 3kolečky kuřecí šunky

co myslíte? už mi docházejí nápady co pořád jíst

arrow
profile_image
Teuska
od 13. 5. 2008
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Cituji Nika2110: jednodenní hladovky

za mě ano ale spíš než hladovky doporučuju zeleninový nebo ovocný den, na povzbuzení hubnutí jsou opravdu dobré - nejedenkrát se mi váha zastavila a tohle na to pomohlo!

arrow
profile_image
Nika2110
od 19. 7. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Reaguji na Teuska: děkujuuu a myslíš že stačí jeden de, nebo spíše to chce držet déle?

arrow
profile_image
Greenpea
od 10. 12. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Ahoj holky Já se právě vrátila z dovolené, bohužel jsem se tam nemohla stravovat podle vlastních představ a musela jsem jíst, co mi dali, takže asi kilíčko nahoře mám, ale snad to půjde rychle dolů (navíc mám před mns, tak to bude asi i tím, že to tolik cítím na břiše). Ale díkybohu jsem měla hodně pohybu, chodili jsme hodně na túry, takže to snad nebude tak zlé Teď budu jíst zase pěkně, ale bohužel v sobotu zase odjíždím do hor, kde budu muset zase jíst, co mi uvaří, a moc zdravé to určitě nebude, na výběr mít nic nebudu, zelenina žádná obchod v okolí taky žádný Ale co se dá dělat, snad se mi to tam všechno zase nevrátí...

arrow
profile_image
Teuska
od 13. 5. 2008
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Reaguji na Nika2110: já myslím, že jeden 100% stačí. S vícedenními hladovkami zkušenosti nemám, ale spíš si myslím, že pak by to už mohlo být pro tělo škodlivější (třeba 5 dní a více) a navíc - nevím jestli si hladovku někdy držela, ono je to celkem náročný, je ti strašná zima, motá se ti hlava, je ti špatně........ teda alespon moje zkušenost. Proto já radši zeleninový dny a i tak je mi někdy trochu blbě..

arrow
profile_image
Teuska
od 13. 5. 2008
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Reaguji na Greenpea: kilo, to skoro vůbec nic není a pokud to máš před mns, tak bych to vůbec neřešila.... já nabrala na dovče asi kilo a pul (tedy co sem se vážila 1. den po), pak sem týden jedla uplně normálně (nekontrolovaně co sem chtěla, nic dietního) a po týdnu....stejná váha jako před dovčou... Takže nevím možná že sem byla nafouklá z té dovolené a ve skutečnosti sem vážila pořád stejně...i to je možné.

arrow
profile_image
Nika2110
od 19. 7. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Reaguji na Teuska: jj to maš pravdu asi budou nejlepší ty zeleninovo-ovocné dny, jelikož bych to asi nevydržela...a nechci aby mi bylo špatně děkujiiii )

arrow
profile_image
Leilaa
od 27. 6. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Reaguji na R17: No to mi povídej, zhubnout ještě ok, ale udržet si váhu, to je teprve oříšek. Nejvíc lidi dělají chybu, že si říkají: ,,Já si teď pěkně zhubnu (třeba to i dokážou) a pak se odměním a budu zase moct všecky ty dobroty!" Omyl omyl... Ale stačí si pak podle mě hlídat rozumné množství sachrů a nevypouštět hlavně bílkoviny a spojit to s denním příjmem kcal, optimálním pro udržení váhy, a je to. Ale neříkam, že je to lehké.
Jinak co vím od kulturistů od nás, tak jsou líní si počítat tohle a tamto, takže jedou spíš bílkoviny jakože (maso, bílky, tvarohy..) a ty sachry fakt třískaj piškoty docela dost. Ovšem to netvrdim, že nemají zařazeny vločky atp., to je jasný, ale že si klidně dají 20-25 piškotů a nezájem. Jinak já nechci být nějaká kulturistka, ani namakaná nějak moc, spíš jako zbavení tuku, centimetrů a aby trochu víc vylezly svaly, jinak to nehrotim. Tak mi jde o kilča, nemam v plánu jít do soutěže nebo něco takovýho, chci být stále ženskou, ne mužatkou, pak už je to moc a mně se to ani nelíbí. Pevná, štíhlá, bez špeků, ale ženská. A jak jsi držela těch 5 dní, kolik se ti pohybovaly sachry? A kolik jsi dala dolů? To jsi musela jet 50tky ne?
Reaguji na Nika2110: Ahojky, já si myslím, ale nemám zkušenost ju, že jednodenní hladovka je uplně k ničemu... spíš tu zeleninu a ovoce jíst, když už. A pokud opravdové pročištění, tak se doporučuje 7mi denní hladovka, kdy se opravdu pročistíš, je to psané v knížce - sám sobě doktorem... Ale nejde o nějakou redukci váhy, ale fakt o to pročištění a nesmíš za těch 7 dní vůbec nic, jen nesladký čajíky a vodu... Nikdy jsem to nedržela, ale mamka ano, vydržela to a prej je to záhul, ale tělo je za to rádo. Ovšem pak taky se musím hodně pomalinku vracet z5 ke stravě, protože po 7mi dnech očisty do sebe kopnout nějakou kalorickou bombu, to je pak na nemocnici...

arrow
profile_image
Nika2110
od 19. 7. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Reaguji na Leilaa: vááu 7 dní? hmm tak to bych nezvládla...tak na hladovku asi kašlu, a dám si ty zelenino-ovocné dny...Ja to pravě chtěla jednak kvuli pročištění, ale hlavně kvuli váze, ale když by to stejně nemělo nějak velkej smysl na váhu tak to dělat nebudu...jím zdravě, piju hodně pročišťovací čaje, tak snad to tělo nemám až tak mooc zanesené..ale děkuju za info, tohle jsem fakt nevěděla že jde, tvoje mamka je faaakt borkyně, že to vydržela klobouk dolů

A nebo se rovnou zaregistrujte. Zabere Vám to 2 minuty.

 
Toto téma jsem založil/a, mohu ho tedy uzavřít.
Své téma uzavírejte vždy (!) po úspěšném prodeji v Bazaru. Děkujeme!
Příspěvky
| smazat označené