Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Můj jídelníček
snídaně: celozrnné muffiny bez cukru jeden jablečný a půlka ořechového a káva
svačina: bílý jogurt 3% a jablko
pozdní oběd: Vepřová plátky z kýty na houbách s těstovinami
svačina: ještě nevím, možná vynechám
večeře: zeleninový salát s balkánským sýrem

Můj jídelníček
S:bílý jogurt+dobrá vláknina,káva s mlékem
Sv:bílý jogurt+dobrá vláknina(byla jsem v práci,nestihla jsem dosnídat)
O:kuř.křídlo,brambor ve slupce,brokolice(vše parní hrnec)
Sv:kousek koláče s ananasem,hruška,káva s mlékem
V:dušená mrkev s kuřecím masem
Asi si dám 0,2 bílého vína

.Reaguji na moniiik: Mrkla jsem na to YOU TUBE jak si mi posílala teprve ted,nejradši bych se oblíkla a šla si zaběhat(prší),ale jako motivace fakt super.Asi si tu dvojku bílého vína nedám

Reaguji na rostulka:

to jsem ráda, že to zabralo já na to taky koukala včera i dneska (je tam těch videí plno), a koukám ještě i na americké pořady o hubnutí a to je fakt obrovská motivace jíst zdravě, jak to vidím

ahoj holky: tak já jsem dneska pozdě vstávala takže dopoledne jsem měla jen jedno jídlo
snídaně: necelá kaše emco, plus kousek (asi 40g) ananasu a káva
oběd: pstruh v troubě s bylinkama, trochu brambor, tzatziki(okurka ,jogurt a bylinky)
svačina: activia nápoj fit malina a grep
večeře: mozzarella s rajčaty
teď jsem dopekla buchtu na zítra. http://www.rozumnehubnuti.cz/?p=1447
musím říct, že to těsto bylo tak dobré, že bych ho snědla i neupečené, jaké to je upečené napíšu zítra, dneska už ji zkoušet nebudu.
No a konečně jsem se odhodlala k tomu měření a mám radost! takže přes prsa, boky a zadek mám dole 2 cm, přes stehna a lítka jen 1cm, ale přes pas a paže 3 cm..já myslím, že to jde, ne?a dneska v nemocnici jsem se vážila na té staré váze s tím závažím a podle něj mám 65 a něco. takže to by znamenalo asi 3 kg dolejupííííí

Reaguji na moniiik:
co co co jaký video? já chci taky prosím video ?

takový motivační http://www.youtube.com/watch?v=1ancPbUK5KA je jich tam fakt hodně

Reaguji na heluska: neměla bych o tom prý psát nikde jinde.. ono se to bude všechno objevovat v těch článcích.. dvakrát týdně, tak snad si neudělám moc velkou ostudu

na úvod musím říct, že mám v jídelníčku sice řadu (pro mě) nových potravin, ale je to v podobném duchu jako jsem se doteď stravovala sama

no asi vás teď budu nějakou dobu jen číst.. děkuju za všechna přání

Ahoj holčiny. Omlouvám se, ale vůbec sem neměla čas číst vaše příspěvky se mnou to vypadá asi takto: ted momentálně váha stále kolem 54-55 kg, ale teda poslední týdny mě váha vyděsila. Před 3 týdny sem slavila narozky a od té doby to jelo, jedla sem celkem dost ale zase ne tak, že bych měla kolik tisíc kj navíc než bych měla mít, ale váha šla nějak nahoru (jednou sem měla skoro 56 kg). Ted poslední dny sem do stravy zařadila opět bílkoviny a začala hlídat sacharidy a zase se váha snížila na těch mejch "54-55" a to sem energeticky jedla stejně...
Myslíte že je to těma bílkovinama? Když je nepoměr tak dělá váha tyhle divy? Sem teda ráda že sem nepřibrala, ale je to teda zvláštní

Tak dneska můj první den hubnutí úplně nedopadl. Nemam prostě žádnou vůli :-/
Snídaně: jogurt, Svačina: Cini minies, Oběd: Těstovinový salát+kuře+hoooodně dresingu, Svačina: sušenky, Večeře: Těstovinový salát+kuře+hoooodně dresingu Ale zase ŽÁDNÁ čokoláda Taky se mi tohle někdy stávala, že jsem jedla stejně jako jindy a prostě jsem měla třeba o dvě kila najenou nahořenevim čím to je, v těch bílkovinách,...se zrovna nevyznám

Reaguji na monicina: zkus si jídla zadávat na stobu www.stobklub.cz - sekce Sebekoučink. Můj jediný lék na hubnutí, nic jiného mi nikdy nepomohlo
Brzo se vyznáš v tom poměru bílkoviny/sacharidy/tuky a hubnutí půjde samo.

Reaguji na Teuska:

Celkový denní příjem by se měl pohybovat okolo 5 000 - 6 000 kJ, záleží na tom, kolik vážíte a kolik chcete zhubnout. Sacharidy by měly tvořit 60 %, bílkoviny 20 - 30 % a tuky 20 %. 1 g bílkovin a sacharidů má 17 kJ a 1 g tuku má 34 kJ.

Reaguji na moniiik:

Děkuji moc za video je úžasný. Tak teď mám aspoň motivaci do příštího léta. Teď už to konečně musím zvládnout a vydržet. A hned zítra si půjdu obhlídnout nějaký stepper. Chtěla jsem eliptický trenažér ale bohužel máme malý byt a neměla bych ho kam dát.

Hubnutí a cvičení zdar.

jsem na tom úplně stejně

Tak můj plánovaný jídelníček dopadl trošku jinak než bylo v plánu.
snídaně: celozrnné muffiny bez cukru jeden jablečný a půlka ořechového a káva
svačina: bílý jogurt 3% a jablko
svačina II. další jablko a dvě půlečky chleba ve vajíčku
a z obědu byla nakonec večeře Vepřový plátkek z kýty na houbách s těstovinami
večeře II. půl jablka a caro s mlékem bez cukru